Cum să-ți spui mintea: 12 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să-ți spui mintea: 12 pași (cu imagini)
Cum să-ți spui mintea: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum să-ți spui mintea: 12 pași (cu imagini)

Video: Cum să-ți spui mintea: 12 pași (cu imagini)
Video: 🍀 11 trucuri psihologice care te vor ajuta să influențezi oamenii | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim

Nu este întotdeauna ușor să le spui oamenilor ce simți. Dacă sunteți timid sau preferați să evitați confruntarea, puteți lăsa ocazia să vă împărtășiți opiniile sau să susțineți ceea ce credeți. Deși uneori poate fi intimidant, a deveni mai asertiv în discuții îți poate schimba viața. Îți va ridica încrederea, te va face mai hotărât în credințele tale și va determina oamenii să ia notă atunci când deschizi gura. A învăța să-ți spui liber mintea înseamnă să-ți schimbi atitudinea - trebuie să ai încredere că ceea ce spui merită să fie auzit.

Pași

Partea 1 din 3: Învățarea de a vorbi

Speak Your Mind Pasul 1
Speak Your Mind Pasul 1

Pasul 1. Rămâi calm și colectat

Înainte de a începe să vorbești, stabilește-te și încearcă să-ți ușurezi nervii. Respirați încet și profund până la numărul de zece. Relaxați-vă și lăsați-vă gândurile să se așeze; alungă îndoielile și alte gânduri negative. Este normal să devii îngrijorător atunci când toată atenția este asupra ta. Cu cât rămâi mai stăpân pe cuvintele și emoțiile tale, cu atât vei putea să te comporti mai bine în conversație.

Încercați să nu vă lăsați lucrați atunci când sunteți frustrat sau subiectul este ceva care vă pasionează. A deveni prea emoțional poate face mai dificilă obținerea a ceea ce încercați să spuneți

Speak Your Mind Pasul 2
Speak Your Mind Pasul 2

Pasul 2. Deschideți-vă persoanelor cu care vă simțiți confortabil

Condiționați-vă să vorbiți despre prieteni apropiați și familie. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, scoateți-vă din zona de confort încetul cu încetul, până când nu vă mai temeți să vă auziți vocea. Cei mai mulți oameni consideră că este mult mai ușor să se exprime față de persoanele cele mai apropiate de ei decât să-i completeze pe străini, despre care își fac griji că îi vor judeca.

  • Începe prin a-ți oferi contribuția în conversații întâmplătoare în care nu te vei simți la fel de timid în a-ți profesa opinia. De exemplu, ați putea începe prin a face observații neobișnuite, cum ar fi „Cina a fost grozavă în seara asta, mamă” sau „Nu-mi pasă cu adevărat de acest spectacol. Putem urmări altceva?” Este puțin probabil ca schimburile de acest gen să se încheie cu o provocare sau argument.
  • Dacă vorbești cu oameni pe care îi cunoști deja, îți permite să închizi gândurile autocritice și să te concentrezi asupra mesajului tău.
Speak Your Mind Pasul 3
Speak Your Mind Pasul 3

Pasul 3. Folosiți un ton de voce asertiv

Vino cu voce tare și clară cu un ton ferm, sigur pe sine. Luați-vă timp scoțându-vă gândurile - nu mormăiți sau încercați să vorbiți prea repede. Oamenii liniștiți sunt adesea nemaiauziți nu doar din cauza volumului redus al vocilor lor, ci și din cauza comportamentului lor general care le semnalează celorlalți că nu merită să fie ascultați.

  • Dacă dezvolți o voce captivantă, este mai probabil ca oamenii să ia în serios ceea ce ai de spus.
  • A fi asertiv este bine. A fi tare sau dominator nu este. Cunoașteți diferența de care să nu vă înstrăinați ascultătorul.
Speak Your Mind Pasul 4
Speak Your Mind Pasul 4

Pasul 4. Fii încrezător

Mai presus de toate, credeți în voi înșivă. Dacă nu, cuvintele tale nu vor avea convingere. Merită să vă reamintiți că sunteți un individ unic cu propriile gânduri, valori și idei. Dacă nu aveți încrederea în a pune aceste lucruri acolo, nimeni nu va beneficia niciodată de auzirea lor.

  • Dacă trebuie, „falsifică-l până când o faci”. Fa-te ca esti mai confortabil sa impartasesti o parere decat esti. În cele din urmă, nu va părea o afacere atât de mare.
  • Dezvoltă abilități de vorbire încrezătoare. Privește persoana cu care vorbești în ochi și folosește un limbaj puternic și activ. Evitați fraze de completare precum „um”, „îmi place” și „știi?” Acestea vă slăbesc impactul.

Partea 2 din 3: Depășirea fricii de confruntare și ridicol

Speak Your Mind Pasul 5
Speak Your Mind Pasul 5

Pasul 1. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ar putea crede alții

Uitați să încercați să vă rog. Teama de judecată nu ar trebui să vă împiedice să lăsați lumea să știe ce simțiți. Nu toată lumea va fi întotdeauna interesată sau de acord cu ceea ce spui. Acest lucru nu ar trebui să vă descurajeze să vă faceți dreptate.

Întrebați-vă ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla dacă vorbiți. Odată ce vă uitați atent la motivele pentru care păstrați tăcerea, veți descoperi că acestea încep să dispară

Speak Your Mind Pasul 6
Speak Your Mind Pasul 6

Pasul 2. Crede în ceea ce spui

Respectați validitatea opiniilor dvs. Pentru ca cuvintele tale să aibă greutate, trebuie să recunoști tu însuși valoarea lor. Chiar dacă tu și oamenii din jur nu vezi ochi-la-ochi, important este că ai curajul să-ți faci cunoscută poziția. Anxietatea cu privire la modul în care ați putea fi perceput nu ar trebui să vă împiedice să stați în spatele a ceea ce credeți că este corect.

  • Rămâi la armele tale. Nu este întotdeauna ușor să aduni curajul să spui cuiva „ești egoist” sau „nu cred că ceea ce faci este corect”. Cu toate acestea, dacă simțiți un impuls urgent să vorbiți despre o anumită problemă, aceasta înseamnă că este important.
  • Exprimați-vă opiniile fără rușine, dar nu le împingeți pe gâtul nimănui.
Speak Your Mind Pasul 7
Speak Your Mind Pasul 7

Pasul 3. Nu ezitați

Când vine ocazia de a vorbi, profită-o. Fiți conștienți de discuțiile care se desfășoară în jurul vostru și așteptați momentul potrivit pentru a vă pune în valoare cei doi cenți. Ascultătorii dvs. pot fi impresionați de ceea ce aveți de spus, determinându-i să vă caute mai des părerea. Prea mulți oameni se opresc pentru că se tem să atragă atenția sau să spună ceva stupid, dar nu știi niciodată când vei primi o altă deschidere.

  • A face afirmații asertive și a pune întrebări bine gândite arată inițiativă. Chiar spunând „Nu sunt sigur că am înțeles ultimul punct. Ați putea să-l explicați din nou?” arată că sunteți logodit și că faceți un efort pentru a promova discuții egale.
  • În momentul în care îți crezi nervul să vorbești, altcineva ar fi putut spune deja ce ai de gând să spui.
Speak Your Mind Pasul 8
Speak Your Mind Pasul 8

Pasul 4. Să presupunem că alții vor fi de acord cu dvs

Nu vă mai spuneți „nimeni nu vrea să știe părerea mea”. Gândurile tale sunt la fel de legitime ca ale oricui altcineva. De fapt, s-ar putea să fie în concordanță cu majoritatea oamenilor care sunt prea timizi pentru a vorbi singuri. Când te aștepți să fii râs sau contrazis, subminezi doar modul în care te simți.

Asistența la încrederea și dorința de a-ți afirma cu îndrăzneală afirmațiile pot să-i inspire pe ceilalți să-și promoveze propriile credințe mai liber

Partea 3 din 3: Știind când să vorbești

Speak Your Mind Pasul 9
Speak Your Mind Pasul 9

Pasul 1. Contribuie la discuții iluminante

Dacă o conversație poate beneficia de participarea dvs., intrați. Schimbul sănătos de idei este esențial pentru a deveni o persoană mai înțelegătoare. Există, de obicei, o oportunitate de a învăța dintr-un discurs profund investit emoțional și o ocazie de a vă oferi o anumită înțelepciune.

  • Prefață comentarii cu opinii cu expresii precum „Cred …” sau „Cred că …”
  • Fiți conștienți de modul în care vă prezentați în discuțiile despre politică, religie și probleme etice, deoarece acestea pot genera cu ușurință conflicte.
Speak Your Mind Pasul 10
Speak Your Mind Pasul 10

Pasul 2. Implică-te în procesul decizional

Fii activ în luarea de planuri sau în luarea deciziilor. Explică-ți linia de gândire și arată clar care sunt preferințele tale. Ținându-ți limba, îți pierzi cuvântul în deciziile luate, chiar și atunci când te afectează.

  • O acțiune la fel de mică ca vetoarea unei opțiuni pentru unde să mănânci prânzul te poate face să te simți mai împuternicit să vorbești.
  • Dacă nu sunteți sigur dacă o anumită idee va fi acceptată, faceți-o să pară că ați fi doar o brainstorming. Încercați ceva de genul „Credeți că ar funcționa mai bine dacă noi …” sau „Ce se întâmplă dacă, în loc să mergem la teatru, ne curbăm și vizionăm un film pe canapea?”
Speak Your Mind Pasul 11
Speak Your Mind Pasul 11

Pasul 3. Nu lăsați tăcerea să fie confundată cu aprobarea

Eșecul de a vorbi poate fi interpretat greșit ca permisivitate sau indiferență. Dacă vă opuneți ceva, spuneți-l. Luați o poziție deschisă cu privire la problemele, comportamentele și credințele inacceptabile în termeni incerti. În caz contrar, ești la fel de vinovat pentru circumstanțe ca și persoana care le-a creat.

  • O privire disprețuitoare nu va avea niciodată același efect ca și întrebarea cu forță „Ce te face să crezi că este acceptabil să te comporti așa?”
  • Nu puteți schimba modul în care sunt lucrurile până nu indicați mai întâi ce este în neregulă cu ele.
Speak Your Mind Pasul 12
Speak Your Mind Pasul 12

Pasul 4. Păstrați-l civil

Fii politicos, capabil și dispus să asculți chiar (poate mai ales) atunci când o discuție obișnuită se transformă într-un argument. Faceți tot posibilul pentru a încuraja întotdeauna o comunicare respectuoasă și deschisă. Felul în care te porți în conversație ar trebui să fie un exemplu pozitiv. Știind când este cel mai bine să-ți refuzi opinia sau să înăbuși dorința de a-ți exprima gândurile este la fel de important ca să știi când să vorbești cu mândrie.

  • Rezistă tentației de a te apleca la folosirea insultelor în mijlocul unei dispute aprinse. „Îmi pare rău, dar nu sunt de acord” are același punct, dar fără ostilitate. Este mult mai probabil ca persoana cu care vorbești să te asculte și să te ia în serios dacă ești capabil să ții capul rece.
  • Gândiți-vă de două ori înainte de a spune ceva despre care știți că ar putea ofensa sau fi luat în mod greșit.

sfaturi

  • Nu bateți în jurul tufișului - spuneți ce vreți și spuneți ce spuneți.
  • Concentrați-vă pe transmiterea clară a mesajului dvs., oricare ar fi acesta. Ascultătorul tău nu trebuie să ghicească niciodată sensul a ceea ce spui.
  • La început poate fi intimidant să-ți aduni curajul să-ți spui mintea. Pentru mulți oameni, a deveni mai sigur cu încredere poate fi o căutare pe tot parcursul vieții. Nu trebuie să schimbi persoana care ești peste noapte. Deveniți mai confortabil împărtășindu-vă gândurile puțin câte puțin până când nu mai este o perspectivă atât de descurajantă.
  • Încercați să deveniți un bun ascultător, pe lângă faptul că vă perfecționați abilitățile de vorbire. Este important să auzi și părerile altor persoane.
  • Limitați sau eliminați din vocabular cuvintele și blestemul blestem. Poate fi greu să iei în serios un vorbitor atunci când folosește în mod constant un limbaj ofensator.

Avertizări

  • Încercați să nu dominați conversația. Oferiți tuturor celorlalți o șansă corectă de a vorbi.
  • Folosiți-vă cea mai bună judecată atunci când stabiliți ce este acceptabil de spus și ce nu. Nu-ți lăsa gura să te pună în necazuri.

Recomandat: