Anii tăi de liceu sunt unii dintre cei mai amuzanți și copleșitori ani din viața ta. Echilibrarea muncii tale școlare, a angajamentelor tale atletice, precum și a casei și a vieții tale personale nu pot fi decât epuizante. Din fericire, dacă petreceți puțin timp aflând cum să gestionați totul, s-ar putea să fiți capabil să eliminați o mare parte din stres, lăsându-vă liber să vă bucurați de experiența dvs. de liceu.
Pași
Metoda 1 din 3: Rămâneți la curent cu munca dvs. școlară
Pasul 1. Prioritizarea cadrelor universitare
Motivul pentru care sunteți în liceu este să învățați, astfel încât acesta trebuie să fie obiectivul dvs. principal. Dacă echilibrați o încărcare completă de clasă, precum și un program complet de antrenamente și jocuri, acest lucru poate fi incredibil de dificil. Asigurați-vă că atât dvs., cât și antrenorii dvs. știți că sarcinile dvs. școlare sunt pe primul loc.
- Dacă știi că vei pierde cursul din cauza unui joc în deplasare, vorbește din timp cu profesorii tăi pentru a afla ce sarcini îți vor lipsi.
- Planificați să vă predați sarcinile mai devreme dacă vă va lipsi cursul sau, dacă acest lucru nu este posibil, cereți profesorului dvs. o prelungire.
Pasul 2. Angajați un tutor
Sportivilor studenți le lipsește adesea cursul pentru jocuri, iar acest lucru vă face mai ușor să rămâneți în urmă. Dacă simțiți că nu vă înțelegeți pe deplin munca la curs, angajați un tutor pentru a vă ajuta să țineți pasul cu restul colegilor.
- Dacă nu vă puteți permite un tutore, întrebați-l pe profesorul dvs. dacă puteți veni după ajutor suplimentar după școală.
- Cu cât rămâi mai mult în urmă, cu atât va fi mai greu să te recuperezi mai târziu. Vă veți economisi mult timp și stres, rămânând la îndemână.
Pasul 3. Profitați de timpul liber
Dacă aveți o sală de studiu la școală, nu folosiți acest timp pentru a pleca cu prietenii. În schimb, utilizați-l pentru a încrucișa o listă de teme. Dacă profesorul tău îți oferă timp să lucrezi la teme în clasă, profită și de acel timp.
- Dacă călătoriți cu autobuzul la un joc în deplasare, folosiți timpul din autobuz pentru a lucra la sarcini sau pentru a citi cursul.
- Aflați cum să efectuați mai multe sarcini: citiți în timp ce luați micul dejun sau studiați pentru un test în timp ce vă uscați părul.
Metoda 2 din 3: gestionați-vă timpul și rămâneți organizat
Pasul 1. Creați sisteme care funcționează pentru dvs
Cu cât aveți mai mult, cu atât este mai ușor să alunece ceva prin crăpături. Păstrați-vă îngrijit dormitorul, dulapul, mașina și rucsacul și nu veți pierde timpul căutând sarcini pe care le-ați pierdut sau tricouri care au dispărut.
- Creați un sistem de înregistrare care vă va ajuta să urmăriți toate sarcinile dvs. curente.
- Codificați-vă folderele și sarcinile folosind etichete colorate diferite pentru fiecare clasă.
Pasul 2. Creați un program
Este foarte ușor să te uiți la toată munca pe care o ai de făcut și la puținul timp pe care îl ai pentru a o finaliza și a te copleși complet. Cumpărați un calendar sau un planificator de hârtie și folosiți-l pentru a vă face un program săptămânal.
- Marcați tot timpul când aveți cursuri sau practici, apoi uitați-vă la restul programului și aflați când aveți timp liber pentru a face temele și treburile.
- Asigurați-vă că vă acordați timp liber în fiecare săptămână pentru a vă relaxa, altfel vă veți arde.
- Dacă aveți probleme cu organizarea, cereți unui părinte sau unui consilier de orientare să vă ajute.
Pasul 3. Planificați înainte
Dacă un profesor atribuie un proiect cu o lună în avans și știți că se va aștepta chiar atunci când sezonul de baschet se încălzește, scoateți proiectul din drum mai devreme. Cu cât puteți face ceva mai devreme, cu atât veți simți mai puțin stres.
- Încercați să împărțiți munca - lucrați la proiectul dvs. timp de 20 de minute în fiecare zi, în loc să lucrați la el pentru o bucată de trei ore într-o zi.
- Nu te înghesuie. Cramering în noaptea dinaintea unui test este mult mai puțin eficient decât studierea efectivă și vă va epuiza creierul și vă va stresa.
Pasul 4. Folosiți-vă weekendurile
Weekend-urile dvs. sunt incredibil de importante - vă oferă timp să resetați, să vă prindeți somnul și să vă oferiți „timpul necesar pentru mine”. Dar nu trebuie să vă petreceți întregul weekend relaxându-vă.
- Petreceți două ore sâmbătă obținând o repriză pe sarcinile dvs. pentru săptămâna viitoare.
- Petreceți o oră duminică, organizându-vă și făcând o listă de sarcini pentru săptămâna viitoare.
Pasul 5. Faceți toate treburile într-o singură zi
Dacă părinții tăi se simt confortabil cu ea, fă-ți toate treburile într-o singură zi. Realizarea tuturor treburilor simultane este mai eficientă și vă veți simți mai bine știind că le-ați terminat pe toate și nu trebuie să vă faceți griji pentru ele încă o săptămână.
- Dacă treburile tale sunt treburi zilnice, cum ar fi pregătirea patului, încearcă să le faci primul lucru când te trezești pentru a le scoate din drum devreme.
- Multi-task în timpul sarcinii. Dacă aveți o carte de citit pentru cursul de engleză, obțineți înregistrarea audio și ascultați-o în timp ce vă spălați rufele.
Metoda 3 din 3: Maximizarea sănătății mintale și fizice
Pasul 1. Scoateți ceva din farfurie
Uneori, viața devine prea ocupată și este imposibil să faci totul. Dacă acesta este cazul dvs., luați în considerare renunțarea sau întreruperea temporară a echipei dvs.
- Nu puteți renunța exact la a merge la școală sau a face temele sau treburile, așa că sportul este cel mai ușor angajament de eliminat.
- Dacă sunteți incredibil de ocupat la școală sau cu antrenamentele, întrebați-vă părinții dacă vă puteți lua o săptămână liberă de la treburi (spuneți-le că veți face dublu săptămâna viitoare pentru a compensa asta).
Pasul 2. Rămâi sănătos
Dacă te îmbolnăvești în mod constant din cauza cât de obositoare este viața ta, nu vei mai putea ține pasul cu tot ce se întâmplă. Mâncați o dietă sănătoasă, dormiți între 7 și 8 ore în fiecare noapte și evitați drogurile și alcoolul.
- Aveți în permanență o sticlă de apă cu voi. Consumul de apă vă va ajuta să vă mențineți hidratat și să vă simțiți bine.
- Mănâncă fructe și legume. Acestea vă vor ajuta sistemul imunitar și vă vor face mai puțin susceptibili la îmbolnăvire.
- Faceți o culcare și rămâneți la ea. Dacă nu dormi regulat, îți va fi imposibil să funcționezi în partea de sus a jocului.
Pasul 3. Stai departe de social media
Facebook este distractiv, dar este, de asemenea, o distragere a atenției față de tot ceea ce aveți la dispoziție. Acordați-vă 30 de minute în fiecare zi pentru a fi pe rețelele sociale și, în afară de asta, stați departe de ea.
- Utilizați rețelele sociale ca recompensă - dacă vă terminați toată munca pentru o zi, puteți petrece mai mult timp verificând Twitter.
- Oferă-ți o oră pe social în weekend ca recompensă pentru munca atât de grea în timpul săptămânii.
sfaturi
- Nu vă angajați în nimic mai mult decât faceți deja. Dacă faci ceva suplimentar pe care îl poți renunța, fă asta.
- Amintiți-vă de ce lucrați atât de mult. Reorientează-ți obiectivele și asta va face ca lucrarea să pară mult mai mult meritată.