Cum să începeți o viață nouă cu un trecut negativ: 14 pași

Cuprins:

Cum să începeți o viață nouă cu un trecut negativ: 14 pași
Cum să începeți o viață nouă cu un trecut negativ: 14 pași

Video: Cum să începeți o viață nouă cu un trecut negativ: 14 pași

Video: Cum să începeți o viață nouă cu un trecut negativ: 14 pași
Video: Trucul pentru a face o persoana sa se îndragosteasca de tine 2024, Martie
Anonim

Lăsarea în urmă a vechilor căi poate fi descurajantă pentru că ne obișnuim să trăim într-un anumit mod și schimbarea poate fi înfricoșătoare. Când durerea de a rămâne la fel depășește frica de schimbare, puteți depune un efort pentru a începe o viață nouă. Schimbările dvs. nu vor avea loc peste noapte, dar asumându-vă responsabilitatea pentru dvs. și depunând eforturi, vă puteți îmbunătăți reputația și viața.

Pași

Partea 1 din 3: Lucrul către un viitor mai bun

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 1
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 1

Pasul 1. Stabiliți-vă obiective

Gândiți-vă la ce doriți să realizați, ceea ce vă va face viitorul mai bun decât circumstanțele din prezent și din trecut. Scrieți obiective clare și concise la care puteți lucra. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste, specifice, măsurabile, bazate pe timp și realizabile.

  • Luați în considerare și lucrurile pe care nu le doriți în viața voastră.
  • Începeți să lucrați la un scop la rând.
  • Împărțiți-vă obiectivele în pași mici, ușor de gestionat. Acestea vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele în timp.
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 2
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 2

Pasul 2. Strângeți un sistem de asistență

Gândiți-vă la oameni care vor avea o influență bună asupra dvs. și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă vă mutați într-un loc nou și nu aveți mulți prieteni, luați în considerare menținerea contactului cu unii dintre vechii dvs. prieteni buni și, de asemenea, crearea de noi. Ajungeți la familia care v-a fost iubitoare și de susținere în trecut. Hrănește-ți relația cu ei; fii sincer, demn de încredere și amabil - acest lucru le va arăta că vrei să dai o nouă frunză.

Sistemul dvs. de sprijin poate include figuri de autoritate în viața dvs., cum ar fi profesorii dvs. Căutați sfatul lor și urmați-l, dacă credeți că vă puteți încrede. Astfel de conexiuni te pot ajuta, de asemenea, în viitor, când viața ta este mai stabilă și ai nevoie de cineva care să spună un cuvânt bun pentru tine, cum ar fi pentru o cerere de locuri de muncă sau pentru o referință la facultate

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 3
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 3

Pasul 3. Evitați persoanele negative

Distanțează-te de prietenii care au avut influențe negative în viața ta. Dacă asemenea persoane nu încearcă, de asemenea, să o ia de la capăt în viață, s-ar putea să te atragă înapoi în obiceiuri, comportamente sau activități care ți-au făcut negativ trecutul. Acești prieteni ar putea, de asemenea, să-și bată joc de tine și să te tachineze pentru că ai încercat să-ți lași vechile căi în urmă. Ignorați-le și concentrați-vă pe îmbunătățirea vieții voastre.

Asigurați-vă că aveți oameni cu care să vorbiți și să vă susțină în această tranziție

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 4
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 4

Pasul 4. Faceți față lucrurilor o zi la rând

Asigurați-vă că obiectivele stabilite țin cont de viața zilnică. La începutul fiecărei zile, reflectă-ți programul pentru ziua respectivă și prin ce trebuie să treci, ce trebuie să faci pentru a te pregăti. La sfârșitul zilei, reflectează cum ți-a fost ziua și ce progrese ai realizat. Este în regulă dacă nu ar fi atât de mult pe cât ți-ai dori. Ceea ce contează este să tot încerci.

Probabil că trecutul tău negativ s-a întins pe o perioadă lungă de timp. Fie că încercați să lăsați vechile voastre în urmă sau să vă distanțați de o situație negativă creată de alții (de exemplu, o relație abuzivă), probabil că lucrurile nu vor deveni complet perfecte peste noapte. Obiceiurile, comportamentele și metodele negative de a face față situațiilor stresante necesită timp pentru a se dezvolta și timpul pentru a fi înlocuit cu altele pozitive

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 5
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 5

Pasul 5. Asumați-vă responsabilitatea personală

Aveți control direct asupra gândurilor, emoțiilor, comportamentului și vieții voastre. Luați decizia de a vă urmări obiectivele și de a vă îmbunătăți viața. Alegeți activ ce să faceți în continuare. În fiecare dimineață, privește-te în oglindă și spune cu încredere: ‘Îmi controlez viața. Alegerile mele de astăzi fac mâine mai bună. '

  • Indiferent cine a fost responsabil pentru evenimentele din trecutul tău, trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru îmbunătățirea prezentului și viitorului tău. Amintiți-vă că vă puteți controla doar pe voi și acțiunile voastre, dar că acțiunile voastre îi afectează pe ceilalți și pe viitor.
  • Poate fi ușor să vă așezați și să dați vina pe alții pentru felul în care sunteți - nu folosiți asta ca o scuză pentru a continua să trăiți o viață cu care nu sunteți mulțumit.

Partea 2 din 3: Acceptarea și tratarea trecutului

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 6
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 6

Pasul 1. Căutați terapia

Un terapeut vă va oferi un spațiu confidențial, fără judecată, pentru a vă rezolva gândurile, preocupările și problemele și pentru a vă ajuta să vă definiți mai bine și să lucrați spre obiectivele dvs. Terapeuții au abilitățile și resursele necesare pentru a vă ajuta să vă puneți viața în perspectivă și să vedeți lucrurile din unghiuri care poate nu vi s-au întâmplat nici dvs., nici altora.

Terapia nu este doar pentru cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Oricine dorește poate beneficia de a vorbi cu un consilier sau terapeut. Dacă nu vă simțiți confortabil când mergeți la un terapeut / consilier pentru că vă este teamă că oamenii se vor bate de râs, vor discuta temerile voastre cu cineva în care aveți încredere, cineva pe care îl cunoașteți a fost la terapie sau a cercetat online pentru a înțelege mai bine procesul terapiei

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 7
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 7

Pasul 2. Consecințe față

Încearcă să te separi cât poți de vechiul tău mod de viață. Poate fi dificil dacă încercați să întoarceți o frunză nouă, dar veți locui în același loc și veți merge la aceeași școală sau veți rămâne la același loc de muncă. Este posibil să trebuiască să vă confruntați cu consecințele comportamentului dvs. din trecut înainte ca reputația dvs. să se îmbunătățească.

  • Va trebui să încercați din ce în ce mai mult să arătați că v-ați schimbat: lăsați-vă acțiunile să vorbească de la sine.
  • Acceptați orice pedeapsă care vi se aplică de către personalitățile autorității (de exemplu, directorul sau șeful dvs.) și încercați să efectuați cât mai bine. Acesta va fi un mod de a arăta că poți accepta responsabilitatea pentru acțiunile tale.
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 8
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 8

Pasul 3. Remediați-vă cu cei dragi

Este posibil să aveți nemulțumiri cu alții care vă fac prezentul dificil sau mizerabil. Poate că ai avut o luptă mare cu fratele tău și el nu mai vorbește cu tine. Munca în direcția unei relații mai bune vă poate îmbunătăți situația și vă poate oferi liniște sufletească. Acceptați dacă ați fi de vină pentru ceva care a înrăutățit situația.

  • Scuzați-vă și indicați că doriți să îmbunătățiți lucrurile. Spune-i persoanei dragi că îți pare rău pentru ce s-a întâmplat, explică cum crezi că l-ai rănit și de ce a fost greșit. Atunci spune-i cum poți să o faci mai bună. Un script simplu de urmat este:

    • Îmi pare rău pentru…
    • Acest lucru este greșit pentru că …
    • În viitor, voi …
    • Ma vei ierta?
  • Este posibil ca persoana iubită să nu te ierte imediat. Continua sa incerci.
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 9
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 9

Pasul 4. Iertați-vă

Când îți asumi responsabilitatea pentru viața ta, s-ar putea să te simți vinovat de rolul pe care l-ai jucat (sau rolul pe care crezi că l-ai jucat), făcându-l negativ în primul rând. Luați în considerare discutarea acestui lucru cu un prieten de încredere. Explicați cum vă simțiți și de ce credeți că vă simțiți așa.

  • Prietenul tău ar putea să-ți arate o perspectivă diferită. Dacă nu doriți să vorbiți despre asta, încercați să vă scrieți gândurile, apoi răspundeți în scris așa cum ați face cuiva pe care îl iubiți. Fii sincer și sincer.
  • A face greșeli nu îți scade valoarea sau te face să fii o persoană rea. Toată lumea greșește.

Partea 3 din 3: Prevenirea revenirii la vechile voastre căi

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 10
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 10

Pasul 1. Înțelegeți problema

Poate că ți-a luat mult timp să ajungi într-un moment din viața ta când ai decis că trebuie să o iei de la capăt. Alternativ, ați fi putut fi într-o situație negativă de familie de când v-ați născut și apoi ați decis că trebuie să faceți viața mai bună. Indiferent de cazul dvs., încercați să determinați factorii care contribuie la situație.

  • Gândiți-vă la lucruri pe care oamenii le-au spus și au făcut, modele de comportament (ale voastre și ale altora), tonuri de voce și modele de gândire.
  • Faceți o listă de lucruri negative pe care tindeți să vi le repetați. Găsiți dovezi pro și împotriva acestui gând. Căutați mai degrabă fapte decât opinii. Întrebați-vă ce vă face să gândiți astfel.
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 11
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 11

Pasul 2. Luați măsuri de precauție împotriva greșelilor

Puneți la dispoziție sisteme care să vă asigure că nu repetați lucrurile negative care s-au întâmplat în trecut. Creați planuri de urmat ori de câte ori observați sentimente care declanșează un comportament pe care îl regretați. De exemplu, poate ați observat că, atunci când vă simțiți trist, aveți tendința de a bea alcool: formați un plan de gestionare a tristeții care vă va împiedica să beți.

  • Discutați cu un prieten și rugați-l să vă ajute cu această problemă. Când vă simțiți trist, puteți să-l sunați și să le cereți să vină. Amândoi puteți juca un sport sau puteți face ceva diferit. Puteți încerca chiar să vorbiți despre ceea ce vă face să vă simțiți trist pentru a vă ajuta să faceți față situației.
  • Încercați să veniți cu mai multe planuri de urmat în aceste situații, în cazul în care ceva vă împiedică să-l urmați pe cel original.
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 12
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 12

Pasul 3. Aflați din trecutul vostru

Dacă înțelegeți de ce lucrurile s-au întâmplat așa cum s-au întâmplat, încercați să vă gândiți la soluții care să împiedice repetarea istoriei. Dacă alte persoane sunt motivul pentru care viața ta a fost negativă, poate fi mai dificil să schimbi situația. De exemplu, dacă ești adolescent și părinții îți îngreunează viața de acasă, poate îi poți încuraja pe părinți să caute ajutor pentru stilul lor de viață.

Îl cunoști cel mai bine pe persoana iubită. Poate fi dificil să îi convingi pe ceilalți să caute ajutorul de care au nevoie pentru a-și îmbunătăți viața. Gândiți-vă la modalități prin care îl puteți ajuta singur, consultați-vă cu ceilalți despre modul cel mai bun de abordare a situației sau citiți articole de psihologie legate de problema dvs

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 13
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 13

Pasul 4. Formați noi obiceiuri și rutine

Nu puteți opri pur și simplu să faceți lucruri - trebuie să începeți să faceți alte activități pentru a le înlocui. De exemplu, dacă ați avut obiceiul de a veni acasă de la școală și de a fuma în camera dvs., formați o rutină care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Planificați din timp și cereți unui prieten să vă ajute, dacă doriți. Odată ce ați venit acasă, spălați-vă, mâncați prânzul, apoi plecați imediat la biblioteca publică pentru a studia.

Noile obiceiuri pot fi mai greu de format decât noile rutine. Începeți prin a vă implica în mod conștient într-un comportament pe care doriți să-l deveniți obișnuit. Luați, de exemplu, încercarea de a vă menține igiena personală. Faceți un efort conștient pentru a vă spăla dinții înainte de a vă culca și după ce v-ați trezit dimineața. Setați un memento zilnic pe telefon pentru a vă ajuta sau rugați un părinte să verifice dacă v-ați spălat dinții. Odată ce acest lucru devine obișnuit, vă veți simți inconfortabil dacă nu vă spălați dinții în aceste momente

Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 14
Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 14

Pasul 5. Faceți alegeri mai bune

În viața de zi cu zi și pe termen lung, țineți cont de obiectivele dvs. atunci când luați decizii. Gândește-te la modul în care decizia ta îți va afecta ziua și viitorul. Amintiți-vă de alegerile slabe pe care le-ați făcut în trecut. Alege ceea ce este mai bine pentru tine.

Uneori, ați putea lua o decizie care ar fi funcționat pentru dvs. în trecut, dar nu mai are. Poate că jocurile video obișnuiau să vă reîmprospăteze mintea și acum nu vă aduce aceeași liniște sufletească. Este în regulă. Puteți depăși orice. Nu vă forțați să faceți ceva care nu vă mai servește bine

sfaturi

  • Fii bun cu tine și rabdă cu tine. Dacă te critici constant pentru că nu realizezi lucrurile pe care le dorești, atunci când vrei, vei avea o stimă de sine scăzută și o motivație mai mică pentru a-ți schimba viața.
  • Vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență dacă nu vă place ideea terapiei individuale.
  • Obiceiurile iau timp să se rupă și să se formeze, deoarece sunt gravate în căile neuronale ale creierului și vă angajați în ele fără ca dvs. să luați în mod conștient o decizie de a o face. Nu renunțați să încercați să rupeți obiceiurile vechi și să formați altele noi.
  • Amintiți-vă că puteți face față doar aici și acum pentru a schimba ceea ce va veni. Nu poți schimba ceea ce s-a întâmplat în trecut - doar modul în care te gândești la asta. Încearcă să te gândești la lecțiile pe care le poți lua cu tine din trecut și evită să comiți din nou aceleași greșeli.
  • Una dintre consecințele trecutului tău poate fi că dai peste oameni cu care nu mai vrei să fii prieten. Dacă poți, învață să fii politicos, dar îndepărtat de fiecare dată când dai de astfel de oameni. Dacă încearcă să provoace probleme provocându-vă și provocându-vă, fie ignorați-le, fie cereți-le ferm să se oprească.

Recomandat: