3 moduri de a oferi reveniri desconsiderate fără agresiune

Cuprins:

3 moduri de a oferi reveniri desconsiderate fără agresiune
3 moduri de a oferi reveniri desconsiderate fără agresiune

Video: 3 moduri de a oferi reveniri desconsiderate fără agresiune

Video: 3 moduri de a oferi reveniri desconsiderate fără agresiune
Video: 6 Motive pentru care oamenii intră în viața ta. Dezvoltare personală. 2024, Martie
Anonim

Liceul și liceul ar trebui să fie distractive și fără griji. Dar dacă sunteți tachinat sau preluat, acest lucru poate face orice situație stresantă. Există mai multe moduri în care puteți părea descurajat și încrezător atunci când răspundeți la o tachinare sau la un comentariu rău. Nu uitați - nu vreți să răniți sentimentele nimănui. Acești pași sunt utili dacă sunteți adolescent sau chiar dacă sunteți un adult care se confruntă cu un agresor la locul de muncă.

Pași

Metoda 1 din 3: Alegerea cuvintelor potrivite

Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 1
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 1

Pasul 1. Folosește umorul

Veți suna adesea mai descurcat dacă puteți injecta o glumă în situație. O revenire înțeleaptă poate face un drum lung spre a ușura orice tensiune care apare în situații sociale, la școală sau la locul de muncă. Folosirea umorului arată că ești capabil să devii comentariile grosolane într-un mod jucăuș și fără griji.

  • Umorul poate dezamorsa o situație tensionată și poate face ca un bătăuș să te reconsidere. Încercați să faceți o glumă sau un comentariu spiritual care transformă conversația în favoarea dvs.
  • De exemplu, dacă cineva te tachină în legătură cu ținuta ta, încearcă să spui: „Uau, sunt măgulit că ai observat ce îmbrac!” Sau ai putea încerca „Oh, sunt întotdeauna prea ocupat să stau cu prietenii ca să acord multă atenție hainelor!”
  • Chiar și pur și simplu spunând „Stângaci!” poate ușura tensiunea și poate face din situația incomodă o întâlnire pe care toată lumea o poate râde.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 2
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 2

Pasul 2. Fii asertiv

Uneori, cea mai bună revenire este să spui pur și simplu persoanei care te deranjează să se oprească. Deși poate fi greu, privește-l în ochi și fă-ți clar sentimentele. Vorbește ferm și menține contactul vizual.

  • De exemplu, dacă cineva vă tachină despre o prezentare pe care ați făcut-o recent, spuneți „Nu particip la această conversație”. Atunci pleacă.
  • Puteți arăta că sunteți nebuni prezentând o atitudine încrezătoare, iar utilizarea cuvintelor asertive este unul dintre cele mai bune moduri în care puteți face acest lucru.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 3
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 3

Pasul 3. Fii pregătit

Uneori poate fi greu să te gândești în picioare. Mai ales dacă cineva te tachină, este normal să te tulburi și să nu poți găsi cuvintele potrivite. Încercați să aveți pregătite câteva reveniri standard atunci când vă aflați într-o astfel de situație.

  • Este o idee bună să vă gândiți la câteva linii bune de utilizat în orice situație. De exemplu, ai putea încerca să spui ceva de genul: „Te-am auzit și nu-mi pasă” sau „Nu las oameni ca tine să mă deranjeze”.
  • Există o mulțime de alte idei pe care le-ați putea încerca, cum ar fi „Aș vrea să nu mai pierdeți timpul meu”. De asemenea, ai putea spune pur și simplu „Ai terminat deja?”
  • Alegeți câteva lucruri standard de spus care vă fac să sunteți siguri de dvs., dar nu răniți sentimentele nimănui. Amintiți-vă, nu vă va face să vă simțiți mai bine să lăsați pe altcineva jos.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 4
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 4

Pasul 4. Concentrați-vă asupra pozitivului

Este dificil să fii descurcat dacă te simți împotmolit cu gânduri negative. Pentru a oferi o revenire bună, trebuie să încercați să aveți o atitudine optimistă. Poate fi greu să vă concentrați asupra pozitivului dacă vă aflați într-o situație tensionată, dar dacă încercați în mod conștient să vă schimbați atitudinea, veți vedea impactul care vine din gândirea pozitivă.

  • Fiecare minut de școală și muncă nu va fi distractiv, dar vă puteți antrena mintea să vă concentrați asupra lucrurilor bune care se întâmplă în viața voastră.
  • De exemplu, dacă un coleg de serviciu sau un coleg de clasă te tachină despre faptul că ești incomod, inspiră adânc și gândește-te: „Aștept cu nerăbdare să stau cu prietenii mei în seara asta și să urmăresc un film amuzant”.
  • Faceți o listă cu toate lucrurile bune pe care le aveți în viața voastră. Acest lucru va face mai ușor să le amintiți atunci când aveți nevoie.
  • Încercați să lucrați unele dintre aceste gânduri pozitive în revenirile voastre. Ai putea spune: „Oricum, măcar am planuri grozave pentru weekendul acesta” dacă cineva își bate joc de tine pentru că e plictisitor.

Metoda 2 din 3: Câștigarea încrederii

Oferiți reveniri descompuse fără agresiune Pasul 5
Oferiți reveniri descompuse fără agresiune Pasul 5

Pasul 1. Fii mândru de tine

Pentru a oferi o revenire descurcată, trebuie să fii încrezător în cine ești. Amintiți-vă, o revenire bună este despre a vă face să vă simțiți și să sunați bine. Nu este vorba de a-i lăsa pe alții jos. Nu vă fie frică să vă arătați toate calitățile pozitive.

  • Una dintre cele mai bune modalități de a-ți construi încrederea este să-ți amintești că există o mulțime de lucruri care te fac grozav.
  • Faceți o listă cu calitățile voastre bune. Te pricepi la fotbal? Scrie pe hartie. Ești un bun ascultător pentru prietenii tăi? Pune-l pe listă.
  • Puteți folosi atributele dvs. pozitive pentru a vă ajuta să veniți cu reveniri nebunești. De exemplu, dacă cineva te tachină pentru că ești tocilar, spune „Da, dar toate notele mele„ tocilare”bune vor arăta fantastic în aplicațiile mele la facultate!”
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 6
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 6

Pasul 2. Încercați o nouă activitate

Găsirea unei noi modalități de a vă petrece timpul este o modalitate excelentă de a vă construi stima de sine. Gândește-te cât de grozav este să stăpânești o nouă abilitate. Te simți mândru de tine și așa cum ai putea lua lumea. Descoperiți un nou club pentru a vă alătura sau un nou sport pentru a încerca.

  • Ai simțit întotdeauna că ai putea avea o latură artistică? Încercați să luați un curs de pictură.
  • Uneori, încercarea de lucruri noi poate fi intimidantă. Cereți unui prieten să meargă cu dvs. pentru sprijin moral.
Oferiți reveniri descompuse fără agresiune Pasul 7
Oferiți reveniri descompuse fără agresiune Pasul 7

Pasul 3. Exercițiu

Probabil știți deja că activitatea fizică este importantă pentru a vă menține corpul sănătos. La fel de importante sunt beneficiile pozitive pe care exercițiile fizice le pot avea în mintea ta. Rapoartele ne spun că exercițiile fizice nu numai că reduc stresul, ci este o modalitate excelentă de a vă stimula stima de sine.

  • Încercați să petreceți cel puțin 30 de minute în fiecare zi fiind activ. Găsiți o activitate care vă place, cum ar fi mersul cu bicicleta sau dansul.
  • Antrenamentul este o modalitate excelentă de a petrece timpul cu prietenii și familia. Roagă-ți un prieten să învețe să joace tenis cu tine sau roagă-i pe sora ta să facă o plimbare cu tine după cină.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 8
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 8

Pasul 4. Exersează-ți abilitățile

Luați ceva timp să vă gândiți la ceea ce faceți cel mai bine. Poate că ești un scriitor bun sau poate că ești un înotător excelent. Faceți o listă cu lucrurile la care sunteți buni. Reflectați apoi dacă dedicați sau nu suficient timp pentru a vă perfecționa abilitățile.

  • Când faci ceva la care te pricepi, este firesc că îți va spori încrederea și te va face să te simți grozav despre tine.
  • Alocați timp în fiecare săptămână pentru a vă dedica dezvoltarea abilităților. Dacă vă place să scrieți, faceți din aceasta o prioritate pentru jurnal. De asemenea, puteți exersa încercând noi genuri de nuvele.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 9
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 9

Pasul 5. Petreceți timp cu prietenii

A petrece timpul cu prietenii este o modalitate excelentă de a te simți bine cu tine. Când ești cu prietenii tăi, petreci timp cu oameni care cred că ești grozav. Vor râde de glumele tale și te vor alătura în activitățile tale preferate. Pentru a deveni o persoană mai încrezătoare, petreceți cât mai mult timp cu prietenii.

  • Dacă ai de-a face cu un bătăuș sau chiar cu o persoană enervantă la școală sau la serviciu, prietenii tăi te pot ajuta. Încearcă să mănânci întotdeauna cu un prieten și să ai companie pentru plimbare sau să faci naveta acasă.
  • Alegeți prieteni pozitivi și amuzanți. A fi în preajma lor te va face să te simți bine în mod natural.

Metoda 3 din 3: Utilizarea abilităților de coping

Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 10
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 10

Pasul 1. Înțelege agresiunea

Pentru a face față acestei situații, este important să înțelegem mai întâi ce este agresiunea. Dacă sunteți ales și tachinat în mod regulat, s-ar putea să fie vorba de agresiune. Bullying-ul este intenționat și inadecvat. Ar trebui să vă amintiți că nu este vina ta. Nimeni nu are dreptul să te facă să te simți rău intenționat.

  • Semnele agresiunii includ apeluri de nume și glume care sunt dureroase în loc de amuzante.
  • Dacă sunteți exclus în mod intenționat din grupurile sociale, aceasta este o altă formă de agresiune.
  • Hărțuirea poate fi, de asemenea, fizică. Dacă sunteți rănit sau amenințat cu o acțiune fizică, asigurați-vă că cereți ajutor unui adult în care aveți încredere.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 11
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 11

Pasul 2. Învață să te descurci cu stresul

Poate fi obositor să simți în mod regulat că ești într-o poziție în care trebuie să revii pentru a te apăra. Stresul poate fi epuizant și are multe efecte negative asupra sănătății dumneavoastră fizice și emoționale. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a face față stresului.

  • Asigurați-vă că vă odihniți suficient. Este mai ușor să faceți față situațiilor dificile dacă corpul și mintea dvs. sunt capabile să se reîncarce pe timp de noapte. Adulții ar trebui să doarmă 7-8 ore în fiecare noapte, iar adolescenții ar trebui să aibă 1-2 ore mai mult.
  • Respirați adânc. Când vă aflați într-o situație tensionată, luați un minut pentru a respira adânc. Acest lucru vă va ajuta să vă curățați mintea și vă va oferi timp să vă recâștigați calmul.
  • Misca-te. Exercițiul regulat este demonstrat pentru a reduce stresul și pentru a ajuta persoanele să facă față problemelor.
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 12
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 12

Pasul 3. Schimbați-vă mediul

Una dintre cele mai eficiente modalități de a face față agresiunii este evitarea lui complet. Dacă este posibil, schimbați-vă rutina, astfel încât să reduceți la minimum contactul cu persoana care vă deranjează. Încercați să luați o cale diferită către dulapul dvs. sau biroul dvs.

Dacă este imposibil să-l eviți cu totul, gândește-te să te îndepărtezi când te confruntă. În loc să faceți o revenire sălbatică, întoarceți-vă cu spatele și plecați dacă sunteți tachinat. Acest lucru va arăta că nu demnizați acest comportament cu atenția dumneavoastră

Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 13
Oferiți reveniri desconsiderate fără agresiune Pasul 13

Pasul 4. Împărtășește-ți sentimentele

Dacă vă confruntați cu un moment dificil, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă amintiți că nu sunteți singuri. A vorbi despre sentimentele tale este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față problemelor. Rugați un membru al familiei să asculte ceea ce aveți de spus și să oferiți câteva sfaturi.

  • De asemenea, poți vorbi cu prietenii tăi. Un bun prieten va fi dispus să te audă.
  • Profesorii, consilierii sau colegii pot fi, de asemenea, resurse excelente.

sfaturi

  • Nu începe o luptă. Aceste strategii trebuie utilizate numai dacă sunteți agresat de altcineva.
  • Uită-te la cealaltă persoană în ochi.
  • Nu sună niciodată lipsit de respect sau rău.

Recomandat: