3 moduri de a gândi logic

Cuprins:

3 moduri de a gândi logic
3 moduri de a gândi logic

Video: 3 moduri de a gândi logic

Video: 3 moduri de a gândi logic
Video: Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs) 2024, Martie
Anonim

V-ați dori vreodată să aveți capacitatea de a rezolva problemele în mod eficient și ușor? Dacă da, este posibil să doriți să vă îmbunătățiți modelele de gândire pentru a fi mai logici. Menținerea creierului tău este importantă, deoarece creierul tău are puterea de a se reconecta de-a lungul întregii vieți într-un proces numit neuroplasticitate. De la angajarea în exerciții mentale, recunoașterea gândurilor iraționale și schimbarea stilului de viață există multe modalități de a lucra la gândirea mai logică.

Pași

Metoda 1 din 3: Exercitarea minții

Gândiți-vă logic Pasul 1
Gândiți-vă logic Pasul 1

Pasul 1. Testați-vă rechemarea

Creierul tău, ca orice altă parte a corpului, se îmbunătățește cu exercițiile fizice. O modalitate excelentă de a oferi creierului un antrenament este să vă testați rechemarea. De-a lungul zilei, vedeți câte detalii despre un anumit moment, listă sau sarcină vă puteți aminti.

  • Încercați să memorați lucruri mici în fiecare zi. Scrieți o listă de produse alimentare și trimiteți-o în memorie. Memorează un mic pasaj dintr-o poezie sau carte. Așteptați o oră și vedeți cât de mult vă puteți aminti de ceea ce v-ați dedicat memoriei.
  • Desenați o hartă din memorie. Schițați o hartă care merge de la casa dvs. la serviciu, un magazin, casa unui prieten sau un alt loc pe care îl vizitați frecvent.
  • Observați micile detalii. Efortul conștient de a observa lucruri aparent irelevante poate fi un instrument imens pentru a vă ajuta să deveniți mai logic. Observi noua hârtie tăiată pe mâna prietenului tău? Ai numărat pașii din școala sau facultatea ta? Căutați greșeli de ortografie în texte? Dacă răspunsul este nu, acum ar fi momentul potrivit pentru a începe. Cu cât practici mai mult, cu atât mintea ta va fi mai sănătoasă. În timp, vei deveni un gânditor mai critic.
Gândiți-vă logic Pasul 2
Gândiți-vă logic Pasul 2

Pasul 2. Faceți cuvinte încrucișate

Avantajul cuvintelor încrucișate pe minte este bine documentat. Cuvintele încrucișate te obligă să-ți împingi creierul ușor dincolo de capacitățile sale, ceea ce determină reapariția neuronilor creierului. Acest lucru crește puterea creierului general și poate promova o gândire mai solidă și logică. Ridicați o carte de cuvinte încrucișate dintr-o librărie locală sau faceți cuvintele încrucișate ale ziarului local în fiecare dimineață.

Gândiți logic Pasul 3
Gândiți logic Pasul 3

Pasul 3. Aflați un nou talent

Învățarea unor noi abilități necesită multă gândire logică. De la conceperea strategiilor care vă ajută să învățați să îndepliniți sarcini provocatoare, utilizați logica și strategia pentru a dobândi noi abilități. Încercați să luați câteva dintre următoarele activități pentru a vă spori abilitățile de gândire logică:

  • Învață să cânți la instrumente.
  • Învață să desenezi sau să pictezi.
  • Învață să vorbești o limbă străină.
  • Invata sa gatesti.
Gândiți-vă logic Pasul 4
Gândiți-vă logic Pasul 4

Pasul 4. Socializează

Învățarea de la ceilalți este o formă de exercițiu mental. Conexiunile sociale și prieteniile hrănesc creierul și îi împing pe oameni să se străduiască să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși și lumea din jurul lor. Petreceți timp cu prieteni apropiați și membri ai familiei în mod regulat. Participați la evenimente sociale și profitați de aceasta ca o oportunitate de a cunoaște oameni noi. Acest lucru poate fi dificil dacă sunteți o persoană timidă sau introvertită, dar să vă împingeți să vă asumați riscuri din punct de vedere social vă poate îmbunătăți capacitatea de a gândi logic.

Gândiți-vă logic Pasul 5
Gândiți-vă logic Pasul 5

Pasul 5. Schimbați-vă rutina

Noutatea ajută creierul să rămână ascuțit, precum și să vă crească memoria. Încercați să luați o cale de lucru diferită de cea obișnuită sau să gătiți un nou tip de mâncare pentru cină decât ați face de obicei. Experimentarea unor lucruri noi ajută creierul să rămână activ, ceea ce vă poate ajuta să deveniți un gânditor mai logic.

Metoda 2 din 3: Recunoașterea iraționalității

Gândiți-vă logic Pasul 6
Gândiți-vă logic Pasul 6

Pasul 1. Recunoaște modul în care catastrofezi

Mulți oameni, mai ales atunci când se află în scenarii cu stres ridicat, tind să catastrofeze. Adică își asumă cel mai rău rezultat posibil pentru un anumit eveniment. Încearcă să recunoști când catastrofezi un moment.

  • Catastrofarea capătă mai multe forme. Spuneți, de exemplu, că șeful dvs. v-a trimis un e-mail despre cum să contribuiți mai mult în timpul ședințelor de lucru. Dacă sunteți predispus la catastrofe, ați putea considera că acest lucru înseamnă că slujba dvs. este în pericol, șeful dvs. crede că sunteți un muncitor sărac, veți ajunge concediați și șomeri și toți prietenii și membrii familiei vă vor gândi mai puțin la tu. Dacă te prinzi ghiocel în acest fel, inspiră adânc și încearcă să gândești logic. În acest exemplu, te-ai putea gândi în sinea ta: „Este treaba șefului meu să-mi dea feedback constructiv. Ea vrea doar să mă împingă să fac tot posibilul și toată lumea primește critici ocazional. Este o parte normală a vieții”.
  • Minimizarea este o formă de catastrofă în care îți ignori succesele și calitățile bune și nu vezi negativele din viața altora. S-ar putea să credeți că unii oameni au totul, sunt impecabile și de succes, iar atunci când vă dați seama că sunt defecte într-un fel, le anulați. S-ar putea să faceți acest lucru și pentru dvs. - veți crede că sunteți cea mai de succes persoană din lume, apoi, după un mic eșec, vă vedeți ca un eșec masiv. Încercați să recunoașteți aceste modele de gândire ca defecte și recunoașteți faptul că toată lumea este formată atât din calități bune, cât și din rele.
Gândiți-vă logic Pasul 7
Gândiți-vă logic Pasul 7

Pasul 2. Stai departe de gândurile auto-măritoare

A avea un sentiment nerealist al importanței de sine este la fel de rău ca și catastrofalizarea. Dacă te consideri cea mai importantă persoană din birou sau cel mai talentat student dintr-o clasă, probabil că nu te gândești clar.

  • Toată lumea contribuie cu un rol important la o companie, școală, organizație și domeniu. Un sentiment de grandiozitate nu este doar descurajant, ci poate de fapt să vă provoace contracarări la locul de muncă și în viață. Simțul conștiinței de sine este important pentru a regla modul în care interacționați cu ceilalți. Încercați să combateți sentimentele de măreție amintindu-vă că, deși este important să vă simțiți bine cu voi înșivă, trebuie să recunoașteți și munca grea și contribuțiile altora.
  • Personalizarea este o formă de auto-mărire în care crezi că evenimentele care nu au prea mult de-a face cu tine sunt cauzate cumva de prezența ta. Acest lucru poate fi în bine sau în rău. Dacă un coleg de lucru vorbește cu o persoană atrăgătoare din birou, puteți presupune că el sau ea încearcă să vă facă gelos. Dacă același coleg de serviciu nu poate ajunge la petrecerea ta de ziua de naștere, poți presupune că el sau ea poartă un râvn secret împotriva ta atunci când, de fapt, el sau ea ar fi fost pur și simplu ocupat. Dacă te găsești personalizant, încearcă să-ți amintești că viața altor persoane este la fel de agitată ca a ta. Probabil că au puțin timp să ia decizii cu privire la tine.
Gândiți logic Pasul 8
Gândiți logic Pasul 8

Pasul 3. Fii conștient de gândirea magică

Gândirea magică nu este doar pentru copii. Adulții se angajează uneori și în modele de gândire superstițioase, în special ca răspuns la un eveniment traumatic. Oamenii cred că angajarea în anumite ritualuri, cum ar fi dorința sau gândirea unor gânduri pozitive, poate avea un impact asupra unei situații. Încercați să vă amintiți că, deși este dureros să recunoaștem, există multe situații asupra cărora avem puțin sau deloc control.

Acest tip de gândire determină adesea ca oamenii să nu își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Dacă aveți o problemă, asigurați-vă că o recunoașteți și o acceptați, apoi găsiți o modalitate de a corecta sau de a învăța de la ea

Gândiți-vă logic Pasul 9
Gândiți-vă logic Pasul 9

Pasul 4. Urmăriți salturile logice

Salturile logice sunt salturi în judecată, unde faci presupuneri despre oameni sau situații care nu se bazează în realitate. Oamenii fac salturi logice tot timpul fără să-și dea seama.

  • De exemplu, dacă o casieră este nepoliticoasă cu tine, poți presupune: „Pun pariu că nu mă place din cauza aspectului, greutății, ținutei mele etc.” când în realitate habar nu aveți despre ce gândește o altă persoană.
  • Oamenii tind, de asemenea, să presupună că cineva va ști în mod natural la ce gândește, ceea ce poate duce la confuzie. De exemplu, puteți presupune că colegul dvs. de cameră știe că doriți ca el să vă lase câinele afară, deoarece veți fi târziu acasă, dar dacă nu exprimați acest lucru, este posibil să nu-și dea seama. Încearcă să fii conștient de salturile logice din viața ta de zi cu zi și surprinde-te făcându-le.
Gândiți logic Pasul 10
Gândiți logic Pasul 10

Pasul 5. Recunoașteți judecățile „toate sau nimic”

Toate judecățile sau nimic nu sunt o formă comună de modele de gândire iraționale. Oamenii nu pot vedea griul în situații și văd situațiile, oamenii și rezultatele fie complet pozitive, fie complet negative.

S-ar putea, de exemplu, să simți că ești un eșec complet dacă ai scris greșit un cuvânt într-un e-mail fără a recunoaște faptul că mesajul tău a fost transmis cu succes și nimeni nu a comentat eroarea. Faceți un efort pentru a accepta că majoritatea lucrurilor din viață nu sunt nici complet pozitive, nici negative

Metoda 3 din 3: Schimbarea stilului de viață

Gândiți logic Pasul 11
Gândiți logic Pasul 11

Pasul 1. Mănâncă alimente pentru creier

Mâncarea pe care o consumați poate avea un efect profund asupra puterii creierului. Străduiți-vă pentru o dietă sănătoasă, bogată în alimente pentru creier. O dietă mediteraneană vă poate crește puterea creierului. Aceasta este o dietă compusă în principal din fructe și legume proaspete, leguminoase, grăsimi sănătoase și pește. Grăsimile sănătoase includ grăsimile mononesaturate și se găsesc în alimente precum pește, avocado, ulei de măsline și ulei de canola. Trecerea la un plan alimentar mai mediteranean vă poate ajuta să vă creșteți puterea creierului general.

  • Spanacul este un aliment puternic pentru creier. Consumul a trei sau mai multe porții de spanac sau alte legume cu frunze, cum ar fi kale, încetinește declinul mental și crește funcția creierului în general.
  • Zaharurile simple, cum ar fi zaharurile de masă și zaharurile brune, precum și îndulcitorii siropoși precum siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, pot avea un efect dăunător asupra creierului. Grăsimile saturate și trans, de tipul celor găsite în carnea roșie și lactatele, au un efect negativ asupra nivelului tău mental, precum și asupra sănătății generale. Făina îmbogățită, decolorată sau rafinată, făina găsită în pâinea albă, orezurile albe și pastele albe, are, de asemenea, un efect slab asupra creierului.
Gândiți-vă logic Pasul 12
Gândiți-vă logic Pasul 12

Pasul 2. Îmbunătățește-ți programul de somn

A dormi de 7 până la 8 ore în fiecare noapte poate crește puterea creierului și poate promova gândirea logică. Pentru a vă îmbunătăți programul de somn, stabiliți un timp de culcare și de trezire de la care nu vă abateți, chiar și în weekend. Stai departe de ecranele electronice aproape de culcare. Nu mâncați mese grele noaptea târziu și lucrați la o activitate relaxantă, cum ar fi citirea, cu ora înainte de culcare.

Gândiți-vă logic Pasul 13
Gândiți-vă logic Pasul 13

Pasul 3. Respirați

Respirația crește puterea creierului prin creșterea fluxului de oxigen în creier. Practicați exerciții de respirație profundă dimineața și înainte de culcare. Practicați yoga, meditația, Pilates și alte activități care se concentrează pe modele de respirație sănătoase.

Gândiți logic Pasul 14
Gândiți logic Pasul 14

Pasul 4. Exercițiu frecvent

Exercițiul fizic are un efect profund asupra abilităților cognitive. Pe lângă faptul că este minunat pentru corp, o rutină regulată de exerciții fizice vă poate spori capacitatea de logică a minții.

  • Faceți din exerciții o prioritate. Mulți oameni împing exercițiile la perifericul vieții lor, fără a face timpul necesar pentru a merge la sală sau pentru a alerga. Dacă îți faci un program și te ții de el, exercițiul se va simți în cele din urmă la fel de vital ca o parte a rutinei, precum spălatul dinților dimineața sau dușul.
  • Aerobicul pare să aibă un efect deosebit de puternic asupra abilităților cognitive. Alergarea, joggingul, ciclismul și implicarea în rutine de antrenament care fac ca inima să pompeze de 4 sau 5 ori pe săptămână vă poate crește puterea creierului.
Gândiți logic Pasul 15
Gândiți logic Pasul 15

Pasul 5. Petreceți timp în natură

Este important să vă faceți timp să rămâneți în aer liber în natură în mod regulat. Petrecerea timpului afară vă va ajuta să vă clarificați gândurile și să vă bazați. Încercați să petreceți cel puțin câteva ore în fiecare săptămână în natură. Puteți să faceți o plimbare sau să faceți drumeții, să pescuiți sau să vânați, să explorați munții sau pădurea, să înotați în lacuri sau ocean sau pur și simplu să stați sub un copac.

Gândiți-vă logic Pasul 16
Gândiți-vă logic Pasul 16

Pasul 6. Luați pauze

Oamenii tind să vadă timpii morți ca o indulgență. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Luarea unei pauze ocazionale este vitală pentru capacitatea creierului de a procesa informații. Oferă-i creierului odihnă mentală ocazională. Aveți un ritual relaxant în care vă angajați în fiecare zi. Desemnează-ți o zi pe săptămână drept „zi liberă” și ia-ți ziua pentru a petrece singuri timpul angajându-te în activități pe îndelete de care te bucuri.

Recomandat: