3 moduri de a opri nenorocirea

Cuprins:

3 moduri de a opri nenorocirea
3 moduri de a opri nenorocirea

Video: 3 moduri de a opri nenorocirea

Video: 3 moduri de a opri nenorocirea
Video: Formule de salut in franceza - Franceza incepatori (2019) 2024, Martie
Anonim

Bebelușii au un reflex natural de supt, totuși unii copii (și adulți) consideră că suptul cu degetul mare este un obicei dificil de rupt. Dacă oprești obiceiul copilului tău, vorbește încet și cu blândețe atunci când te adresezi degetelor mari și ia în considerare implementarea unui sistem de recompensă pentru a-ți motiva copilul. Dacă sunteți adult, luați în considerare tratarea cauzei suptului degetului mare, care ar putea fi stres, plictiseală sau anxietate. În orice caz, aveți răbdare și persistență dacă doriți să vedeți rezultate.

Pași

Metoda 1 din 3: Oprirea pulberii unui copil mic

Opriți Pasul 1
Opriți Pasul 1

Pasul 1. Evaluează dacă suptul degetului mare este o problemă

Suptul cu degetul mare este un comportament normal și natural pentru mulți copii și este un lucru pe care îl fac pentru a se mângâia și pentru a atenua anxietatea. Majoritatea copiilor vor renunța la ea înainte de a începe grădinița. Cu toate acestea, dacă observați oricare dintre următoarele, ar putea fi o problemă:

  • Probleme dentare: Suptul degetului mare poate afecta uneori mușcătura unui copil provocând o mușcătură excesivă, alinierea dinților sau modul în care se dezvoltă acoperișul gurii.
  • Probleme sociale: Copiii care suge degetul mare pot fi tachinati, ostracizati sau agresati.
  • Probleme medicale: Suportul persistent al degetului mare poate face ca pielea de pe degetul mare să se răsucească, să crape sau să scape. Poate preveni creșterea corectă a unghiilor sau, ocazional, chiar și un deget mare cauzat de infecții sub și în jurul patului unghiilor.
Opriți tragerea degetul mare Pasul 2
Opriți tragerea degetul mare Pasul 2

Pasul 2. Urmăriți declanșatoarele

Mulți copii își suge degetul mare doar în anumite momente, cum ar fi când adorm sau merg cu mașina. Alții o fac pentru confort atunci când sunt răniți sau supărați. Învățarea factorilor declanșatori ai copilului dvs. poate oferi indicii despre cea mai bună metodă pentru a-i ajuta să se oprească.

De exemplu, dacă copilul tău suge degetul mare atunci când se simte supărat, ai putea să-l scoți ușor degetul mare din gura copilului tău și să oferi o îmbrățișare sau câteva cuvinte liniștitoare pentru a-i ajuta să facă față. Asigurați-vă că nu faceți pericol în timp ce faceți acest lucru și transformați-l într-o experiență pozitivă

Opriți Thumbsucking Pasul 3
Opriți Thumbsucking Pasul 3

Pasul 3. Oferiți o metodă alternativă de calmare

Copiii adesea suge degetul mare pentru a se liniști, în special pentru copiii mai mari. Când le îndepărtați mijloacele de a vă simți calm, ei se pot simți mai stresați fără a avea o priză. Dă-i copilului tău o altă activitate care îl încurajează să se simtă liniștit.

Nu utilizați obiecte (cum ar fi pături sau animale împăiate în afara orei de culcare), deoarece acestea se pot pierde sau uita

Opriți tragerea degetul mare Pasul 4
Opriți tragerea degetul mare Pasul 4

Pasul 4. Trimiteți memento-uri blânde

Este posibil ca copilul dvs. să nu fie conștient de faptul că își suge degetul mare. Dacă copilul tău are tendința de a-și suge degetul mare în mod absent, reamintiți-vă cu blândețe. Vorbește-i calm și blând copilului tău și încearcă să nu te superi sau să te enervezi cu ei când își suge degetul mare. Evitați să-i certați sau să-i rușinați, mai ales în fața fraților sau a altor colegi.

S-ar putea să aveți un indiciu special sau un semn de mână pentru a vă avertiza copilul cu privire la absorbția degetelor mari. Acest lucru vă poate fi util dacă nu doriți să vă jenați copilul în jurul altor copii

Opriți Pasul 5
Opriți Pasul 5

Pasul 5. Folosiți recompense

Copiii mici iubesc în special recompensele, deci aceasta este o modalitate excelentă de a încuraja comportamentele țintă ale copilului dumneavoastră. Configurați un sistem simplu de recompensă care le urmărește progresul și îi recompensează de la abținerea de la absorbția degetelor mari. Ajustați comportamentele țintă după cum este necesar, cum ar fi degetul de 10 ori pe zi, apoi micșorați numărul după o săptămână. De asemenea, asigurați-vă că îi explicați copilului că sugerarea degetelor mari este în regulă, nu este doar un lucru pe care îl fac copiii mai mari. Acest lucru îi va ajuta să înțeleagă de ce sunt recompensați.

De exemplu, puneți un autocolant pe calendar pentru fiecare noapte în care copilul dvs. doarme toată noaptea fără să-și suge degetul mare. La sfârșitul unei săptămâni, fără să-i tragi degetul mare, dă-i copilului tău o mică recompensă sau un premiu - o poveste suplimentară la culcare sau o jucărie mică

Opriți Thumbsucking Pasul 6
Opriți Thumbsucking Pasul 6

Pasul 6. Fii consecvent

La schimbarea comportamentului unui copil, coerența este adesea esențială. Dacă începeți un grafic cu recompense, asigurați-vă că vă înregistrați în fiecare zi și că continuați recompensele. Dacă îi oferiți copilului dvs. memento-uri, fiți cât mai consecvenți posibil. Obiceiul poate dura ceva timp pentru a dispărea.

S-ar putea să apară momente în care să fii frustrat de copilul tău sau să nu pară că progresează. Rămâneți cu el și încurajați-vă copilul să reușească

Metoda 2 din 3: Reducerea grăsimii la copiii mai mari

Opriți Pasul 7
Opriți Pasul 7

Pasul 1. Purtă o conversație despre suptul degetului mare

Este probabil ca copilul dvs. să aibă vârsta suficientă pentru a discuta despre degetul mare și cum să-l oprească. Stai jos cu copilul tău și spune-le că sugerea degetului mare le poate afecta dinții și că copiii ar putea să-și bată joc de ei. Întreabă-i cum îi face să se simtă asta. Urmăriți întrebând ce pot face în loc să suge degetul mare.

Oferirea de informații și alegeri copilului dvs. îi poate ajuta să se simtă în control în loc să-i fie rușine, jenat sau umilit

Opriți Thumbsucking Pasul 8
Opriți Thumbsucking Pasul 8

Pasul 2. Ajută-i să facă față stresului și anxietății

Copiii mai mari pot să nu știe cum să facă față stărilor de stres, neliniște sau anxietate și pot apela la suptul degetelor mari pentru a se liniști. Vorbește cu copilul tău despre modalități de a te simți calm și practică-le împreună. Ajută-i să recunoască când încep să se simtă stresați sau anxioși, apoi practică tehnici de calmare, cum ar fi respirația profundă.

  • Puneți-vă copilul să-și folosească simțurile pentru a se simți calm. De exemplu, puneți-i să respire adânc 3 ori să închidă ochii și să-și imagineze o pădure.
  • Etichetați-le stresul ca pe un monstru, astfel încât să poată învăța să se auto-monitorizeze. De exemplu, spuneți: „Se pare că monstrul tău de anxietate vine în vizită. Să facem 3 respirații adânci, astfel încât să dispară."
Opriți Thumbsucking Pasul 9
Opriți Thumbsucking Pasul 9

Pasul 3. Acoperiți degetul mare

Un deget mare acoperit nu va simți sau avea același gust ca degetul mare gol, iar acest lucru este adesea suficient pentru a opri sugestia pentru mulți copii. Încercați un bandaj, un pătuț pentru deget, o marionetă mică pentru deget sau o apărătoare pentru degetul mare. Dacă sugeul cu degetul mare apare mai ales noaptea, încercați să puneți o mitten sau o șosetă peste mână.

Aceasta poate fi o bună introducere pentru ca copilul dumneavoastră să nu mai suge. Cu toate acestea, va trebui probabil să le ștergeți de pe acoperire în timp, folosindu-l doar la culcare sau în timp ce călătoriți

Opriți Thumbsucking Pasul 10
Opriți Thumbsucking Pasul 10

Pasul 4. Aranjați o discuție cu medicul dentist

Copilul dvs. ar putea beneficia de a discuta cu un profesionist stomatologic. A vedea un medic în haine de lux ar putea ajuta copilul să le ia în serios și să-i încurajeze să nu mai suge degetul mare.

Dacă copilul dvs. mai mare se luptă să se oprească, rugați-l pe medicul dentist să le potrivească cu un aparat de gură, astfel încât să descurajeze suptul degetelor mari și să păstreze dinții și mușcăturile copilului

Opriți Thumbsucking Pasul 11
Opriți Thumbsucking Pasul 11

Pasul 5. Ignorați comportamentul de căutare a atenției

Copilul dvs. ar putea suge degetul mare pentru atenție sau pentru a vedea cum reacționați. Le-ar putea plăcea să te urmărească furioasă sau frustrată. Dacă credeți că ar putea fi cazul, ignorați complet comportamentul. Aceasta îi va arăta copilului că nu sunteți dispus să vă implicați în comportament și probabil că se va opri singur.

Dacă copilul tău spune: „Hei tată, uite!” și vă arată că sunt degetul mare, rămâneți compuși și nu reacționați

Metoda 3 din 3: Oprirea propriului tău degetul mare ca adolescent sau adult

Opriți Thumbsucking Pasul 12
Opriți Thumbsucking Pasul 12

Pasul 1. Evaluează de ce îți suge degetul mare

Adulții și adolescenții suge degetul mare din același motiv pentru care fac copiii: se simte bine și îi consolează. Pentru unii, este doar un obicei prost; pentru alții, este un mecanism pentru a face față stresului. Cu cât înțelegeți mai mult de ce sugeți degetul mare, cu atât puteți interveni mai bine cu o metodă eficientă.

  • Tine un jurnal. De fiecare dată când te prinzi sugând degetul mare, notează-l. Rețineți ce se întâmplă și ce gândiți sau simțiți în acel moment.
  • Acordați atenție atunci când vă aflați în situații care duc la absorbția degetelor mari. Pur și simplu să fii conștient de obiceiul tău te poate ajuta să-l oprești.
Opriți Thumbsucking Pasul 13
Opriți Thumbsucking Pasul 13

Pasul 2. Folosiți instrumente pentru a vă descuraja

Dacă nu știți de unde să începeți, utilizarea unor metode simple pentru a descuraja tragerea cu degetul mare poate fi un punct de plecare util. Purtați un inel pentru degetul mare care îngreunează suptul. Purtarea unei ciorapi peste mână noaptea vă poate ajuta, mai ales dacă degetul mare vă aspiră somnul sau în mod absent.

Deși aceste metode vă pot ajuta să învățați să nu mai sugeți degetul mare, este posibil să nu fie soluții pe termen lung

Opriți tragerea degetul mare Pasul 14
Opriți tragerea degetul mare Pasul 14

Pasul 3. Calmează-te în diferite moduri

Indiferent dacă sugerarea degetelor mari este un obicei prost sau este ceva ce folosești pentru a te liniști, găsește modalități de a înlocui sugerarea degetelor mari. Alegerea dvs. în comportamentele de înlocuire poate diferi în funcție de ceea ce vă determină să aspirați. Mai ales dacă vă sugeți degetul mare pentru a face față stresului sau anxietății, este important să găsiți o altă priză utilă care să vă liniștească.

  • Dacă vă simțiți stresat sau anxios, încercați să respirați adânc pentru a vă ajuta mintea și corpul să se simtă calm. Angajați-vă într-o practică zilnică de relaxare (cum ar fi meditația sau yoga) pentru a vă ajuta să faceți față factorilor de stres zilnici.
  • Dacă sugeți degetul mare, este posibil să aveți și alte obiceiuri pe care doriți să le schimbați. Lucrați la găsirea unor obiceiuri bune de auto-liniștire pentru a le înlocui pe cele pe care nu mai doriți să le aveți.
Opriți Thumbsucking Pasul 15
Opriți Thumbsucking Pasul 15

Pasul 4. Suge altceva

Dacă suge ceva te calmează și te calmează, ia în considerare încercarea cu ceva cu un impact mai mic asupra vieții tale sociale sau a sănătății dentare. Începeți să asociați comportamentul de supt cu o recompensă. De exemplu, răsfățați-vă cu o acadea sau cu o bucată de bomboane tari.

Puteți, de asemenea, să vă scoateți o menta sau o bucată de gumă în gură pentru o senzație similară

Opriți Pasul 16
Opriți Pasul 16

Pasul 5. Ține-ți mâinile ocupate

S-ar putea să aveți tendința să vă agitați sau să vă mișcați ca o modalitate de a face față stresului sau anxietății. Dacă menținerea mâinilor ocupate este o modalitate de a vă liniști, încercați să obțineți o minge de stres sau altă „jucărie agitată” pentru a îndeplini acest scop. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceva tactil fără a fi nevoie să îl puneți în gură.

Opriți tragerea degetul mare Pasul 17
Opriți tragerea degetul mare Pasul 17

Pasul 6. Obțineți ajutor profesional

Unii adulți își suge degetul mare din cauza problemelor grave de anxietate și nu sunt capabili să-și sfârșească obiceiul până nu abordează cauza principală. Dacă bănuiți că acesta este cazul dvs., solicitați serviciile unui consilier. Ele vă pot ajuta să faceți față stresului și anxietății într-un mod benefic și productiv.

Găsiți un terapeut apelând clinica locală de sănătate mintală sau furnizorul de asigurări. De asemenea, puteți cere o recomandare de la un medic sau un prieten

Opriți tragerea degetul mare Pasul 18
Opriți tragerea degetul mare Pasul 18

Pasul 7. Încercați întărirea negativă

Întărirea negativă nu este cel mai bun mod de a pune capăt unui obicei, dar funcționează pentru unii oameni. Aplicați o substanță cu gust amar sau prost pe degetul mare. Sau, adoptați conceptul „borcan de înjurat” și faceți-vă să plătiți pentru absorbția degetelor mari. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru singur nu va fi suficient pentru a vă descuraja. Este doar o modalitate de a te face mai conștient de comportament.

Când utilizați armare negativă, întrerupeți dacă metoda vă face să vă simțiți rușinați. Nu ar trebui să simțiți niciodată rușine atunci când întrerupeți un obicei

Opriți tragerea degetul mare Pasul 19
Opriți tragerea degetul mare Pasul 19

Pasul 8. Fii răbdător

Obiceiurile nu tind să se schimbe peste noapte. Fii răbdător cu tine însuți și știi că experiența ta nu va fi probabil ușoară. Dacă aluneci, iartă-te fără să te bați. Fiți dispus să mergeți înainte după contracarări și continuați să vă îndreptați spre obiectivul dvs.

Dacă alunecați, identificați ce v-a determinat să alunecați, astfel încât să puteți preveni situația în viitor. De exemplu, dacă v-ați simțit stresat, găsiți noi modalități de a vă ocupa de stres. Dacă v-ați plictisit, faceți activități pe care le puteți accesa sau concentra pe lista de sarcini

Recomandat: