Cum să mănânci ieftin în colegiu (cu imagini)

Cuprins:

Cum să mănânci ieftin în colegiu (cu imagini)
Cum să mănânci ieftin în colegiu (cu imagini)

Video: Cum să mănânci ieftin în colegiu (cu imagini)

Video: Cum să mănânci ieftin în colegiu (cu imagini)
Video: HOW I GOT INTO UC BERKELEY (stats, extracurriculars, essays) | College Application 2024, Martie
Anonim

Colegiul este scump și nu îți lasă prea mult timp să câștigi bani. Veți avea adesea nevoie să mâncați la un buget, ceea ce înseamnă că nu există restaurante rafinate în lista dvs. și s-ar putea să nu aveți nici măcar timp pentru o gătit elaborat. Există modalități ieftine, rapide și ușoare de a trece în timpul facultății, dar multe dintre ele nu vor fi sănătoase. Luați în considerare dacă un plan de masă va fi cea mai eficientă opțiune pentru dvs.

Pași

Partea 1 din 3: Regândirea modului în care mănânci

Porniți un mic restaurant sau cafenea Pasul 5
Porniți un mic restaurant sau cafenea Pasul 5

Pasul 1. Profitați la maximum de planul de masă al colegiului

Dacă locuiți în cămine, este posibil să vi se solicite să achiziționați un plan de masă. Dacă nu, este posibil să doriți să profitați de ocazie pentru a cumpăra unul. Planurile de masă sunt de obicei mai ieftine decât să mănânci afară, dacă nu chiar decât să gătești acasă. Calculați cheltuielile și determinați ce plan este potrivit pentru programul dvs.

  • Planurile de masă variază semnificativ în ceea ce privește prețul. Pentru a stabili dacă merită investiția dvs., împărțiți prețul planului la numărul de mese incluse.
  • Cheltuielile ascunse ale planurilor de masă sunt că de multe ori nu vă puteți folosi toate mesele, deci plătiți mai mult decât primiți. Pentru a evita acest lucru, vizitați sala de mese pentru fiecare masă la care aveți dreptul.
  • De obicei, planurile de masă oferă alegerea a două sau trei mese pe zi. Dacă nu credeți că veți putea ajunge la prânz în majoritatea zilelor săptămânii, vă recomandăm să vă înscrieți pentru două mese pe zi. Gustare pe alte obiecte în timpul zilei.
  • Planurile de masă au multe beneficii suplimentare. Acestea oferă o varietate mai mare de alimente decât ți-ai putea permite cumpărăturile, ceea ce înseamnă că poți mânca mai sănătos. Vă economisește timp și efort într-o perioadă plină de viață. Cel mai bun dintre toate, sala de mese este o oportunitate excelentă de a socializa.
  • Deși este de obicei împotriva regulilor, puteți profita la maximum de planul dvs. de masă aducând câteva acasă cu voi. Luați o pungă Ziploc și aduceți înapoi unele neperisabile, cum ar fi produsele de patiserie. Aceasta poate fi o modalitate bună de a transforma cele două mese pe zi în trei.
Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 2
Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu Pasul 2

Pasul 2. Învață să gătești

Mulți studenți au gătit rareori înainte de a intra la facultate. Cu toate acestea, este cel mai ieftin mod de a mânca. Există multe rețete ieftine, rezistente, care necesită puțină îndemânare.

  • Restaurantele din orașele universitare pot fi ieftine, dar nu vă lăsați înșelați. Chiar și cea mai ieftină mâncare din restaurant poate fi de câteva ori mai scumpă decât mâncarea gătită acasă.
  • De asemenea, evitați mesele gătite în prealabil, cum ar fi cine la televizor. Deși sunt mai ieftine decât să mănânce afară, sunt mai scumpe decât mesele gătite acasă și, în general, mai puțin rezistente.
Continuați o dietă când sunteți un consumator pretențios Pasul 4
Continuați o dietă când sunteți un consumator pretențios Pasul 4

Pasul 3. Știți pe ce substanțe nutritive să vă concentrați

Cele mai bune surse de energie susținută sunt carbohidrații nerafinați, proteinele și grăsimile nesaturate. Alimentele zaharoase, cum ar fi bomboanele sau cerealele procesate, dau doar scurte explozii de energie.

Luați în considerare achiziționarea de vitamine. Mâncările ieftine și rezistente sunt adesea scurte în fructe și legume. Puteți compensa acest lucru cu suplimente de vitamine

Pregătiți dieta BRAT Pasul 1
Pregătiți dieta BRAT Pasul 1

Pasul 4. Mănâncă gustări

Un prânz mare poate de fapt să vă prăbușească nivelul de energie la sfârșitul zilei. Mesele mici și frecvente, compuse din articole sănătoase, cum ar fi proteine și carbohidrați nerafinați, sunt cel mai bun mod de a profita la maximum de mâncarea ta.

  • Pentru gustările de la prânz, luați în considerare nucile, bananele și brânza.
  • Încercați să vă cumpărați gustările în culoarul în vrac. Mâncarea este de obicei mai ieftină acolo.
Ardeți grăsimile și rămâneți sănătos Pasul 6
Ardeți grăsimile și rămâneți sănătos Pasul 6

Pasul 5. Bea multă apă

Apa poate fi o sursă bună de energie. De asemenea, vă poate face să vă simțiți plin atunci când încercați să profitați la maximum de o masă mai puțin satisfăcătoare. Încercați să scoateți un pahar mare de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de a începe masa.

Porniți un mic restaurant sau o cafenea Pasul 22
Porniți un mic restaurant sau o cafenea Pasul 22

Pasul 6. Urmăriți mâncarea gratuită

Multe organizații din campus organizează evenimente care oferă mâncare gratuită. Urmăriți cu atenție ce evenimente din campus urmează și încercați să mergeți cât mai mulți cu putință pentru a primi o mușcătură gratuită.

Multe departamente academice au, de asemenea, propriile aparate de cafea. Acestea pot fi o modalitate utilă de a reduce costurile obiceiului dvs. de cofeină

Partea 2 din 3: Cumpărături

Hrăniți o familie cu un buget strâns Pasul 2
Hrăniți o familie cu un buget strâns Pasul 2

Pasul 1. Creați un buget

Nu vrei să te înfometezi inutil sau să te regăsești fără fonduri pentru a te hrăni înainte să se termine semestrul. La începutul anului, determinați câți bani aveți pentru mâncare. Împărțiți numărul respectiv la numărul de săptămâni din mandatul dvs. Cheltuiți doar această sumă la magazin în fiecare săptămână.

Periodic, poate o dată pe lună, verificați-vă contul bancar pentru a determina dacă sunteți pe drumul cel bun. Dacă nu, reglați-vă bugetul pentru a reflecta fondurile curente

Hrăniți o familie cu un buget strâns Pasul 5
Hrăniți o familie cu un buget strâns Pasul 5

Pasul 2. Urmăriți ofertele

Verificați ziarul local pentru cupoane și vânzări de care puteți profita. Aflați care magazine sunt cele mai bune pentru anumite tipuri de alimente. Unele magazine au prețuri excelente pentru mesele prefabricate, în timp ce altele sunt specializate pe produse proaspete.

Multe magazine au carduri care vă permit să obțineți oferte speciale. Asigurați-vă că obțineți una dintre acestea. Este nevoie de puțin timp pentru a vă înscrie și economiile pot fi semnificative

Continuați o dietă când sunteți un mâncător pretențios Pasul 11
Continuați o dietă când sunteți un mâncător pretențios Pasul 11

Pasul 3. Rămâneți la o listă

Un mod sigur de a cheltui mai mulți bani decât vrei la magazin este să cumperi tot ce pare apetisant. Abateți de la listă numai dacă doriți să profitați de oferte excelente. Pe termen lung, respectarea unei liste vă va îmbunătăți înțelegerea a ceea ce aveți nevoie la magazin și reduceți deșeurile scumpe de alimente.

Asigurați-vă propriul aliment sănătos pentru copii pe bază de plante Pasul 1
Asigurați-vă propriul aliment sănătos pentru copii pe bază de plante Pasul 1

Pasul 4. Cumpărați sezonier

Fructele și legumele sunt mai ieftine atunci când sunt în sezon. Căutați ce este în sezon și încercați să vă țineți de aceste articole când sunteți la magazin.

Acum există site-uri web care vă vor permite să introduceți luna și locația dvs. pentru a determina ce anume este în sezon. Faceți acest lucru înainte de a vă scrie lista de cumpărături, astfel încât să aveți un plan înainte de a intra în magazinul alimentar

Luați o dietă când sunteți un mâncător pretențios Pasul 2
Luați o dietă când sunteți un mâncător pretențios Pasul 2

Pasul 5. Cumpărați opțiuni generice și simple

Articolele de marcă costă mai mult decât produsele generice. Articolele simple sunt, de asemenea, mai ieftine. De exemplu, puteți achiziționa iaurt fără aromă și adăugați fructe sau gem, mai degrabă decât să cumpărați iaurt pre-aromatizat. Evitați puiul de la măcelar care a fost condimentat în prealabil; vă puteți condimenta propriul pui pentru o fracțiune din preț.

Continuați o dietă când sunteți un consumator pretențios Pasul 9
Continuați o dietă când sunteți un consumator pretențios Pasul 9

Pasul 6. Cumpărați în vrac

Multe articole sunt mai ieftine atunci când cumpărați în porții mari; există chiar și magazine specializate care vând în vrac pentru o fracțiune din prețul normal al articolului. Pentru a profita de aceste oferte fără a lăsa mâncarea să se piardă, puneți câteva în congelator pentru mai târziu.

Unele dintre cele mai bune alimente de cumpărat în vrac includ: fulgi de ovăz, paste uscate, fasole uscată și orez uscat. Până când sunt gătite, aceste articole durează practic pentru totdeauna. Asta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că vor merge prost pentru că ați cumpărat mai mult decât ați putea mânca

Partea 3 din 3: Gătirea meselor ieftine

Gatiti Egiptul afumat Pasul 2
Gatiti Egiptul afumat Pasul 2

Pasul 1. Pregătește-te să gătești într-un cămin

Dacă locuiți într-un cămin, accesul la o bucătărie completă ar putea fi limitat. În acest caz, s-ar putea să doriți să cumpărați câteva aparate mici pentru a vă menține bine hrăniți. Alternativ, cumpărați articole care nu necesită refrigerare și gătit.

  • Luați în considerare achiziționarea unui mini-frigider. Acest lucru vă va permite să păstrați unele obiecte perisabile în camera dvs. de cămin.
  • O placă fierbinte, care costă în general aproximativ 50 USD, este o modalitate bună de a încălzi rapid articolele într-un spațiu mic.
  • O tigaie este importantă. De asemenea, ia în considerare o lingură mare de lemn care poate fi folosită pentru a amesteca și servi mâncarea.
  • Alternativ, luați în considerare dotarea camerei dvs. cu unele articole care nu necesită pregătire. Acestea includ fructe, nuci și gustări procesate.
Păstrați-vă sănătos după ce vă recuperați după o tulburare a alimentației Pasul 10
Păstrați-vă sănătos după ce vă recuperați după o tulburare a alimentației Pasul 10

Pasul 2. Exersează gătitul

Începeți să gătiți mâncăruri ieftine și care prezintă un risc redus pentru bolile de origine alimentară. Luați în considerare privirea altcuiva gătind o dată sau de două ori sau gătind pentru cineva care vă poate corecta greșelile.

  • Carnea este costisitoare și poate provoca boli grave dacă este gătită necorespunzător. Alimentele mai bune pentru a începe cu orezul, fasolea și pastele.
  • Cărțile de bucate au adesea rețete prea complicate, care necesită ingrediente și echipamente foarte specifice pe care s-ar putea să nu le aveți. Rămâneți la internet. Este plin de rețete care vă vor ajuta să folosiți orice ingrediente aveți la îndemână.
Faceți dieta cu fulgi de ovăz Pasul 1
Faceți dieta cu fulgi de ovăz Pasul 1

Pasul 3. Faceți fulgi de ovăz

Făina de ovăz este incredibil de ieftină și este o sursă bună de energie. Îl puteți achiziționa în pachete pre-aromate care necesită puțin efort. Cu toate acestea, este mai ieftin să achiziționați un container imens și să adăugați propriile ingrediente.

Aruncarea bananelor în fulgi de ovăz este o modalitate bună de a oferi aromă suplimentară, de a o face mai dură și de a termina alimentele proaspete. Bananele sunt de obicei unul dintre cele mai ieftine fructe disponibile. Pot fi în jur de 0,40 dolari pe kilogram. Rețineți că acestea tind să aibă o durată scurtă de valabilitate

Deshidratați ouăle pentru ouă pudră Pasul 4
Deshidratați ouăle pentru ouă pudră Pasul 4

Pasul 4. Faceți ouă

Ouăle sunt una dintre cele mai ieftine surse de proteine. Le puteți prăji la micul dejun. Dar dacă doriți o gustare de prânz pe care să o puteți purta, luați în considerare fierberea lor. Ouăle fierte sunt o modalitate excelentă de a obține energie, de a veni în propriul recipient și de a se păstra bine.

311983 11
311983 11

Pasul 5. Faceți sandvișuri PB&J

Acestea sunt incredibil de ieftine și ușor de realizat. Unturile de nuci, indiferent dacă sunt unt de arahide, unt de migdale sau unt de semințe de floarea soarelui sunt rezistente. Toate ingredientele sunt ușor de păstrat. Sandvișurile PB&J fac o gustare bună la prânz pentru student la un buget.

Mănâncă tăiței Pasul 4
Mănâncă tăiței Pasul 4

Pasul 6. Gătiți ramenul

Ramen este un prânz incredibil de popular la facultate, din motive întemeiate. Este ieftin, rapid și nu necesită aproape nici o abilitate de gătit. Cu toate acestea, puteți adăuga ingrediente suplimentare pentru a-l face mai gustos și mai sănătos. Opțiunile bune includ:

  • Carne de vită și broccoli
  • Pui
  • Legume
  • Carne de vită tocată
  • Ramenul poate fi la fel de ieftin ca 0,20 USD - 0,40 USD per pachet: Doar adăugați apă, încălziți în cuptorul cu microunde și serviți.
Can Beans Pasul 24
Can Beans Pasul 24

Pasul 7. Gatiti orezul si fasolea

Dacă cumpărați orez și fasole neprelucrată în vrac, puteți face această cină copioasă la doar 0,44 USD. În loc de conserve de fasole, cumpărați fasole uscată, în saci. Va trebui să le înmuiați în apă peste noapte, dar asta nu necesită multă muncă.

  • Orezul și fasolea rămân proaspete la nesfârșit până când sunt fierte. După ce le-ați gătit, vor păstra doar aproximativ cinci zile.
  • Orezul și fasolea sunt incredibil de adaptabile. Încercați să aruncați cârnați sau pui. Condimentele creole și sosul fierbinte îi pot da aromă, la fel și ceapa. De asemenea, puteți lua în considerare consumul cu salsa și chipsuri.
Faceți pasta pentru mașina de pâine Pasul 8
Faceți pasta pentru mașina de pâine Pasul 8

Pasul 8. Gatiti pastele

Pastele sunt o cină grozavă, consistentă, ieftină. Este ușor de realizat. Puteți adăuga, de asemenea, o varietate de ingrediente pastelor pentru a schimba modul în care are gust și tipul de substanțe nutritive pe care le obțineți din acestea.

  • Puteți folosi o varietate de sosuri. Sosurile pe bază de roșii și sosurile Alfredo pot fi achiziționate premade de la magazin. De asemenea, puteți pune pur și simplu ulei de măsline deasupra pastelor, pentru unele grăsimi sănătoase.
  • Pastele sunt, de asemenea, o masă bună pentru a încorpora brânza. Mozzarella și parmezanul se potrivesc bine peste paste.
  • Pentru mai multe vitamine, încorporați ciuperci, spanac, mazăre, ceapă, roșii sau varză gătită.
  • Puteți arunca tot felul de carne, inclusiv carne de vită măcinată, pui și slănină.
  • Încercați paste multigrain pentru mai multă energie.
  • Unele magazine cu reducere vând paste cu doar 0,75 dolari pe kilogram.
Ardeți grăsimile și rămâneți sănătos Pasul 7
Ardeți grăsimile și rămâneți sănătos Pasul 7

Pasul 9. Aruncați alte obiecte în rutina dvs

Deși opțiunile menționate anterior sunt elemente de bază bune pentru a trăi la un buget, o dietă sănătoasă necesită un echilibru. Alte opțiuni alimentare care trebuie luate în considerare includ:

  • Supa poate fi o modalitate foarte ieftină de a vă asigura că treceți prin legume înainte ca acestea să se întoarcă. Pur și simplu aruncați-le într-un bulion și lăsați-le să fiarbă. Mănâncă cu pâine.
  • Brânza este un aliment ieftin, bogat în proteine și bogat în calorii.
  • Bagelurile sunt o gustare consistentă, ieftină.
  • Macaroanele și brânza pot fi vândute în pachete de 3 la 1,00 USD.
  • Cartofii pot fi cumpărați în vrac. O pungă de 10 lire poate costa doar 3,49 USD. Cartofii se păstrează deosebit de bine.
  • O pungă de 10 kilograme de pulpe de pui poate costa doar 4,99 $ - 6,99 $.

sfaturi

  • Nu cumpărați mai multe alimente decât puteți folosi înainte ca acestea să se strice.
  • Nu vă fie teamă să decupați câteva cupoane! Cupoanele te pot ajuta cu adevărat în anumite situații și îți pot oferi și mai multe oferte de mâncare!

Avertizări

  • Alimentele cu reducere pot fi apropiate sau au depășit data de expirare; asigurați-vă că verificați înainte de a cumpăra.
  • Mâncarea ieftină nu este întotdeauna cea mai sănătoasă atunci când este consumată în exces. Asigurați-vă că mențineți o dietă echilibrată.
  • Alimentele cu reducere nu trec întotdeauna prin același proces de control al calității ca alimentele de marcă; asigurați-vă că verificați dacă există alimente străine înainte de a găti și a mânca.
  • Dacă aveți afecțiuni de sănătate care necesită o dietă specială, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că vă mențineți o sănătate optimă.
  • Conserve și supe sunt de obicei bogate în sodiu.

Recomandat: