3 moduri de a vă accentua puterile de observare

Cuprins:

3 moduri de a vă accentua puterile de observare
3 moduri de a vă accentua puterile de observare

Video: 3 moduri de a vă accentua puterile de observare

Video: 3 moduri de a vă accentua puterile de observare
Video: 7 SEMNE PSIHOLOGICE care indica faptul CA O FATA TE PLACE - Cum sa stii daca o fata te place sau nu! 2024, Martie
Anonim

Un observator puternic va observa, analiza și își va aminti împrejurimile folosind toate cele cinci simțuri. Dacă vrei să devii mai atent în viața ta de zi cu zi, ia-ți timp în fiecare zi pentru a-ți studia împrejurimile. Angajați-vă nu numai vederea, ci și celelalte simțuri, astfel încât să puteți deveni mai atenți în viața de zi cu zi. De asemenea, ar trebui să lucrați la îmbunătățirea memoriei, astfel încât să vă puteți aminti toate micile detalii pe care le observați. Cu practica zilnică, puterile tale de observare pot deveni mai puternice în câteva săptămâni.

Pași

Metoda 1 din 3: Creșterea conștientizării

Ascuți-ți puterile de observare Pasul 1
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 1

Pasul 1. Opriți-vă pentru a observa tot ce vă înconjoară

Luați câteva momente în fiecare zi și faceți o pauză. Mătură-ți privirea peste câmpul tău vizual. Încercați să observați cât mai multe detalii posibil. Acest lucru vă va instrui să acordați mai multă atenție mediului înconjurător.

  • Acordați atenție oamenilor, obiectelor, animalelor, plantelor și clădirilor din jurul vostru.
  • Încercați să faceți acest lucru într-un loc diferit în fiecare zi. Începeți acasă, apoi încercați-l la un birou, parc, mall, magazin alimentar sau un punct de reper local.
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 2
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 2

Pasul 2. Acordați atenție detaliilor mici

Adesea, oamenii observă doar obiectele mari care le înconjoară. Pe parcursul zilei, încercați să căutați detaliile mai mici care ar putea înconjura clădiri, repere și spații mari.

  • De exemplu, s-ar putea să fiți la un magazin. Ce spune semnul? Există ceva pe ferestre? Câte căruțe sunt aliniate afară?
  • Dacă vă plimbați printr-un cartier, puteți studia diferitele cutii poștale, ornamente de gazon, plante sau jucării în curte.
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 3
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 3

Pasul 3. Rămâneți în momentul prezent

Este ușor să vă distrați de electronice, gânduri intruzive sau medii zgomotoase, dar acestea vă pot face mai puțin atenți. Mai degrabă decât să vă reglați împrejurimile, încercați să vă concentrați asupra locului în care vă aflați în acest moment.

  • În loc să ascultați muzică pe navetă, descrieți împrejurimile. În autobuz, s-ar putea să observați că sunt cinci persoane pe el, că autobuzul face un zgomot zgomotos și că există un miros de mucegai.
  • Când faceți o plimbare, ascultați sunetele naturii, cum ar fi păsările care cântă sau vântul care foșnește printre copaci. Gândește-te cum se simte soarele pe pielea ta sau cât de strălucitoare sunt florile.
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 4
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 4

Pasul 4. Notează zilnic tot ceea ce observi

Faceți acest lucru pe tot parcursul zilei pe măsură ce observați lucrurile. Acest lucru vă va ține atent în acest moment. Scrieți observațiile într-un jurnal sau un document Word. Încearcă să fii cât mai specific posibil.

  • Ce ai vazut? A fost o anumită culoare, dimensiune sau formă?
  • Unde era obiectul? Cum a fost plasat în raport cu alte obiecte?
  • Ce fel de sunete se petreceau în jurul tău?
  • Ce tipuri de senzații ai simțit?
  • Cine a fost acolo? Ce purtau? Ce făceau?
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 5
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 5

Pasul 5. Cuantificați tot ceea ce observați

Când încercați să observați ceva, încercați să identificați câte dintre ele sunt. Aceste numere vă vor obliga să acordați mai multă atenție dimensiunii sau cantității obiectelor. Pe măsură ce trece timpul, este posibil să puteți conta obiecte mai repede.

  • De exemplu, în loc de „Am văzut niște copii jucându-se afară”, ați putea scrie: „Am văzut patru copii jucându-se afară cu o minge”.
  • În loc să spuneți „A trebuit să semnez o grămadă de documente”, țineți evidența a ceea ce ați făcut. S-ar putea să observați că v-ați semnat numele de patru ori diferite pe două documente diferite.

Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea memoriei

Ascuți-ți puterile de observare Pasul 6
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 6

Pasul 1. Descărcați o aplicație de jocuri pentru creier

Există multe aplicații care vă pot ajuta să vă sporiți abilitățile de observare. Aceste aplicații conțin întrebări, jocuri și puzzle-uri pentru a vă îmbunătăți memoria. Unele aplicații includ Lumosity, Cognito și Peak.

Ascuți-ți puterile de observare Pasul 7
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 7

Pasul 2. Concurează cu un prieten la jocul lui Kim

Jocul lui Kim este un vechi test care te obligă să memorezi obiecte. Puneți unui prieten să plaseze zece sau cincisprezece obiecte aleatorii în fața dvs. Studiază obiectele până la un minut înainte ca prietenul tău să le acopere. Enumerați câte obiecte vă puteți aminti. Când ați terminat, schimbați locul cu prietenul dvs. pentru a vedea cât de bine se descurcă.

Odată ce ați însușit obiecte de memorare, încercați să deveniți mai specifici. Enumerați cât mai multe detalii despre obiecte. Cât de mari sunt? În ce ordine sunt aranjate? Cât de multe sunt acolo?

Ascuți-ți puterile de observare Pasul 8
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 8

Pasul 3. Amintiți-vă detaliile după ce ați analizat o piesă de artă

Mergeți la un muzeu de artă sau găsiți o colecție online. Alegeți o piesă de artă care vă atrage atenția. Studiați-l timp de 60 de secunde, apoi priviți în altă parte. Din memorie, încercați să vă amintiți cât mai multe detalii despre imagine.

  • Încercați să descrieți detaliile mici, de fundal, precum și subiectul piesei. De exemplu, dacă este un portret, încercați să vă amintiți ce poartă persoana, camera în care se află și orice alte obiecte din jurul său.
  • Dacă piesa este un peisaj mare, ar trebui să încercați să vă amintiți unde sunt caracteristicile geografice. Există copaci în imagine? Dacă da, pe ce parte a picturii se aflau? Sunt deasupra sau sub altceva?
  • Muzeul Metropolitan are o colecție excelentă de artă online pe care o puteți folosi pentru acest exercițiu:
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 9
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 9

Pasul 4. Joacă un joc de potrivire a cărților

Întindeți un pachet de cărți cu fața în jos în fața voastră. Întoarceți două cărți pe rând pentru a potrivi numerele. Dacă cărțile nu se potrivesc, întoarce-le. Dacă se potrivesc, scoateți-le din joc. Acest joc necesită să observați și să memorați unde se află anumite cărți, astfel încât să puteți face meciuri rapid.

  • Cronometrează-te în timp ce joci acest joc. De fiecare dată când jucați, încercați să vă bateți recordul.
  • Puteți cumpăra un set de cărți concepute pentru acest joc de la un magazin de jucării sau online. Puteți folosi, de asemenea, un pachet obișnuit de cărți, deși fiecare număr va avea mai mult de un meci.

Metoda 3 din 3: Implicarea simțurilor

Ascuți-ți puterile de observare Pasul 10
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 10

Pasul 1. Practicați meditația mindfulness zilnic

Pentru a medita, stați într-un spațiu liniștit și confortabil. Inchide ochii. Concentrați-vă atenția asupra respirației. Nu visați cu ochii în ochi și nu vă gândiți la viața voastră. În schimb, perfecționează senzațiile din jurul tău. Ce auzi, simți și miros? Începeți cu cinci minute și lucrați până la douăzeci de minute de meditație pe zi.

  • Dacă începeți să vă pierdeți gândul, este în regulă. Îndreptați-vă concentrarea înapoi către respirație.
  • S-ar putea să puteți medita doar câteva minute la început, dar vă veți îmbunătăți în timp.
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 11
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 11

Pasul 2. Identificați orice sunet sau miros ciudat

În loc să ignorați sunetele și mirosurile noi, încercați să ghiciți ce este. Dacă este posibil, investigați sursa pentru a vedea dacă ați avut dreptate sau nu.

  • De exemplu, dacă mirosiți ceva gătind, ghiciți ce mâncare este. Miroase a carne, condimente sau produse de patiserie? Este aproape de tine sau slab și îndepărtat?
  • Dacă auziți un zgomot de lovitură, evaluați-vă împrejurimile. Vine de la un anumit zid? Este o bătaie consistentă sau o bătaie neregulată? Ce ar putea face cineva pentru a face acel zgomot?
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 12
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 12

Pasul 3. Reduceți viteza în timp ce vă mâncați mâncarea pentru a o savura

Pe măsură ce mâncați, încercați să identificați toate senzațiile diferite din gură. Pentru a face acest lucru, mestecați și gustați mâncarea pentru câteva secunde înainte de a înghiți. Întrerupeți două sau trei secunde între fiecare mușcătură. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Ce arome diferite observ?
  • Aromele se schimbă pe măsură ce mestec?
  • Cum este textura?
  • Această mâncare lasă un anumit retrogust?
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 13
Ascuți-ți puterile de observare Pasul 13

Pasul 4. Simțiți obiecte cu ochii închiși pentru a vă îmbunătăți simțul tactil

Rugați un prieten sau un membru al familiei să lipească câteva obiecte într-o pernă. Închide ochii și alege un obiect la întâmplare. Folosind doar mâinile, încercați să ghiciți care este obiectul. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Care este textura obiectului? Este neted, accidentat, crestat sau moale?
  • Se simte cald, rece sau niciuna dintre ele?
  • Ce forma are?
  • Se deschide? Există vreun buton sau altă parte mobilă pe el?
  • Când îl scuturi, simți ceva care zăngănește înăuntru?
  • Face zgomot?

Recomandat: