3 moduri de a trăi o viață simplă și pașnică

Cuprins:

3 moduri de a trăi o viață simplă și pașnică
3 moduri de a trăi o viață simplă și pașnică

Video: 3 moduri de a trăi o viață simplă și pașnică

Video: 3 moduri de a trăi o viață simplă și pașnică
Video: In cautarea adevarului(03.05.2022) - Editia 632 | Sezonul 3 | Luni - vineri, de la 13:00, la Kanal D 2024, Martie
Anonim

Viața poate fi haotică și trepidantă și, uneori, simți că abia ai șansa să faci o pauză și să fii prezent. Din fericire, viața nu trebuie să fie așa. Este posibil să încetiniți, să renunțați la stresul constant și să vă faceți timp pentru plăcerile mici și simple din viață. Am creat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă simplificați viața și să găsiți mai multă liniște. Consultați pașii de mai jos pentru a începe!

Pași

Metoda 1 din 3: Ajustarea programului dvs

Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 1
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 1

Pasul 1. Încetiniți

Există momente în care ești atât de obișnuit să faci totul în grabă, încât să nu observi cât de rapid a devenit viața ta. Simpla citire a cuvintelor „Reduceți viteza” vă va permite să faceți o pauză pentru o clipă și să observați. Acest pas este menționat mai întâi, astfel încât veți purta gândul cu voi în tot acest articol și nu numai.

  • Evitați multi-tasking. A devenit populară, dacă nu chiar clișeu, pentru mai multe sarcini. Cercetările indică, totuși, că există un punct în care calitatea a ceea ce faci scade atunci când încerci să te concentrezi pe prea multe sarcini simultan. Doar pentru că toată lumea o face nu înseamnă că trebuie.
  • Găsiți-vă pragul de rentabilitate diminuată a numărului de sarcini la care puteți lucra. Scopul tău este să faci lucrurile bine, astfel încât să te poți simți bine în legătură cu realizările tale.
  • Nu face nimic ca și cum ar fi ceva. Există o artă de a nu face nimic. Mulți oameni se luptă să-și ia timp pentru a face o pauză și regrupa. Chiar dacă este nevoie de o pauză de cinci minute pentru a nu face nimic, fă-o.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 2
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 2

Pasul 2. Reduceți angajamentele

Dacă aveți angajamente actuale de a face ceva, urmați până când sarcinile sau evenimentele sunt complete. Cu toate acestea, din acest moment înainte, luați mai puține angajamente. S-ar putea să vă luptați la început, dar vă concentrați intenția asupra simplificării vieții voastre, iar acest lucru va aduce o pace mai mare în voi. Permiteți obiectivului dvs. final să vă motiveze și să vă liniștească sentimentele de vinovăție.

  • Limitați numărul de ori în care spuneți „Da”, ținând cont în calendar. Mai întâi, determinați-vă „nivelul de confort” pentru câte evenimente puteți gestiona pașnic. În al doilea rând, rămâneți la acel număr. Nu fi întotdeauna tipul bun care spune „Da”. În schimb, alege-ți locurile.
  • Când vi se cere să participați la un eveniment, încercați să nu răspundeți rapid. În schimb, oprește-te o clipă pentru a afla dacă evenimentul îți va îmbogăți cu adevărat viața. În caz contrar, cel mai bine este să spui „Mulțumesc că m-ai invitat, dar trebuie să trec”.
  • Dezvoltă abilitatea de a spune „nu” comunicându-ți intenția. Există momente în care unii oameni nu vor lua „nu” ca răspuns. Acesta este indiciul tău de a împărtăși ceva mai multe informații cu persoana respectivă și de a-ți stabili limitele. Luați în considerare consolidarea „nu” dvs. cu ceva de genul: „Ești atât de amabil să te gândești la mine, dar fac câteva schimbări în viața mea care sunt cu adevărat importante pentru mine, familia mea și sănătatea mea, așa că voi avea a refuza." Persoana probabil vă va sprijini decizia.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 3
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 3

Pasul 3. Eliminați extra

Consumul vizibil poate descrie viața ta sau cel puțin s-ar putea să practici un consum excesiv. Consumul vizibil implică cheltuieli fastuoase sau risipitoare în încercarea de a arăta altora nivelul tău de prestigiu social, în timp ce consumul excesiv folosește mai mult decât este absolut necesar. Simplificarea vieții dvs. va reduce drastic cantitatea de „extras” cu care v-ați obișnuit. Scopul este de a reduce cheltuielile suplimentare, astfel încât să nu fiți atât de legat de obligațiile financiare.

  • Întrebați-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de cel de-al doilea iPad sau cel mai nou dispozitiv electronic sau de călătoria de două ori pe zi prin distribuitorul de cafea. Spune doar „nu” excesului de îngăduință și „da” dorinței tale de a trăi o viață mai simplă, mai pașnică și mai satisfăcătoare. De fiecare dată când vă confruntați cu o decizie, încercați, conștient, să luați o decizie care să se alinieze intereselor pe termen lung pe care le-ați elaborat.
  • Găsiți împlinirea în lucrurile simple din viață - petreceți timp cu prietenii, în natură sau creați ceva cu propriile mâini. Vei descoperi că recompensele intrinseci îți vor îmbunătăți motivația și satisfacția generală față de viața ta.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 4
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 4

Pasul 4. Declutter zona de locuit

Oamenii își creează lumea în jurul lor și o umplu cu obiecte. Dacă doriți să vă simplificați viața, analizați împrejurimile și organizați-vă. O casă bine organizată este o casă sănătoasă. Eliminarea surplusului de articole pe care nu le mai folosiți vă va ajuta să vă împiedicați casa, emoțiile și gândurile. Când lumea voastră externă este lipsită de dezordine, așa va fi și lumea voastră internă.

  • Luați minimum 10 minute pe zi pentru a vă organiza împrejurimile.
  • Utilizați sfârșitul de săptămână sau zilele libere pentru a vă ocupa de proiecte mai mari, cum ar fi curățarea dulapurilor, sertarelor și garajelor.
  • Sortează-ți articolele în trei categorii: Păstrează; Donează; si arunca. Oferirea de articole ușor folosite organizațiilor caritabile oferă celorlalți ocazia să se bucure de articole și oferă locuri de muncă lucrătorilor care procesează donațiile. Cu fiecare donație pe care o faceți, ajutați comunitatea, ceea ce vă sporește stima de sine.

Scor

0 / 0

Metoda 1 Test

Care este un exemplu de „extra” pe care îl poți elimina din viața ta?

Întâlnirea săptămânală cu cea mai bună prietenă.

Nu chiar! Este important să îți iei timp pentru tine și să-ți încurajezi relațiile cu prietenii. Cina poate fi simplă - puteți găsi un restaurant ieftin sau puteți încerca o rețetă nouă acasă! Alegeți un alt răspuns!

Pauza ta de prânz.

Nu! Trebuie să vă luați timp pentru a vă opri și a vă relaxa în timpul zilei de lucru. Deși s-ar putea să fiți tentați să vă omiteți pauza pentru a face mai multă muncă, o pauză este importantă, deoarece vă revigorează pentru a doua jumătate a zilei. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …

Oprirea ta zilnică de cafea.

Corect! Oprirea la o cafenea chiar și o dată pe zi se poate adăuga într-adevăr săptămână după săptămână. Economisiți atât timp, cât și bani, preparându-vă cafeaua acasă sau la serviciu. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Conexiunea dvs. de internet de acasă.

Nu neaparat! În zilele noastre, utilizați o conexiune la internet la domiciliu pentru multe lucruri, mai ales dacă lucrați vreodată de acasă. Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu aveți nevoie de internet acasă, puteți lua în considerare tăierea cablului. Alegeți un alt răspuns!

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Metoda 2 din 3: Reprioritizarea vieții

Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 5
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 5

Pasul 1. Identifică-ți valorile

Gândește-te la lucrurile importante pentru tine care influențează modul în care acționezi și, în cele din urmă, persoana care ești. Acestea sunt valori. Ele sunt o forță de ghidare în luarea deciziilor. Identificarea valorilor dvs. poate fi o provocare, dar merită efortul.

  • Pentru a-ți identifica valorile, gândește-te la momentele din viața ta când ai fost cel mai fericit, cel mai mândru, cel mai împlinit și mulțumit. Faceți o listă și stabiliți ce ați apreciat în legătură cu aceste situații. Poate că apreciați creativitatea, aventura, loialitatea și munca asiduă pentru fiecare dintre aceste situații. Poate îți dai seama că îți apreciezi cel mai mult familia. Acestea vor fi o forță motrice în tot ceea ce faci.
  • Dacă doriți să trăiți o viață simplă și pașnică, atunci puteți aprecia seninătatea, inventivitatea, stabilitatea și sănătatea.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 6
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 6

Pasul 2. Aliniați-vă activitățile cu valorile dvs

Participă la activități care sunt congruente cu valorile tale și dorința de a-ți simplifica viața. Vei ști dacă activitățile tale sunt în conformitate cu valorile tale prin felul în care te simți. Te vei simți mulțumit și mulțumit. Când vine vorba de activități care intră în conflict cu valorile tale, este adevărat opusul. Veți avea un sentiment puternic că ceva nu este în regulă și sunteți nefericit.

  • Oferte de refuz evenimentelor care intră în conflict cu intenția ta de a trăi în pace.
  • Luați o decizie de a trăi o viață bazată pe valori. Este nevoie de disciplină și concentrare, care pot fi îmbunătățite prin lucruri precum yoga și exercițiile fizice.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 7
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 7

Pasul 3. Formulează un plan și angajează-te pentru el

Urmarea unui model de rezolvare a problemelor vă va oferi structura pentru crearea schimbării. V-ați identificat dorința de a trăi o viață simplă și pașnică și acum trebuie să determinați obiective clare, să le implementați, să faceți ajustări după cum este necesar și să vă monitorizați progresul.

  • Stabiliți obiective clare. Un obiectiv poate fi să stabiliți un program și să păstrați un jurnal al eforturilor dvs. de deconsiderare. Auto-monitorizarea duce la schimbări reale.
  • Alegeți o dată de începere pentru planul dvs. și începeți. Nu întârzia inevitabilul. Începeți cât mai curând posibil.
  • Recunoaște-ți creșterea și recompensează-te. Dacă îți îndeplinești cu succes obiectivele zilnice, săptămânale sau lunare, sărbătorește-ți realizările. Poate ai putea merge la un film, să participi la un eveniment sportiv sau să plantezi un copac în cinstea cuiva pe care îl admiri. Consolidarea pozitivă te va motiva să continui cu planul tău.
  • Dacă o strategie nu funcționează pentru dvs., opriți-o. Găsiți o alternativă și conectați-o la planul dvs. Nu-l priviți ca pe un eșec; în schimb, priviți-o ca pe o corecție în direcția către obiectivul dvs.
  • Noile tale comportamente se vor construi în timp și vor deveni a doua natură pentru tine. Pe măsură ce comportamentul dvs. devine mai natural, vă puteți diminua respectarea strictă a planului și puteți menține rezultate pozitive.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 8
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 8

Pasul 4. Exersează trăirea în momentul prezent

Nu vă ocupați gândurile cu prea multe despre trecut sau prea multe despre viitor. O minte rătăcitoare este o minte nefericită. Simplificarea gândurilor implică liniștirea minții și rămânerea concentrată asupra a ceea ce faceți în acel moment.

  • Folosiți exerciții de vizualizare pentru a vă imagina într-un mediu simplu, pașnic, fără stres. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți mintea.
  • Participați la conversație sau exerciții fizice. Acestea sunt două dintre cele mai eficiente modalități de a rămâne în momentul prezent.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 9
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 9

Pasul 5. Scrieți într-un jurnal de recunoștință

Beneficiile păstrării unui jurnal de recunoștință includ somn îmbunătățit, sănătate îmbunătățită și fericire sporită - toți factorii care creează pace în viața ta. Există lucruri de luat în considerare pentru a obține cel mai înalt nivel de beneficii:

  • Începe prin a decide să devii mai fericit și mai recunoscător.
  • Oferiți detalii despre lucrurile pentru care sunteți recunoscător, mai degrabă decât să spuneți fraze simple.
  • Orientează-ți recunoștința față de oameni, mai degrabă decât de lucruri.
  • Luați în considerare modul în care viața dvs. ar fi diferită, eliminând ceva care vă interesează. Acest lucru vă va inspira să vă gândiți la aspecte suplimentare ale recunoștinței voastre.
  • Nu uitați să includeți surprize neașteptate.
  • Nu vă pierdeți abilitatea de a scrie forțându-vă să scrieți în fiecare zi. Poate că o dată sau de două ori pe săptămână ar fi o rutină confortabilă.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 10
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 10

Pasul 6. Practică empatia și compasiunea pentru a crea pacea

Abilitatea de a aprecia lupta altcuiva este o abilitate importantă de dezvoltat. Este ușor pentru unii oameni, și nu pentru alții. Știi cum ți-ai dori să fii tratat, așa că folosește-l ca ghid atunci când încerci să ierți pe cineva.

Dacă doriți să practicați empatia și compasiunea, începeți prin a contacta un membru al familiei sau un prieten și oferiți-o să o ajutați într-un fel. Poate ai putea face o comisie pentru ea sau să faci ceva simplu, cum ar fi descărcarea alimentelor sau udarea plantelor ei. Scopul acestui exercițiu este să oferiți altora sentimentele și acțiunile pe care le apreciați atunci când cineva face același lucru pentru dvs

Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 11
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 11

Pasul 7. Treceți de la resentimentos la recunoscător pentru a îmbunătăți relațiile

O mare parte din tulburările interne și externe ale unei persoane provin din conflicte cu ceilalți. Așa cum se spune, a susține resentimente față de cineva este ca și cum ai bea otravă dacă te aștepți ca cealaltă persoană să fie vătămată. Gândurile de recunoștință vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și astfel să vă diminuați sentimentele de resentimente. Când vă simțiți supărat, opriți-vă și puneți următoarele întrebări:

  • Mă simt bine când mă gândesc la această persoană?
  • Sentimentele mele negative mă ajută sau mă rănesc?
  • Gândurile mele care vizează retribuția față de această persoană au vreun impact real asupra celeilalte persoane?
  • Răspunsurile evidente la întrebări sunt nu, nu și nu. Apoi, răspundeți cu declarații pline de recunoștință: Mă simt bine că renunț la resentimentul meu față de această persoană; Concentrarea mea pe a merge mai departe mă ajută să mă simt mai bine; Sunt concentrat pe îmbunătățirea vieții mele, mai degrabă decât pe distrugerea altuia.

Scor

0 / 0

Metoda 2 Test

Cum poți exersa trăirea în momentul prezent?

Uită la TV

Nu! Vizionarea la televizor este o distragere a atenției. Când te uiți la televizor, nu te gândești la tine sau la momentul apropiat. Încearcă din nou…

Exercițiu

Da! Exercițiul este unul dintre cele mai bune moduri de a practica trăirea în momentul prezent. Vă curăță mintea, iar activitatea fizică vă ajută să vă concentrați asupra a ceea ce faceți în acel moment. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Răsfoiți albumele foto

Nu chiar! Când te uiți la fotografii, îți amintești trecutul. Pentru a trăi momentul prezent, trebuie să vă angajați în activități care vă amintesc de aici și acum. Încearcă din nou…

Toate cele de mai sus.

Încearcă din nou! A trăi în moment înseamnă a încerca să nu te gândești prea mult la trecut sau viitor. Fii concentrat pe ceea ce faci în acel moment. Există o opțiune mai bună acolo!

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

Metoda 3 din 3: Schimbarea lumii

Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 12
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 12

Pasul 1. Mutați-vă reședința

Dacă locuiți într-o zonă populată cu densitate ridicată, vă poate provoca stres excesiv. O schimbare de peisaj într-o locație liniștită și liniștită vă va spori eforturile de a trăi o viață simplă. Casa ta este sanctuarul tău.

  • Dacă trebuie să stați aproape de locul în care locuiți în prezent, atunci căutați proprietăți potențiale de închiriat sau cumpărat. Folosirea unui administrator imobiliar poate fi foarte utilă.
  • Dacă sunteți interesat să faceți un salt mare, atunci cercetați zone mai îndepărtate care oferă ceea ce doriți. S-ar putea să vă simțiți mai bine și mai pozitiv în legătură cu locuirea în apropierea oceanului, la munte sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori frumos.
  • Luați în considerare cumpărarea unei „case mici”. Această versiune la scară mică a unei case are tot ce ți-ai putea dori. Conceput pentru minimalistul care se bucură de toate conforturile casei într-un spațiu extrem de mic. Casa poate fi așezată pe o bucată de proprietate, legată de apă și canalizare și o numiți acasă.

    Puteți renunța la un credit ipotecar mare în schimbul unei case mici, liniștite, conștiente de mediu, concepute creativ

Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 13
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 13

Pasul 2. Simplificați-vă transportul

Există o mulțime de oameni care dețin o mașină de linie înaltă cu o plată care este echivalentă cu o plată la domiciliu. Acesta este un alt caz în care venitul suplimentar pe care îl necesită pentru a plăti pentru acest element ar putea fi re-menit să se elibereze de obligațiile financiare.

  • Mașinile mici ecologice vă vor duce acolo unde doriți să mergeți și vă vor reduce amprenta de carbon. Mai puțină poluare înseamnă o existență mai simplă și mai curată.
  • Luați o bicicletă și mergeți-o la lucru. Este un exercițiu minunat și veți avea întotdeauna un loc de parcare minunat.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 14
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 14

Pasul 3. Schimbă cariera

Nu este nimic mai rău decât să mergi la o slujbă în fiecare zi pe care să-l urăști. Dacă toate încercările dvs. de a-l face mai plăcut nu au reușit, ați beneficia de schimbarea locului de muncă și / sau a carierei. Dacă petreceți 80 de ore pe săptămână eliminând cotele de vânzare care vă lasă epuizate și stresate, este timpul pentru o schimbare către o viață mai simplă.

  • Pe măsură ce vă urmați planul, puteți constata că nu trebuie să câștigați atât de mulți bani pentru a vă susține noul stil de viață. Acest lucru vă va permite libertatea de a explora opțiuni care ar putea fi mai conforme cu obiectivele, valorile și interesele dvs.
  • Contactați un consilier de carieră la colegiul local sau în cabinetul privat pentru a vă explora opțiunile și a descoperi ce ați dori cu adevărat să faceți pentru muncă.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 15
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 15

Pasul 4. Adoptați o practică pentru bunăstare

A face din tine și sănătatea ta o prioritate este esențial pentru a duce o viață simplă și pașnică. Dezvoltați un stil de viață pe care să îl urmați. Folosiți programele și rutinele pentru a menține un echilibru sănătos al muncii, jocului și întineririi.

  • Aceasta include un plan de alimentație sănătoasă care vă va alimenta corpul și vă va oferi energie pentru a menține un regim de exerciții. Poate că va trebui să schimbați perspectivele despre exerciții, dar veți beneficia enorm.
  • Meditează și întinerește și te vei bucura de viață mult mai mult.
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 16
Trăiți o viață simplă și pașnică Pasul 16

Pasul 5. Fii responsabil pentru propria ta fericire

Fii autonom. Fericirea este o slujbă din interior și tu ești responsabil să o creezi. Știi ce te face fericit, așa că participă la activități care vor construi un rezervor de sentimente pozitive. Este mai ușor să înfrunți situații dificile dacă ești plin de vibrații bune. Cu cât vei fi mai fericit, vei îmbunătăți întotdeauna orice situație și relație. Scor

0 / 0

Metoda 3 Test

Cum îți poate simplifica viața mutarea?

Vă poate ajuta să vă identificați valorile.

Nu chiar! Pentru a vă identifica valorile, gândiți-vă la lucrurile care sunt importante pentru dvs. Acestea sunt lucrurile care influențează modul în care acționezi și definesc cine ești. Mutarea nu vă va ajuta să vă identificați valorile. Există o opțiune mai bună acolo!

Vă poate oferi o scuză pentru a înlocui obiectele vechi cu altele noi.

Nu chiar! Cumpărarea de lucruri noi vă poate complica mai degrabă decât simplifica viața. Ar trebui să încercați să vă decupați spațiul de locuit, mai degrabă decât să adăugați la acesta. Alegeți un alt răspuns!

Poate oferi o schimbare de peisaj.

Dreapta! De exemplu, a locui într-o zonă cu densitate mare, cu o mulțime de zgomot, vă poate provoca stres nejustificat. Mutarea într-o locație liniștită și liniștită va promova o viață mai simplă și liniștită. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.

Vă poate ajuta să trăiți în momentul prezent.

Nu! Puteți exersa trăirea în momentul prezent, curățându-vă mintea și concentrându-vă asupra sentimentelor imediate și a împrejurimilor. Mutarea nu vă va ajuta să faceți acest lucru. Încearcă din nou…

Vrei mai multe teste?

Continuați să vă testați!

sfaturi

  • Nu este niciodată prea târziu dacă sunteți dispus să căutați ajutor profesional pentru problemele dvs.
  • Schimbarea nu este ușoară, dar este posibilă dacă sunteți dispus să depuneți eforturi și să găsiți modalități de a face față problemelor dvs.
  • Fii răbdător cu tine și cu procesul.
  • Prietenii și familia pot fi extrem de utile și inspirați atunci când încercați să vă îmbunătățiți viața. Acceptați ajutorul.

Recomandat: