4 moduri de a fi Zen despre obținerea de note proaste la facultate

Cuprins:

4 moduri de a fi Zen despre obținerea de note proaste la facultate
4 moduri de a fi Zen despre obținerea de note proaste la facultate

Video: 4 moduri de a fi Zen despre obținerea de note proaste la facultate

Video: 4 moduri de a fi Zen despre obținerea de note proaste la facultate
Video: ONE STUDIO: 3 moduri de a folosi corectorul 2024, Martie
Anonim

Deși este posibil să fi fost ușor să renunțați la ocazionalele note mediocre sau teribile din liceu, obținerea uneia sau a mai multor note proaste la facultate vă poate influența cariera pentru viitor. Indiferent dacă ați primit scoruri mai puțin decât perfecte sau total bombardate la ultimul test sau buletin, nu vă panicați. În schimb, mergi într-un refugiu mental pentru a-ți accepta soarta, pentru a-ți găsi pacea și pentru a te pregăti să mergi mai departe. A deveni Zen nu înseamnă doar liniște. Este vorba despre găsirea unui angajament de îmbunătățire în viitor. Va trebui să înțelegeți ce a cauzat nota proastă, ce puteți face pentru a vă îmbunătăți și cum să mergeți mai departe, astfel încât să nu continuați să obțineți note proaste.

Pași

Metoda 1 din 4: Venirea la termeni cu nota dvs

Spuneți dacă sunteți aripa dreaptă sau aripa stângă Pasul 5
Spuneți dacă sunteți aripa dreaptă sau aripa stângă Pasul 5

Pasul 1. Asumați-vă responsabilitatea pentru notă

Deși poate fi o lovitură pentru mândria ta, ar trebui să înțelegi că ești responsabil pentru nota pe care ai primit-o. Pot apărea conflicte cu profesorii, iar factori externi vă pot afecta nota, dar în majoritatea situațiilor, trebuie să vă dați seama că, dacă doriți să vă îmbunătățiți, trebuie să acționați.

Construiește-ți meritul Pasul 7
Construiește-ți meritul Pasul 7

Pasul 2. Puneți situația în perspectivă

Realizează că lucrurile rele se întâmplă din păcate în viață. În timp ce obțineți o notă proastă vă poate pune în modul panică completă, trebuie să puneți situația în perspectivă pentru a ajunge la acel loc Zen. Ai sănătatea ta? Ai o familie care te iubește și prieteni care se adună în jurul tău? Numărați binecuvântările voastre. Amintiți-vă că, deși notele sunt importante, ele nu sunt singurul lucru care ar trebui să conteze în viața voastră.

Fii un student inteligent Pasul 14
Fii un student inteligent Pasul 14

Pasul 3. Vorbește cu un confident de încredere

Când sunteți supărat, este bine să discutați cu un prieten sau un membru al familiei. Nu vă simțiți ca și când ar trebui să o păstrați pentru dvs. Este de înțeles dacă sunteți îngrijorat de dezamăgirea părinților, de distrugerea GPA sau de a face o impresie proastă profesorilor. Știți că puteți trece prin asta și că puteți găsi sprijin.

  • Puteți rezerva chiar și o întâlnire cu consilierii de sănătate mintală ai colegiului (adesea cunoscuți sub numele de Campus și Servicii psihologice sau CAPS). Aceștia sunt profesioniști de încredere care sunt instruiți pentru a ajuta studenții stresați și supărați.
  • Nu intrați pe internet și nu scrieți reclamațiile dvs. online. Acestea pot fi văzute de alți studenți, oficiali de facultate sau, eventual, profesori. Acestea pot avea multe consecințe. Discutați în privat cu un prieten sau consilier.
Creați un film pentru adulți Pasul 2 Bullet 1
Creați un film pentru adulți Pasul 2 Bullet 1

Pasul 4. Oferă-ți o pauză

Deși s-ar putea să fiți stresați, acum nu este momentul să vă neglijați bunăstarea. Obțineți înghețată cu un prieten, vizionați un film sau faceți o baie cu bule. Faceți o activitate care vă relaxează. Scopul nu este să fugiți de nota proastă, ci să vă puneți într-o stare mentală în care să puteți face față acesteia. Odată ce te relaxezi, privește înapoi peste nota ta.

Fii liniștit Pasul 18
Fii liniștit Pasul 18

Pasul 5. Amintește-ți că notele nu îți determină valoarea în sine

Ești mai mult decât notele tale. Notele bune îți pot oferi o validare excelentă, dar nu ar trebui să lași notele proaste să te facă să te simți lipsit de valoare. O notă proastă nu înseamnă că ești prost sau că ești incapabil să absolvi facultatea. Toată lumea are alte talente, calități și caracteristici mari, care nu pot fi măsurate de o notă în școală.

Meditează fără un maestru Pasul 17
Meditează fără un maestru Pasul 17

Pasul 6. Meditează

Când sunteți singur în camera dvs., luați câteva minute pentru a închide ochii. Respirați în interior și în afară, asigurându-vă că vă concentrați asupra respirației. Lăsați gândurile să se îndepărteze. Nu vă gândiți la nimic și, ori de câte ori vă apar anxietățile de grad, îndepărtați-le. Puteți încerca să utilizați muzică ușoară pentru a vă calma. Încercați să meditați timp de cincisprezece până la treizeci de minute.

  • Dacă îți este greu să meditezi mult timp, încearcă să folosești o aplicație de meditație, cum ar fi The Mindfulness App sau Headspace. Acestea oferă meditații ghidate pentru a vă ajuta să vă păstrați concentrarea.
  • Yoga este o altă modalitate excelentă de a păstra calmul și de a atinge zen. Multe campusuri oferă cursuri de yoga. Verificați la sala de sport din campus pentru a vedea dacă vă puteți înscrie la o clasă.
Meditați pentru începători Pasul 1
Meditați pentru începători Pasul 1

Pasul 7. Calmează-te în timpul atacurilor de panică folosind tehnici de relaxare

Uneori nu ai timp să meditezi atunci când te simți anxios sau panicat. Puteți utiliza tehnici scurte de relaxare pentru a vă calma starea de spirit. Oprește ceea ce faci. Închide ochii și numără până la zece. Vizualizați un loc calm și fericit, cum ar fi oceanul sau un pârâu bâlbâit. Aceste tehnici vă vor ajuta să vă relaxați corpul și vă vor elibera orice anxietate aveți.

  • Vă puteți încorda mușchii și le puteți elibera încet în timpul numărului. Sau puteți stoarce o minge de stres și vă puteți relaxa încet mânerul.
  • În timp ce vă vizualizați locul fericit, încercați să invocați toate simțurile. Dacă vă aflați pe ocean, imaginați-vă vântul, gustul sărat al aerului și nisipul dintre degetele de la picioare. Acest lucru va face vizualizarea mai eficientă.
  • Nu uitați să respirați profund. Respirați și expirați pentru fiecare număr până la zece.
Convinge-te că ești fericit că ești singur Pasul 11
Convinge-te că ești fericit că ești singur Pasul 11

Pasul 8. Evitați drogurile și alcoolul

Unii oameni sunt atât de necăjiți de notele lor, încât încep să petreacă mai greu să uite de asta, începând un ciclu vicios. Când sunteți stresați cu privire la o notă proastă, încercați să evitați să beți până nu vă liniștiți.

Metoda 2 din 4: Determinarea a ceea ce a greșit

Înălțați-vă stima de sine Pasul 11
Înălțați-vă stima de sine Pasul 11

Pasul 1. Calculați cât ați studiat

Înainte de a intra în modul panică completă, reflectați la ceea ce credeți că a condus la un grad slab. Ai studiat și ți-ai depus tot efortul? Ai slăbit și ai omis testele? Înțelegerea obiceiurilor de studiu vă poate ajuta să înțelegeți unde trebuie să vă îmbunătățiți.

  • Poate că ai dat totul. Deși este posibil să nu existe nimic mai frustrant decât să vă studiați creierul doar pentru a primi o notă proastă, trebuie să vă amintiți că ați făcut tot ce vă stă în putință pentru a avea succes. Data viitoare, poate încercați să vă schimbați obiceiurile de studiu sau să primiți ajutor de la un centru de îndrumare.
  • Poate că v-ați relaxat și nu ați încercat. Ceea ce s-ar putea să fi învățat este că zilele de „aripi” doar pentru talente s-au încheiat cu adevărat. Învață din ea și fă mai bine data viitoare prin practică și muncă grea.
Supraviețuiește liceul Pasul 6
Supraviețuiește liceul Pasul 6

Pasul 2. Luați în considerare ce materiale ați studiat

Priviți înapoi peste notițe, lecturi și exerciții. Ce secțiuni sau atribuții nu ați înțeles? Ce spunea programa despre anumite teste sau unități? Încercați să vedeți dacă a existat o neînțelegere în ceea ce ar fi trebuit să știți sau să faceți.

  • Poate că ai studiat doar lucruri care te interesau. Dacă ceva a fost prea greu sau neinteresant, s-ar putea să fi revenit la părțile mai interesante ale temelor și să fi ignorat părțile mai dure sau plictisitoare. Încearcă să treci prin aceste părți data viitoare.
  • Poate că ați citit doar minimul pentru clasă. Încercați să adăugați lecturi suplimentare la temele dvs. Dacă nu înțelegeți o lectură, mergeți la bibliotecă, întrebați un tutor sau căutați pe internet explicații.
Bucurați-vă de Pasul 9 al școlii
Bucurați-vă de Pasul 9 al școlii

Pasul 3. Factor în participarea la curs

Unii profesori scot puncte pentru că lipsesc prea multe clase. Alteori, lipsa clasei te-ar fi putut face să ratezi informațiile cheie. Uită-te peste înregistrarea ta de prezență. Încercați să adăugați câte clase ați pierdut.

Au fost aceste absențe scuzate? Ai avut o notă de doctor când erai bolnav? Dacă un membru al familiei a murit, ați primit o scrisoare de la decanat? Răspunsul nu la oricare dintre aceste întrebări ar putea fi motivul pentru care nici absențele justificate nu au fost scuzate

Supraviețuiește liceul Pasul 8
Supraviețuiește liceul Pasul 8

Pasul 4. Identificați influențele exterioare

Dacă nu vă simțiți bine sau nu vă puteți permite necesitățile de bază, este posibil să vă luptați la facultate. În acest caz, discutați cu medicul și consilierul pentru a vedea ce trebuie să faceți pentru a aborda aceste probleme cu succes, inclusiv dacă trebuie să faceți o pauză pentru a vă îmbunătăți mai întâi situația personală. Cu excepția cazului în care este prea aproape de sfârșitul semestrului, renunțarea la una sau mai multe clase pentru ao face mai ușor de gestionat poate fi o decizie bună. Factorii externi comuni includ:

  • O moarte în familie
  • Lucrul unui job cu jumătate de normă sau cu normă întreagă
  • Creșterea copiilor mici
  • Probleme de sănătate mintală
  • Unele colegii vă pot lăsa să negociați calificativul la un nivel incomplet dacă aveți circumstanțe de viață atenuante sau este posibil să puteți relua cursul.
Fă-ți prieteni la o nouă școală Pasul 6
Fă-ți prieteni la o nouă școală Pasul 6

Pasul 5. Luați în considerare cât de mult socializați

Când evenimentele majore ale vieții devin atotcuprinzătoare, uneori nu poți ține pasul. Poate aveți un nou iubit sau iubită care vă ocupă tot timpul. Poate că faceți parte dintr-o soră sau fraternitate care găzduiește petreceri frecvente. Este important să aveți o viață socială sănătoasă, dar dacă petreceți prea mult timp petrecând și nu aveți suficient timp pentru a lovi cărțile, s-ar putea să vă distrugeți GPA. Angajați-vă să vă îndreptați și să lucrați sau să socializați mai puțin; folosiți evenimentele sociale ca delicatese la sfârșitul rundelor de studiu, mai degrabă decât o activitate nocturnă.

Supraviețuiește liceul Pasul 3
Supraviețuiește liceul Pasul 3

Pasul 6. Intalneste-te cu profesorii tai

Chiar și în facultate, arătând că îți pasă poți face un drum lung cu profesorii de facultate. Ei își pot da seama că ai avut anumite dificultăți și vor aprecia angajamentul tău de a te îmbunătăți. Contactarea profesorilor vă poate ajuta să dezvoltați o înțelegere mai profundă despre clasă, modul în care ați înțeles materialul și modul în care vă puteți îmbunătăți performanța în viitor.

  • Vizitați-i în timpul orelor de birou sau scrieți-le un e-mail pentru a stabili o întâlnire. Aproape întotdeauna este mai bine să discutați acest lucru în persoană.
  • Deși poate fi greu, puteți aborda subiectul într-un mod calm, sincer. Puteți spune: „Am fost foarte dezamăgit de nota mea pentru această ultimă sarcină. Mă întrebam ce aș fi putut face pentru a face mai bine. În viitor, cum ar trebui să abordez o sarcină de acest gen?”
  • Dacă așteptați până la sfârșitul semestrului pentru a vorbi cu profesorul dvs., poate fi prea târziu să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți nota.

Metoda 3 din 4: Crearea unei noi filozofii de studiu

Oprește-te să plângi Pasul 6
Oprește-te să plângi Pasul 6

Pasul 1. Evaluează impactul total

Pentru a ajunge la un sentiment de liniște cu privire la notele dvs., determinați cât de mare va avea nota proastă asupra carierei universitare. În unele cazuri, o notă proastă la test nu va face prea mult pentru a vă distruge media. Dacă ați eșuat una sau mai multe clase, este posibil să fi renunțat la GPA. În loc să vă supărați, respirați adânc și priviți imaginea de ansamblu, făcând planuri concrete pentru a remedia ceea ce puteți.

  • Dacă sunteți în primul an de facultate, este posibil să vă puteți recupera ușor după un semestru prost.
  • Puteți calcula de ce note veți avea nevoie din acest moment pentru a vă atinge GPA ideal. Acest lucru vă poate da o idee despre ceea ce se poate face în viitor.
Faceți-vă fericit Pasul 12
Faceți-vă fericit Pasul 12

Pasul 2. Identificați domeniile de îmbunătățire

Poate ați stabilit că aveți abilități de studiu slabe. Poate îți dai seama că notele tale sunt dezorganizate sau că tot uiți termenele scadente. După ce ați identificat aceste probleme, puteți lua măsuri pentru a le remedia. Asumați-vă un angajament de schimbare.

  • Dacă sunteți uitat, puteți cumpăra un calendar, puteți marca date importante și puteți seta mementouri pe telefoanele dvs.
  • Dacă aveți probleme de gestionare a timpului, puteți face un program și vă puteți recompensa cu delicii când terminați sarcinile.
Faceți-vă fericit Pasul 11
Faceți-vă fericit Pasul 11

Pasul 3. Creați obiective noi

Identificați unde doriți să fiți când absolviți? Vrei o carieră pe care ți-o dorești? Vrei să câștigi o anumită sumă de bani? Vrei să aplici la școala postuniversitară? Creați o listă de obiective gestionabile. După ce ați decis câteva, enumerați câțiva pași practici spre atingerea acestor obiective.

De exemplu, dacă doriți să aplicați la școala de medicină, ar trebui să păstrați o listă a cursurilor pe care trebuie să le urmați, de ce GPA aveți nevoie când absolviți și de ce extrașcolari arată bine la o cerere de școală medicală. Lista dvs. de pași practici ar trebui să includă, de asemenea, lucruri precum „Studiați pentru MCAT” sau „Cercetați școli medicale bune”

Simțiți-vă bine despre tine Pasul 7
Simțiți-vă bine despre tine Pasul 7

Pasul 4. Realizați că vă puteți îmbunătăți

O parte a procesului este înțelegerea faptului că, deși nu puteți schimba trecutul, puteți schimba viitorul. Asigurați-vă că vă puteți rezolva problemele. Odată ce știți ce ați greșit, puteți începe să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți.

Metoda 4 din 4: Continuarea

Fii un student inteligent Pasul 5
Fii un student inteligent Pasul 5

Pasul 1. Faceți o întâlnire cu consilierul dvs. de orientare

Dacă sunteți îngrijorat de modul în care nota (clasele) va avea un impact asupra viitorului colegiului, consultați-vă cu consilierul pentru a crea un plan. Poate că ați urmat cursuri prea dificile sau poate că ar trebui să explorați alte specialități. Cu ajutorul consilierului dvs. (și poate al părinților, tutorilor sau altor mentori), creați un plan care vă va readuce pe drumul cel bun.

Supraviețuiește liceul Pasul 13
Supraviețuiește liceul Pasul 13

Pasul 2. Elaborați un plan pentru a vă îmbunătăți performanța

Formulează un plan specific, pas cu pas, care te va ajuta să faci mai bine data viitoare. A simți că ai putere asupra situației te va ajuta să găsești pacea și îți va oferi obiective spre care să lucrezi pentru data viitoare.

Acest plan ar trebui să includă câte ore pe săptămână veți studia, ce note doriți în fiecare dintre cursurile dvs., cum veți gestiona orice afecțiuni medicale și câte ore pe săptămână veți socializa, lucra etc

Supraviețuiește liceul Pasul 10
Supraviețuiește liceul Pasul 10

Pasul 3. Examinează-ți întregul program

Dacă ați împachetat programul semestrului trecut cu cursuri de nivel înalt și dificil, este posibil să aveți răspunsul la motivele pentru care notele dvs. s-au rezolvat. Chiar și cel mai inteligent individ ar trebui să-și facă o pauză. Încercați să amestecați cursuri dificile cu unele dintre cursurile dvs. mai ușoare sau mai ușoare pentru un program echilibrat.

Simțiți-vă bine despre tine Pasul 30
Simțiți-vă bine despre tine Pasul 30

Pasul 4. Rămâneți la curent cu studiile

Cheia pentru a rămâne zen este acum să țineți pasul cu studiile într-un ritm care să se potrivească cu ceea ce trebuie să învățați. A rămâne organizat, angajat și persistent vă va ajuta să rămâneți zen în studiile universitare. Cu toate acestea, dacă studiile nu se îmbunătățesc după ce ați făcut modificări, atunci este probabil că trebuie să luați în considerare în mod serios modificările aduse carierei pe care ați trasat-o pentru dvs. Cheltuirea energiei pe ceva care nu funcționează pentru dvs. va face doar să vă înrăutățească situația.

Simțiți-vă bine despre dvs. Pasul 15
Simțiți-vă bine despre dvs. Pasul 15

Pasul 5. Studiați mai inteligent, nu mai greu

Nu vrei să petreci șaisprezece ore pe zi studiind dacă nu înveți nimic. Te vei arde doar pe tine. Găsiți metode de studiu care funcționează pentru dvs. în viitor. Există câteva tactici pe care le puteți face pentru a îmbunătăți memoria și înțelegerea:

  • Rescrieți notele în fiecare seară după curs. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți detalii. De asemenea, vă va ajuta să păstrați notele lizibile.
  • Faceți zece cartele flash pe zi. Memorați aceste zece înainte de a adăuga alte zece a doua zi. Memorarea în loturi mici vă va ajuta să vă amintiți.
  • Ia notițe în timp ce citești. După ce ați terminat de citit un pasaj, scrieți un rezumat al ceea ce tocmai ați citit. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți mai bine ceea ce citiți.
  • Când luați note cu mâna, utilizați mai degrabă litere mari decât scrierea cursivă. Rezultatele sunt mai susceptibile de a fi lizibile și devine rapid un obicei. Jumătate din beneficiul luării notelor este că scrierea acestuia îi spune creierului să o pună în memoria pe termen lung.
  • Testează-te după fiecare pasaj. Faceți exerciții de matematică care testează principiile pe care tocmai le-ați învățat. Chestionează-te la datele istorice. Aceste exerciții de rechemare vă vor pregăti pentru testul real.

sfaturi

  • Dacă este posibil, întrebați-l cu respect pe profesor dacă puteți examina testul sau lucrarea pentru a vă asigura că nota pe care ați primit-o a fost justificată. În unele ocazii (dar rare), este posibil ca profesorul să fi făcut o eroare în calificarea lucrării dumneavoastră.
  • Dacă lucrurile merg prost la începutul semestrului, luați în considerare renunțarea la una sau mai multe clase pentru a reduce sarcina la ceva ce vă puteți ocupa. De obicei, „abandonarea și schimbarea” este posibilă în primele câteva săptămâni.
  • Realizați că renunțarea la un curs este o ultimă soluție cu o serie de consecințe. Îmbunătățirea efortului și persistența pentru succes este întotdeauna cea mai bună opțiune. Scăderea întărește mai degrabă o mentalitate de evadare decât una de persistență și gresie.

Avertizări

  • Schimbarea obiceiurilor proaste, cum ar fi socializarea prea multă sau studierea suficientă, necesită încercări și erori. Mai degrabă decât să mergeți „totul sau nimic” și să renunțați atunci când eșuează, stabiliți pași și obiective treptate.
  • Dacă nu primiți suficientă hrană sau somn sau ambele, acest lucru își are efectul într-un mod urât. Este treptat. Obțineți ajutor de la asistentul social al școlii dacă este o chestiune de finanțe.
  • Dacă suferiți de probleme de sănătate mintală sau de dizabilități fizice care vă afectează capacitatea de a studia, nu stați pe spate și suferiți în tăcere. Majoritatea colegiilor și universităților au la dispoziție servicii de specialitate pentru a vă ajuta să reușiți și au puterea de a face ajustări la programele directe cu profesori sau școli pentru a vă asigura că puteți face față. Încercarea de a fi puternic în ciuda unor astfel de provocări este admirabilă, dar vă poate determina să eșuați pe termen lung, așa că căutați ajutorul care este acolo pentru a lua.
  • Nu face niciodată nimic distructiv (pentru tine sau pentru nimeni altcineva) ca răspuns la notele slabe. Amintiți-vă, și acest lucru va trece.

Recomandat: