Cum să evitați epuizarea profesorului (cu imagini)

Cuprins:

Cum să evitați epuizarea profesorului (cu imagini)
Cum să evitați epuizarea profesorului (cu imagini)

Video: Cum să evitați epuizarea profesorului (cu imagini)

Video: Cum să evitați epuizarea profesorului (cu imagini)
Video: CUM SĂ FACI SFOARA ȘI ȘPAGATA(SFOARA LATERALĂ) - 5 METODE 2024, Martie
Anonim

A fi profesor este o provocare fizică, mentală și emoțională. Mulți profesori se găsesc întinși la limită cu cerințele părinților, studenților, administratorilor și politicilor. Deși a fi profesor poate fi stresant, este și o carieră foarte plină de satisfacții. Cheia pentru a rămâne fericiți în profesie este să înveți cum să eviți epuizarea profesorilor.

Pași

Partea 1 din 3: Îmbunătățirea mentalității

Evitați arderea profesorului Pasul 1
Evitați arderea profesorului Pasul 1

Pasul 1. Participă la un seminar sau atelier de predare

Este posibil să vă simțiți epuizat pentru că sunteți blocați într-o rutină și învățați același material de o vreme. Înscrieți-vă pentru a participa la un atelier local sau la o conferință națională de predare. Veți fi expus la noi idei, profesori pasionați și noi moduri de a vă gândi la profesia dvs.

Discutați cu alți profesori de la școala dvs. despre conceptele pe care le-ați luat de la seminar. S-ar putea să-i ajuți și pe alți profesori care se luptă să rămână entuziasmați de predare

Evitați arderea profesorului Pasul 2
Evitați arderea profesorului Pasul 2

Pasul 2. Recâștigați-vă pasiunea vorbind cu studenții anteriori

Este ușor să vă concentrați toată energia și stresul asupra studenților care cauzează probleme sau se luptă. Amintește-ți că ai avut elevi de succes cărora le-a plăcut să te aibă ca profesor. Dacă puteți, reconectați-vă cu unii dintre acei studenți pentru a vă reaminti că predarea merită efortul.

Un alt truc este să îți amintești ce ți-a plăcut la profesorul tău preferat. Încercați să includeți unele dintre trăsăturile pozitive ale acestei persoane în propria învățătură

Evitați arderea profesorului Pasul 3
Evitați arderea profesorului Pasul 3

Pasul 3. Relaxați-vă pentru a vă reduce stresul

Practicați o formă de relaxare. Ați putea medita, face yoga, faceți un masaj sau respirați profund. Asigurați-vă că alegeți ceva care vă ajută să vă relaxați complet de la predare și să vă reduceți anxietatea.

  • De asemenea, ar trebui să vă relaxați în timpul pauzelor școlare. Studiile au arătat că relaxarea peste pauze previne epuizarea și epuizarea.
  • Nu numai că meditația este relaxantă, ci poate, de asemenea, să vă remodeleze creierul și să ușureze reacția la stres.
Evitați arderea profesorului Pasul 4
Evitați arderea profesorului Pasul 4

Pasul 4. Nu o face personală

În calitate de profesor, aveți multă responsabilitate. Este ușor să crezi că atunci când lucrurile nu merg atât de bine pe cât ți-ai dori, este din cauza a ceea ce faci (sau nu faci). De exemplu, dacă vă simțiți frustrat sau ars pentru că credeți că un student nu vă respectă, este posibil să personalizați problema. În schimb, ia în considerare ceea ce ar putea cauza într-adevăr problema.

Deși s-ar putea să credeți că elevul nu vă respectă, este posibil să nu fi considerat că elevul are probleme acasă și își scoate frustrarea în clasă

Evitați arderea profesorului Pasul 5
Evitați arderea profesorului Pasul 5

Pasul 5. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă place la predare

Probabil că sunteți obișnuit să primiți feedback și critici de la colegi profesori, administratori, părinți și chiar elevi. În loc să vă agățați de preocupările lor, reamintiți-vă că faceți o diferență pozitivă în viața studenților. Lăsați-vă să vedeți binele în slujba dvs. și amintiți-vă de ce vă place să predați.

Încercați să vă complimentați atunci când faceți ceva cu care vă mândriți sau care vă ajută un student

Evitați arderea profesorului Pasul 6
Evitați arderea profesorului Pasul 6

Pasul 6. Vorbește cu cineva despre frustrările tale

Dacă descoperi că încă te străduiești să te entuziasmezi sau să fii motivat de predare, vorbește cu cineva. Multe școli au consilieri sau ai putea vorbi cu colegii. S-ar putea să descoperiți că alți profesori simt frustrări similare și au modalități utile de a face față.

De asemenea, puteți vorbi cu un terapeut profesionist în afara școlii. Doar să vorbești cu cineva din afara școlii te poate ajuta să te regrupezi și să te reîncarci

Partea 2 din 3: Reducerea stresului la școală

Evitați arderea profesorului Pasul 7
Evitați arderea profesorului Pasul 7

Pasul 1. Decideți ce este cel mai important pentru dvs

Este ușor să te simți copleșit de o mulțime de lucruri mici când ești profesor. Cucerește acest sentiment scriind o listă cu lucrurile cheie care sunt importante pentru tine în slujba ta și transformă-le în accent. De exemplu, în loc să vă stresați cu privire la pregătirea elevilor pentru un test săptămânal (asta se întâmplă în fiecare săptămână), depuneți-vă eforturile pentru a-i ajuta să se pregătească pentru examenul pe termen lung.

Evaluarea obiectivelor tale îți aduce aminte de ceea ce ai reușit să realizezi. Obiectivele dvs. ar trebui să fie realizabile sau vă veți frustra

Evitați arderea profesorului Pasul 8
Evitați arderea profesorului Pasul 8

Pasul 2. Planificați lecțiile cu ajutorul unui profesor sau alt profesor

Dacă sunteți într-o școală mare în care mai mulți profesori predau aceeași notă, lucrați împreună pentru a veni cu planuri de lecții, activități sau examene. Acest lucru nu numai că vă va ușura sarcina de lucru, dar puteți discuta și despre probleme sau preocupări similare.

S-ar putea chiar să discutați despre combinarea cursurilor pentru anumite activități. Tu și celălalt profesor ați putea face schimb de conducere a clasei și de a folosi timpul liber pentru notare sau pentru mai multe planificări ale lecției

Evitați arderea profesorului Pasul 9
Evitați arderea profesorului Pasul 9

Pasul 3. Conectați-vă cu alți profesori

Dacă școala dvs. oferă formare profesională sau modalități prin care profesorii pot interacționa, ar trebui să participați. Predarea poate fi o meserie izolatoare. Însă luarea de timp pentru a vă angaja cu alți profesori din școala dvs. vă poate face să vă simțiți mai investiți și susținuți în slujba dvs. Asigurați-vă că evitați să petreceți prea mult timp în preajma altor profesori care se plâng tot timpul sau care nu se bucură de slujba lor.

Puteți comunica, de asemenea, cu alți profesori prin intermediul rețelelor de socializare, dacă găsiți că este greu să programați timp pentru a vă întâlni personal. Consultați blogurile pe care alți profesori le gestionează

Evitați arderea profesorului Pasul 10
Evitați arderea profesorului Pasul 10

Pasul 4. Petrece timp în fiecare dimineață pentru a te pregăti pentru ziua ta

Pe măsură ce anul școlar progresează, s-ar putea să constatați că este mai greu să fiți pregătiți pentru predare. Începeți-vă din nou și planificați să ajungeți la școală devreme într-o săptămână. A ajunge la școală cu 30 de minute mai devreme vă poate oferi timp pentru a finaliza orice detalii din ultimul moment, pentru a răspunde la e-mailuri sau doar pentru a vă concentra pe ziua următoare. Încercați să vă planificați săptămâna, astfel încât să nu vă grăbiți în fiecare zi.

Pregătirea vă va împiedica să vă simțiți grăbiți, ceea ce poate duce la epuizare. Cel puțin, petreceți 15 minute în fiecare seară pregătindu-vă pentru ziua următoare

Evitați arderea profesorului Pasul 11
Evitați arderea profesorului Pasul 11

Pasul 5. Organizați și arhivați materialele didactice

Dacă te simți ars pentru că nu poți să te odihnești un moment sau că te străduiești mereu să treci peste zi, trebuie să te organizezi. Organizați-vă materialele didactice astfel încât să puteți găsi cu ușurință lucruri și să scăpați de lucrurile inutile care ocupă doar spațiu.

A fi organizat vă va ajuta să vă petreceți timpul făcând planuri de lecții zilnice și programe săptămânale în loc să căutați materiale și fișiere

Evitați arderea profesorului Pasul 12
Evitați arderea profesorului Pasul 12

Pasul 6. Descoperiți ce cauzează epuizarea și faceți față acestor probleme

Este posibil să simțiți că o combinație de lucruri provoacă epuizare, așa că încercați să vă confruntați cu cea mai mare cauză de stres la școală. Dacă vă luptați cu comportamente dificile în sala de clasă, poate fi necesar să vă întâlniți cu părinții sau să aduceți personal de sprijin școlar pentru a vorbi cu elevul.

Fugirea de factorii de stres va duce doar la epuizare. Poate dura puțin timp și energie pentru a vă rezolva problemele, dar vă va îmbunătăți mediul de lucru

Partea 3 din 3: Crearea timpului pentru tine

Evitați arderea profesorului Pasul 13
Evitați arderea profesorului Pasul 13

Pasul 1. Echilibrează-ți munca și viața de acasă

Acest lucru poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Dar puteți încerca să părăsiți locul de muncă la școală, astfel încât, atunci când sunteți acasă, să fiți și voi acasă mental. Nu numai că timpul acasă vă va ajuta să vă relaxați de stresul zilei, dar vă veți putea concentra mai mult pe școală atunci când sunteți la serviciu.

Amintiți-vă că va fi întotdeauna de lucru. Dar este bine să-l lași la locul de muncă și să-ți iei timp să fii acasă. Dacă nu, veți epuiza rapid

Evitați arderea profesorului Pasul 14
Evitați arderea profesorului Pasul 14

Pasul 2. Luați o zi liberă pentru a vă îngriji

Nu vă fie teamă să vă luați o zi liberă de la predare dacă sunteți bolnav, copilul dumneavoastră este bolnav sau aveți nevoie doar de o zi de sănătate mintală. Acest lucru este important mai ales dacă vă simțiți cu adevărat anxios, nu dormiți bine și vă luptați să funcționați. Petreceți ziua făcând ceva care vă reîncarcă.

Dacă vă luați ziua liberă, nu faceți nimic legat de școală. Folosiți această zi pentru a vă vindeca, a vă odihni și a vă reorienta energia

Evitați arderea profesorului Pasul 15
Evitați arderea profesorului Pasul 15

Pasul 3. Mănâncă mese sănătoase care îți cresc energia

Veți simți rapid epuizarea dacă nu aveți grijă de dvs. Asigurați-vă că mâncați mai multe mese sănătoase pe tot parcursul zilei (chiar dacă sunteți ocupat). Încercați să mâncați lucruri sănătoase care vă oferă energie (cum ar fi multe fructe, legume și carbohidrați complecși). Alegeți surse slabe de proteine pentru energie susținută.

Evitați să mâncați alimente procesate și să încărcați băuturi cu zahăr sau cofeină. Acestea pot provoca accidente de zahăr care vă lasă să vă simțiți obosiți

Evitați arderea profesorului Pasul 16
Evitați arderea profesorului Pasul 16

Pasul 4. Exercițiu pentru a reduce stresul și a vă calma mintea

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul este să faci mișcare sau să faci o anumită activitate fizică. Încercați să faceți 30-40 de minute de exerciții în fiecare zi. Exercitiile fizice sunt excelente pentru sanatatea ta si iti pot reduce nivelul de stres. Alegeți doar o activitate fizică care vă place. Luați în considerare ieșirea la plimbare, înotul, joggingul sau antrenamentul de forță.

Încercați să lăsați deoparte munca în timp ce faceți mișcare. Lăsați-vă să vă concentrați asupra activității pe care o desfășurați, mai degrabă decât pe ceea ce vă îngrijorează cu locul de muncă

Evitați arderea profesorului Pasul 17
Evitați arderea profesorului Pasul 17

Pasul 5. Faceți ceva care vă place

Încercați să petreceți ceva timp în fiecare zi făcând ceva care vă place, chiar dacă este doar 20 sau 30 de minute. Faceți un duș lung, citiți o carte, mergeți la plimbare sau vizionați emisiunea dvs. TV preferată. Eroarea profesorului este ceva pe care doar tu îl poți controla, astfel încât să-ți faci timp pentru tine este important.

Dacă nu-ți faci timp în mod regulat pentru a face ceva care îți place, în curând vei începe să-ți respingă slujba

Recomandat: