Cum să evitați stresul pentru teme (cu imagini)

Cuprins:

Cum să evitați stresul pentru teme (cu imagini)
Cum să evitați stresul pentru teme (cu imagini)

Video: Cum să evitați stresul pentru teme (cu imagini)

Video: Cum să evitați stresul pentru teme (cu imagini)
Video: ROMÂNIA ”VÂNATĂ” CIBERNETIC – #IGDLCC E010 2024, Martie
Anonim

Studenții de tot felul se confruntă adesea cu ceea ce poate părea o cantitate copleșitoare de teme. Deși temele pot fi o sursă de stres, finalizarea acesteia poate fi o experiență foarte plină de satisfacții și chiar relaxantă dacă este făcută în mod organizat și în timp util. Amintiți-vă, temele nu sunt destinate pedepsei, ci sunt folosite pentru a întări tot ce ați învățat în clasă. Încercați să o vedeți ca pe o șansă de a vă îmbunătăți abilitățile și înțelegerea.

Pași

Partea 1 din 4: Gestionarea timpului

Evitați stresul pentru teme Pasul 1
Evitați stresul pentru teme Pasul 1

Pasul 1. Alegeți un moment al zilei pentru a vă face temele

Acest lucru nu trebuie să fie imediat după școală sau la aceeași oră în fiecare zi. Fiecare persoană este diferită și funcționează mai bine în momente diferite. Unora le place să vină acasă și să înceapă chiar cu sarcinile, în timp ce alții preferă să se decomprime pentru o vreme înainte de a începe din nou munca. Luați în considerare următoarele:

  • Încercați să lucrați mai devreme, mai degrabă decât mai târziu, dacă este posibil. În acest fel, nu vă veți grăbi să vă terminați munca înainte de culcare.
  • Găsiți un moment al zilei în care vă puteți concentra bine. Unii oameni lucrează cel mai bine după-amiaza, în timp ce alții se pot concentra mai bine pe stomacul plin după cină.
  • Alegeți un moment în care veți avea relativ puține distrageri. Orele de masă, perioadele în care aveți angajamente permanente sau perioadele utilizate de obicei pentru socializare nu sunt cele mai bune alegeri.
  • Alocați suficient timp pentru a vă finaliza munca. Este crucial să vă asigurați că timpul total pe care vi-l permiteți pentru teme este suficient pentru a vă îndeplini toate sarcinile.
Evitați stresul pentru teme Pasul 2
Evitați stresul pentru teme Pasul 2

Pasul 2. Începeți proiecte mari cât mai devreme posibil

Când profesorul sau profesorul dvs. vă atribuie un proiect care urmează să fie în câteva săptămâni, profitați de ocazie pentru a începe imediat. Lăsarea acestuia până în ultimul minut va fi stresantă. În schimb, încercați să începeți proiectele în ziua în care sunt atribuite. Apoi lucrați puțin pe el în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Veți avea acest proiect realizat în cel mai scurt timp și probabil veți obține o notă mai bună.

  • Economisiți o perioadă adecvată de timp pentru proiecte, având în vedere sarcina dvs. normală pentru teme.
  • Estimează cât timp vei avea nevoie în fiecare zi, săptămână și lună, în funcție de volumul tău obișnuit de muncă. Alocați-vă cel puțin atât de mult timp în programul dvs. și luați în considerare alocarea unei sume echitabile mai mult pentru a compensa complicațiile neașteptate sau sarcinile suplimentare.
  • Rezervați mult timp pentru proiecte mai mari, deoarece acestea sunt mai implicate și este mai greu de estimat cât timp ați putea avea nevoie pentru a le finaliza.
Evitați stresul pentru teme Pasul 3
Evitați stresul pentru teme Pasul 3

Pasul 3. Fă-ți un program pentru teme

În majoritatea cazurilor, profesorul sau profesorul dvs. vă vor oferi o idee destul de decentă despre cât de mult lucru va trebui să faceți în fiecare săptămână. După ce ați dat seama de acest lucru, faceți-vă un program pentru teme, luând în considerare toate cursurile.

  • Obțineți un planificator de zi sau un caiet pentru a scrie sarcinile temelor și atribuiți o cantitate estimată de timp fiecărei sarcini. Asigurați-vă că vă acordați întotdeauna mai mult timp decât credeți că veți avea nevoie.
  • Planificați să terminați temele zilnice în fiecare zi, apoi împărțiți temele săptămânale pe parcursul întregii săptămâni.
  • Clasificați sarcinile în ordinea scadenței. Începeți mai întâi cu acele sarcini datorate și lucrați-vă totuși. Finalizarea sarcinilor în funcție de termenul limită vă va ajuta să evitați să vă grăbiți cu temele cu o seară înainte de a fi predate.
  • Alocați mai mult timp pentru subiecte mai dificile și sarcini dificile. Fiecare persoană va avea subiecții săi puternici - și pe cei care vin puțin mai greu. Asigurați-vă că țineți cont de subiectele care vă sunt mai grele și acordați mai mult timp pentru acestea în timpul programării.

Partea 2 din 4: Muncind din greu la școală și la clasă

Evitați stresul pentru teme Pasul 4
Evitați stresul pentru teme Pasul 4

Pasul 1. Puneți întrebări

Punerea întrebărilor este esențială pentru formarea unei bune înțelegeri a materialului. Acest lucru vă va permite să vă finalizați temele în timp util și să evitați frustrările. Luați în considerare următoarele:

  • Dacă sunteți prea timid pentru a pune întrebări sau nu credeți că este potrivit să faceți acest lucru în timpul orei, scrieți-le în caietul dvs. și apoi întrebați profesorul sau profesorul după oră.
  • Dacă nu înțelegeți un concept, rugați-l pe profesorul dvs. să îl explice din nou, cu detalii.
  • Dacă aveți probleme cu o problemă de matematică, rugați-l pe profesor să o demonstreze din nou folosind un alt exemplu.
  • Amintiți-vă, când vine vorba de învățare și educație, nu există întrebări rele.
Evitați stresul pentru teme Pasul 5
Evitați stresul pentru teme Pasul 5

Pasul 2. Luați note bune

Scrierea informațiilor discutate la curs vă ajută să vă organizați gândurile și să vă amintiți fapte și idei importante. În plus, rețineți luarea de ajutoare la finalizarea temelor. Când vă faceți temele, veți putea să răsfoiți notele și să localizați cu ușurință materialul care vă va ajuta să vă adresați activității. Este important să vă păstrați notele frumoase și ordonate, fără a vă distrage atenția.

  • Acordați atenție termenilor și ideilor importante. Asigurați-vă că notați lucrurile subliniate de profesorul dvs., termenii cheie și alte concepte importante.
  • Scrie clar și lizibil. Dacă nu îți poți citi scrisul de mână, îți va lua mai mult timp să-ți faci referire la notițe acasă.
  • Păstrați-vă notebook-ul organizat cu separatoare și etichete. În acest fel, veți putea găsi informații utile într-o ciupire și vă puteți termina temele mai repede.
Evitați stresul pentru teme Pasul 6
Evitați stresul pentru teme Pasul 6

Pasul 3. Înregistrați cursul sau prelegerea

Uneori, a auzi din nou o prelegere vă va ajuta cu adevărat să înțelegeți bine subiectul zilei. Dar mai întâi, cereți permisiunea profesorului sau profesorului. Apoi aduceți dispozitivul de înregistrare.

  • Obțineți permisiunea.
  • Așezați-vă în față și aproape de instructor.
  • Asigurați-vă că etichetați înregistrările pentru a nu le pierde urma.
  • Încearcă să-i asculți în aceeași zi, în timp ce totul este proaspăt în mintea ta.
Evitați stresul pentru teme Pasul 7
Evitați stresul pentru teme Pasul 7

Pasul 4. Folosiți orice timp disponibil la școală pentru a începe temele

De asemenea, vă puteți revizui notele, astfel încât să știți cum să vă finalizați temele. În acest fel, veți fi cu mult înaintea jocului când veți ajunge acasă și va trebui să vă începeți temele. S-ar putea chiar să reușiți să lucrați la școală sau la clasă. Dar amintiți-vă, cheia este să nu vă stresați. Folosiți timpul liber doar dacă îl vedeți ca o oportunitate, mai degrabă decât ca o obligație.

  • Lucrați în clasă. Dacă terminați devreme o sarcină de curs, examinați-vă notele sau începeți temele.
  • Studiază la prânz. Dacă aveți timp la prânz, gândiți-vă să lucrați la teme. Puteți face acest lucru pe îndelete doar examinând ceea ce va trebui să faceți acasă sau pur și simplu puteți sări direct la locul de muncă.
  • Nu pierde timpul. Dacă ajungi devreme la oră, folosește timpul respectiv pentru teme. În plus, multe școli permit elevilor să meargă la bibliotecă în acest timp neplanificat și este un loc minunat pentru a termina sarcini neîmplinite.

Partea 3 din 4: Să-ți faci temele

Evitați stresul pentru teme Pasul 8
Evitați stresul pentru teme Pasul 8

Pasul 1. Stai jos și fă-ți temele

Când vine ora programată, așezați-vă și faceți-vă temele. Spuneți-le prietenilor și familiei acest lucru, pentru a nu vă ispiti cu alte activități. Procrastinarea nu vă va ajuta și vă va stresa mai mult. Spune-ți că îți vei face treaba, apoi fă-o. De asemenea, încercați să păstrați o atitudine pozitivă.

Evitați stresul pentru teme Pasul 9
Evitați stresul pentru teme Pasul 9

Pasul 2. Creați un spațiu dedicat temelor și studiului

Alegeți un spațiu liniștit, în afara drumului și rezervați-l pentru munca dvs. Asigurați-vă că aveți provizii acolo, inclusiv creion, hârtie și un calculator. Acesta va fi spațiul tău sigur pentru teme. Îmbrățișați-l ca un loc fericit.

Evitați stresul pentru teme Pasul 10
Evitați stresul pentru teme Pasul 10

Pasul 3. Eliminați toate distracțiile și evitați multitasking-ul

Un mediu liniștit, cu distracții minime, este cel mai bun mediu în care puteți lucra. Opriți televizorul sau radioul și lăsați telefonul mobil sau tableta deoparte. Toate aceste lucruri probabil vă vor distrage atenția de la a vă face temele într-un mod rapid și eficient.

Evitați stresul pentru teme Pasul 11
Evitați stresul pentru teme Pasul 11

Pasul 4. Luați pauze

Construiți mici pauze în rutina temelor. Nu trebuie să stai acolo două ore, terminându-ți toată munca la un moment dat. De fapt, productivitatea dvs. va scădea probabil mult și nivelul de stres va crește dacă stați ore întregi de lucru. Luați o pauză, vă va relaxa și vă va reîncărca creierul. Luați în considerare următoarele:

  • Ia aer proaspăt
  • Mergeți la o fugă scurtă
  • Medita
  • Fa flotari
  • Plimbă-ți câinele
  • Faceți yoga
  • Ascultă muzică
  • Au o gustare
Evitați stresul pentru teme Pasul 12
Evitați stresul pentru teme Pasul 12

Pasul 5. Rămâneți pozitiv

Încearcă să te gândești la temele tale ca la un lucru bun. Păstrarea acestei atitudini pozitive va evita crearea de stres și poate chiar să vă energizeze pentru a o face. De fapt, cu cât ești mai angajat și mai interesat de munca ta, cu atât se va trece mai repede.

Pasul 6. Încercați sesiuni de studiu de grup

Dacă aveți un proiect sau un examen important, studierea cu colegii vă poate ajuta să vă pregătiți. Întrebați câțiva oameni dacă vor să studieze împreună și lăsați deoparte o mare parte din timp, cum ar fi 3-5 ore. Aduceți gustări sănătoase și întâlniți-vă într-un spațiu propice studiului, precum o bibliotecă.

  • Grupurile de studiu separă monotonia temelor zilnice și asigură o experiență mai puțin stresantă decât încercarea de a te înghesui singură.
  • Rețineți că fiecare persoană ar trebui să predea sarcini individualizate, mai degrabă decât să colaboreze pentru a găsi răspunsurile.

Partea 4 din 4: Echilibrarea temelor cu viața

Evitați stresul pentru teme Pasul 13
Evitați stresul pentru teme Pasul 13

Pasul 1. Evitați să vă angajați

Gândiți-vă bine la cursurile pe care le alegeți pentru anul sau semestrul următor. Multe școli medii oferă acum programe înzestrate și onorate. Liceele oferă din ce în ce mai multe cursuri de plasament avansat (AP), cursuri de bacalaureat internațional (IB) și adăugare la cursuri de onoare. Aceste tipuri de clase au toate o sarcină de lucru crescută față de clasele obișnuite. Luați în considerare acest lucru în timp ce vă planificați programul.

  • Clasele AP sau IB au adesea de 2 sau 3 ori cantitatea de lectură și teme ca cursurile obișnuite.
  • Clasele de onoare pot avea până la dublu cantitatea de muncă necesară ca cursuri obișnuite.
  • Studenții trebuie să ia în considerare dacă doresc să ia cursul recomandat (adesea 4 clase) sau mai mult. Mai multe clase vă pot ajuta să vă terminați studiile mai devreme, dar dacă jonglați cu munca și activitățile extracurriculare, s-ar putea să fiți copleșiți.
Evitați stresul pentru teme Pasul 14
Evitați stresul pentru teme Pasul 14

Pasul 2. Decideți-vă prioritățile

Trebuie să decideți ce clase sunt cele mai importante și unde intră în joc activitățile extracurriculare. Activitățile sportive și alte activități, cum ar fi clubul de dezbateri sau ziarul, ar putea dura mult. Gândiți-vă la modul în care aceste angajamente de timp vă vor afecta programul general.

  • Clasează-ți cursurile și activitățile în ordinea importanței.
  • Estimează (în mod realist) cât va dura activitățile tale academice și extracurriculare.
  • Aflați cât timp aveți în general.
  • Dacă v-ați angajat prea mult, trebuie să renunțați la clasa sau activitatea cu cea mai mică clasare.
Evitați stresul pentru teme Pasul 15
Evitați stresul pentru teme Pasul 15

Pasul 3. Rezervați timp pentru familie și prieteni

Să lucrezi tot timpul, mai degrabă decât să te bucuri de timpul petrecut în familie și să te distrezi cu prietenii te poate face să fii o persoană mult mai stresată. Trebuie să creați un echilibru între teme și timpii morți.

  • Asigurați-vă că rezervați masa pentru familie, mai degrabă decât să lucrați.
  • Încercați să lăsați deoparte weekendul pentru familie și lucrați numai dacă trebuie să vă recuperați sau să mergeți mai departe.
  • Nu intenționați să lucrați în vacanță, chiar dacă încercați, productivitatea dvs. probabil nu va fi mare.
Evitați stresul pentru teme Pasul 16
Evitați stresul pentru teme Pasul 16

Pasul 4. Asigurați-vă că vă odihniți suficient

În funcție de vârstă, aveți nevoie de 8 până la 10 ore de somn. Majoritatea adolescenților au nevoie de cel puțin 9 ore de somn, în timp ce studenții ar putea avea nevoie de puțin mai puțin. Sacrificarea somnului pentru a finaliza temele ar putea părea uneori o idee bună și ar putea fi necesară alteori, dar va duce probabil la muncă necorespunzătoare și vă va crește nivelul de stres.

  • Alegeți o oră rezonabilă pentru a merge la culcare în fiecare seară.
  • Încercați să vă pregătiți dimineața, precum călcarea hainelor și prepararea prânzului noaptea.
  • Trageți un pui de somn după școală sau după ore, dacă aveți nevoie. Probabil că veți putea lucra mai bine în mai puțin timp dacă sunteți odihniți.

Pasul 5. Recunoașteți când temele dvs. devin imposibil de gestionat

La un moment dat, s-ar putea să vă regăsiți peste cap. Dacă aveți atât de multe teme încât lucrați constant de la școală până la culcare în fiecare zi, s-ar putea să aveți prea multe teme. În mod similar, dacă nu aveți timp liber și pierdeți somnul din cauza numărului de sarcini pe care trebuie să le îndepliniți, poate fi necesar să faceți o modificare.

  • Dacă sunteți la liceu sau gimnaziu, discutați cu părinții și profesorii dvs. despre această problemă și rugați-i să vă ajute să găsiți o soluție.
  • Dacă sunteți student, contactați profesorii și consilierul pentru ajutor.
  • Dacă îți ia mult mai mult timp pentru a-ți termina temele decât ai nevoie de alți studenți, s-ar putea datora unei diferențe de învățare. Rugați-vă părinții să programeze o întâlnire cu un specialist în învățare.

sfaturi

  • Cereți ajutor când aveți nevoie de el. Acesta este cel mai mare lucru pe care ar trebui să-l faci. Nu vă faceți griji dacă oamenii cred că sunteți prost, pentru că sunt șanse să faceți o notă mai mare decât ei.
  • De fapt, acordați atenție profesorului și întrebați dacă nu știți cum să faceți munca. Stresul poate dispărea dacă știi exact ce să faci.
  • Recunoașteți că unii profesori se enervează dacă faceți teme separate pentru diferite clase, așa că învățați să fiți discreți în legătură cu aceasta.
  • Cereți-i profesorului ajutorul când nu înțelegeți nici cel mai mic lucru.

Recomandat: