3 moduri de a nu mai fi un ușă

Cuprins:

3 moduri de a nu mai fi un ușă
3 moduri de a nu mai fi un ușă

Video: 3 moduri de a nu mai fi un ușă

Video: 3 moduri de a nu mai fi un ușă
Video: DACĂ RÂZI, EȘTI PROST! #6 2024, Martie
Anonim

Ai tendința să cedezi tuturor? Simți că ești tratat ca un șervețel și oamenii merg doar peste tot pentru că ești amabil și generos. Învață să vorbești pentru tine și să spui „nu” mai des. Concentrați-vă pe consolidarea încrederii dvs. stabilind limite și răspunzând propriilor dvs. nevoi. Înțelegeți că nu trebuie să fiți un om plăcut constant pentru ca ceilalți să vă placă și să vă respecte.

Pași

Metoda 1 din 3: Vorbind pentru tine

Încetați să mai fiți un ușor Pasul 1
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 1

Pasul 1. Evaluează dacă ești respectat

Te simți nerespectat sau folosit de cineva? Poate că ți-au cerut multe favoruri fără să dea înapoi în schimb? Înțelegeți că meritați respectul față de timp, bani și eforturi. Fii realist că o singură persoană poate face atât de mult.

  • Aflați dacă persoana care vă folosește dovedeste respect reciproc și bunătate în schimb.
  • Dacă situația se simte unilaterală, în care faci toată munca, atunci înțelege că oamenii amabili și respectuoși nu ți-ar face asta. De exemplu, să presupunem că un prieten de-al tău cere întotdeauna să-ți împrumute lucrurile și nu le returnează niciodată. Poate că vin cu scuze, de nenumărate ori, când îți ceri lucrurile înapoi.
  • Unele persoane sunt oportuniste și vor manipula o situație în avantajul lor.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 2
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 2

Pasul 2. Concentrează-te asupra nevoilor tale

Stabiliți-vă așteptările pentru dvs. mai sus. Credeți că nevoile dvs. sunt egale cu ale oricui altcineva. S-ar putea să simți că vrei să faci pe plac celorlalți oameni, dar dacă acțiunile tale îți consumă tot timpul, banii și resursele, atunci doar te rănește.

  • Meritați să vă satisfaceți nevoile. Meriți să fii iubit, îngrijit și apreciat.
  • Explicați altora că aveți anumite limite în timp, bani și resurse. Fii puternic că cei care te respectă nu vor încerca să te împiedice de vinovăție. De exemplu, spuneți cuiva: „Îmi pare rău, dar ați cerut să-mi împrumutați telefonul de mai multe ori și aș prefera să nu-l dau de data aceasta. Vă rugăm să respectați acest lucru”.
  • Reorientează-ți propriile calități și valoare unice. Nimeni nu merită să fie tratat ca un șervețel.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 3
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 3

Pasul 3. Învață să spui „nu” fără să te simți vinovat

Oamenii buni nu te vor face să te simți vinovat dacă spui „nu” ocazional. Dacă oferiți un motiv clar, atunci este mai probabil să înțeleagă și să nu mai deranjeze. Cu cât îți comunici mai mult nevoile, cu atât vei putea crește mai multă încredere și stimă de sine.

  • De exemplu, să presupunem că unul dintre frații tăi vrea să meargă la un concert în acest weekend, dar are o grămadă de treburi de făcut înainte. Fratele tău îți cere să te ajute. Luați în considerare să răspundeți: „Nu, îmi pare rău că nu pot să mă ajut”. Chiar dacă spun că ai timp sau nu ești la fel de ocupat, spune-le: „Îmi pare rău, aș vrea să mă pot relaxa și eu și mi-am finalizat treburile”.
  • Spuneți „nu” când este clar că altcineva încearcă să iasă din a face ceva pe care nu vrea să îl facă.
  • Deși este important să fiți de ajutor celor care au cu adevărat nevoie de ajutor, evitați să fiți atrași de activități, muncă sau treburi care nu vă plac.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 4
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 4

Pasul 4. Fii amabil, dar direct

Atunci când vorbești pentru tine, este important să fii clar, concis și prietenos. Înțelegeți că nu trebuie să faceți tot ce cere cineva pentru a fi prietenul lor. Fii clar și concis cu privire la ceea ce poți și nu poți face pentru cineva.

  • Fiți amabili în felul în care refuzați să ajutați. Fii calm și prietenos. Este important să fii drăguț fără să fii de acord cu orice spun ei.
  • Luați în considerare oferirea de alternative pe care să le ia în considerare. Poate că nu s-au gândit la alte modalități de a obține ceea ce au nevoie.
  • Fii clar că ai limite la ceea ce poți și vrei să faci. De exemplu, să presupunem că dvs. și prietenii dvs. planificați o petrecere și de fiecare dată când vă atribuie să aduceți băuturi răcoritoare. Luați în considerare să spuneți: "Am făcut-o ultima dată, și înainte. Aș dori să aduc în schimb niște deserturi."

Metoda 2 din 3: Câștigarea încrederii în relațiile voastre

Încetați să mai fiți un ușor Pasul 5
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 5

Pasul 1. Înțelegeți motivele lor

În relațiile cu prietenii, familia sau partenerii, trebuie să înțelegeți perspectiva lor asupra lucrurilor. Este posibil să nu fie conștienți de ceea ce îți fac sau pot să știe toate trucurile pentru a obține ceea ce vor.

  • Vedeți dacă cer ajutor dintr-un loc cu nevoie reală sau dorință egoistă.
  • Fii dispus să-i întrebi care este motivul pentru care îți cer să faci ceva. Spune ceva de genul: „Există vreun motiv pentru care îmi ceri în continuare să fac asta pentru tine?”
  • Aflați de ce v-au ales în special? Văd și apreciază ceea ce faci și continuă să faci pentru ceilalți? Sau spun că ești întotdeauna cineva care spune „da”?
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 6
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 6

Pasul 2. Evaluează cum te simți atunci când oamenii profită de tine

Când înțelegeți mai bine motivele partenerului, prietenului sau membrilor familiei, cum vă face să vă simțiți? Te simți obișnuit și nerespectat?

  • Gândește-te la ceea ce îți cer este ceva ce vrei cu adevărat să faci.
  • Dacă faci ceva pentru alții din teama de respingere, de a fi judecat sau nerespectat într-un fel, aceasta poate fi o relație nesănătoasă pentru tine. Nu te pune într-o situație în care faci lucruri din teamă.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 7
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 7

Pasul 3. Setați limite

Asigurați-vă că partenerul sau prietenul apropiat nu vă merge peste tot. Dacă vă cer în mod constant să faceți lucruri pentru ei sau vă scuză de ce nu vă pot ajuta, trebuie să discutați cu ei despre stabilirea limitelor.

  • Dă-ți seama că unii oameni sunt doar manipulatori și egoiști. Ei doar caută modalități de a obține ceea ce doresc, fără a fi nevoie să se schimbe sau să ofere ceva în schimb.
  • Evitați să depindeți de persoanele în care știți că nu puteți avea încredere sau nu rămâneți fidel cuvântului lor.
  • Discutați deschis și sincer cu ei despre limitele comportamentului lor. Fii calm și asertiv. Nu te feri de conflict. Luați în considerare întrebarea: „Care credeți că ar putea fi responsabilitățile dvs. în această situație?”
  • Fiți încrezători că cu cât stabiliți mai multe limite, cu atât veți fi mai bine. La început poate fi greu, dar va deveni mai ușor cu cât o faceți mai mulți.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 8
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 8

Pasul 4. Concentrați-vă, transformându-l într-o situație câștig-câștig

Uneori, cel mai bun mod de a rezolva o situație este de a găsi un câștig-câștig pentru ambele părți. În loc să mergeți și să fiți de acord să vă ajutați prietenul sau partenerul fără să întrebați nimic în schimb, învățați să cereți ceva înapoi sau un mod în care amândoi puteți beneficia.

  • Majoritatea oamenilor vor înțelege că a cere ceva în schimb este normal și probabil așteptat.
  • De exemplu, să presupunem că prietenul tău vrea să împrumute unele dintre hainele tale pentru o petrecere în acest weekend, ai putea cere să împrumuți ceva de-al ei în schimb sau să spui o altă favoare, cum ar fi ajutorul cu unele treburi sau o plimbare la petrecere.

Metoda 3 din 3: Stabilirea limitelor la locul de muncă

Încetați să mai fiți un ușor Pasul 9
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 9

Pasul 1. Învață să fii asertiv

La locul de muncă, vi se poate cere să faceți orice și orice. Fiți dispus să dați înapoi și să faceți treaba. Dar când vă interferează cu timpul de pauză, prânz sau după orele de lucru, fiți asertiv cu privire la limitele dvs. ca angajat.

  • Ajutați la definirea rolului dvs. față de ceilalți la locul de muncă. Rugați-i să vă respecte timpul, mai ales atunci când este programul de lucru.
  • Vorbește direct, clar și concis. Înțelegeți că, dacă acționați cu mai multă încredere atunci când spuneți „Nu, îmi pare rău, nu pot să nu fac asta chiar acum”, atunci dorințele dvs. sunt mai susceptibile de a fi respectate.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 10
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 10

Pasul 2. Realizează că nu trebuie să fii prieten cu toată lumea

Deși este important să vă înțelegeți cu supraveghetorul, asta nu înseamnă că trebuie să vă înjosiți pentru ei. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru colegii de muncă. Uneori oamenii nu te vor plăcea și este în regulă.

  • Nu trebuie să fii plăcut de toată lumea, dar trebuie să fii tratat cu respect și considerație.
  • Înțelegeți diferența dintre a avea o relație reciproc respectuoasă cu colegii dvs. de muncă și una în care sunteți folosit de ei. Dacă sunteți de acord în mod continuu să faceți munca altora fără nimic în schimb, probabil că vă veți simți obișnuiți.
  • Concentrați-vă timpul și interacțiunile cu alte persoane care vă tratează cu respect.
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 11
Încetați să mai fiți un ușor Pasul 11

Pasul 3. Solicitați ajutor ca parte a efortului echipei

Dacă simți că toată lumea îți cere ajutorul și timpul, găsește modalități de a redirecționa focalizarea. Arată-le cum munca este un efort de echipă. Tu dai. Ei dau. Toată lumea dă pentru a face munca să se desfășoare fără probleme și echitabil.

  • Nu vă simțiți copleșiți de ceea ce vă cer alții. În schimb, găsiți modalități de a înțelege care este rolul dvs. și modul în care ceilalți pot contribui la obiectivele generale ale companiei.
  • Nu vă fie teamă să cereți ajutor, mai ales dacă toți ceilalți vă cer ceva. Gândește-te să vorbești cu șeful tău sau cu alți colegi de muncă în care ai încredere pentru a găsi soluții care să funcționeze pentru toată lumea. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Am vrut să văd cum să primesc ajutor cu acest proiect. Există ceva cu care ați putea fi de ajutor?”

Recomandat: