Cum să comunicați eficient în cadrul unei căsătorii: 15 pași

Cuprins:

Cum să comunicați eficient în cadrul unei căsătorii: 15 pași
Cum să comunicați eficient în cadrul unei căsătorii: 15 pași

Video: Cum să comunicați eficient în cadrul unei căsătorii: 15 pași

Video: Cum să comunicați eficient în cadrul unei căsătorii: 15 pași
Video: How-To Guide: Variance Applications 2024, Martie
Anonim

Comunicarea este vitală pentru o căsătorie fericită și sănătoasă. Tu și soția dvs. ar trebui să comunicați în fiecare zi, chiar dacă vorbiți doar despre lucruri mici. Când apare conflictul, găsiți modalități de abordare a acestuia într-un mod productiv. Discutați conflictele cu respect și căutați o soluție reciproc avantajoasă. Evitați formele negative de comunicare, cum ar fi critica și strigătele, deoarece acest lucru vă poate afecta negativ căsnicia.

Pași

Partea 1 din 3: Comunicarea în fiecare zi

Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 1
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 1

Pasul 1. Prioritizează comunicarea zilnică

Nu lăsați comunicarea în căsătoria dvs. să cadă pe marginea drumului. Chiar și interacțiunile zilnice mici sunt importante pentru o comunicare sănătoasă. Asigurați-vă că comunicați în mod eficient lucrurile mici de la o zi la alta.

  • Este posibil să uitați să comunicați în amestecul obligațiilor de zi cu zi. S-ar putea să fii prins de propriile griji sau îngrijorări legate de cină sau să fii prins de propriile hobby-uri noaptea.
  • Prioritizează comunicarea. Micile bucăți zilnice de conversație contează. Aduceți un punct de întrebare a soțului / soției cum a fost ziua lui. Împărtășiți și detalii minuscule din ziua dvs. Detaliile de zi cu zi vă pot ajuta să vă consolidați sentimentul de angajament și afecțiune. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să spui ceva de genul „Cum ți-a fost ziua?” când soțul tău ajunge acasă.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 2
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 2

Pasul 2. Creați o atmosferă pozitivă prin comunicare

Vrei să te asiguri că, atunci când apar conflicte, tu și soțul dumneavoastră vă simțiți confortabil să abordați aceste probleme. O modalitate de a realiza acest lucru este prin utilizarea comunicării zilnice pentru a crea o atmosferă pozitivă și sigură în care vă simțiți amândoi confortabili exprimându-vă.

  • Încurajarea pozitivității nu trebuie să fie grea. Se reduce la manierele de bază. Vorbește cu soțul tău cu amabilitate. Amintiți-vă întotdeauna lucruri precum „vă rog” și „vă mulțumesc” atunci când vorbiți cu soțul / soția dvs., astfel încât să evitați să-l luați de la sine.
  • Ar trebui să evitați negativitatea, chiar și atunci când soțul dvs. nu este prezent. Evitați să dezvăluiți frustrările cu privire la soțul dvs. către alții. Străduiește-te să vorbești despre el sau ea pe un ton cât mai pozitiv posibil.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 3
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 3

Pasul 3. Nu vă fie frică să comunicați dorințele de bază

Relațiile se bazează pe respectarea reciprocă a dorințelor și nevoilor emoționale. În timpul comunicării zilnice, împărtășiți întotdeauna cu partenerul dvs. dorințele de bază.

  • Unele dorințe sunt ușor de exprimat. De exemplu, s-ar putea să vă fie ușor să împărtășiți când doriți să luați cina sau cum doriți să petreceți weekendul. Alte dorințe pot fi mai greu de exprimat, dar sunt vitale pentru o căsătorie sănătoasă.
  • Dorințele dificile pot include lucruri precum dorința mai multă afecțiune într-o căsătorie sau dorința unei schimbări în viața ta sexuală. Învățați să exprimați aceste dorințe în loc să lăsați resentimentele să se construiască în timp. Cu cât sunteți mai autentic cu soțul / soția, cu atât vă veți simți mai aproape de voi doi.
  • Nu vă fie frică să faceți pipă când aveți o dorință pe care trebuie să o exprimați. De exemplu, puteți spune ceva de genul: „Simt uneori că nu mă întrebi despre ziua mea, chiar și atunci când întreb despre a ta. Mi-aș dori dacă m-ai întreba cum a fost ziua mea mai des”.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 4
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 4

Pasul 4. Ascultă-ți soțul în schimb

Așa cum vrei ca soțul tău să-ți respecte dorințele, vrei să oferi respect în schimb. Asigurați-vă că ascultați cât vorbiți pe măsură ce vă străduiți să comunicați mai sănătos cu soțul / soția.

  • Lasă-ți deoparte punctul de vedere atunci când soțul tău vorbește. Nu vă gândiți cum veți răspunde sau cum vă puteți apăra de critici. Amintiți-vă, ascultarea nu este despre voi. Este vorba despre cealaltă persoană.
  • Empatizează în timp ce partenerul tău vorbește. Încercați să vă puneți în locul lui și identificați-vă cu ce simt. În acest fel, veți fi mai bine echipat pentru a aborda situația și a vă schimba după cum este necesar.
  • Exersează ascultarea activă. Dă din cap în timp ce soțul tău vorbește. Puneți întrebări dacă nu înțelegeți ceva. Când soțul dvs. termină o propoziție, oferiți un scurt rezumat. De exemplu, „aud că ești puțin stresat la serviciu?”
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 5
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 5

Pasul 5. Arată afecțiune în mod regulat

Comunicarea fizică este la fel de importantă ca și comunicarea verbală. Arată-i partenerului tău că îți pasă prin exprimarea iubirii prin afecțiune fizică.

  • Faceți lucruri mici pe tot parcursul zilei. Țineți mâna partenerului. Sărută-ți partenerul ocazional. Când vă uitați la televiziune împreună, nu ezitați să-i aruncați partenerului.
  • Efectuați acte aleatorii de serviciu. De exemplu, ai putea să faci bucatele sau să faci patul dacă acestea sunt lucruri pe care soțul tău le face de obicei. Acesta este un mod bun de a arăta afecțiune pentru soțul tău.

Partea 2 din 3: Gestionarea conflictelor

Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 6
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 6

Pasul 1. Abandonați nevoia de a câștiga

Adesea, un sentiment de competitivitate poate împiedica comunicarea sănătoasă. Când vă pregătiți să vorbiți despre un conflict, încercați să renunțați la orice sentiment de competitivitate. Amintiți-vă, ideea nu este să câștigați. Ideea este să discutați eficient cu soția dvs. despre o problemă.

  • Luați în considerare de ce trebuie să câștigați. Dacă sunteți nesigur din fire, acest lucru vă poate crește nevoia de a câștiga argumente și conflicte. De asemenea, s-ar putea să te lupți cu vulnerabilitatea. Fiți conștienți de aceste defecte, astfel încât să puteți lucra la eliberarea conștientă a nevoii dvs. de a câștiga.
  • Amintiți-vă, câștigarea nu vă va face să vă simțiți mulțumiți. Veți obține satisfacție prin încurajarea unei relații mai sănătoase cu soțul / soția și nu printr-o concurență fără sens.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 7
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 7

Pasul 2. Puneți-vă anumite întrebări înainte de a ridica o problemă

Doriți să vă asigurați că sunteți gata să abordați o problemă. Opriți-vă și puneți-vă o serie de întrebări pentru a vă asigura că intrați în conversație cu atitudinea corectă.

  • Vrei să te conectezi mai bine cu partenerul tău? Ești curios despre perspectiva partenerului tău? Îți pasă cum se poate simți partenerul tău?
  • Asigurați-vă că obiectivul dvs. este să ajungeți la o mai bună înțelegere a partenerului dvs. și să nu-l convingeți să fie de acord cu dvs. Intrați în conversație mai degrabă în spiritul cooperării decât al competiției.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 8
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 8

Pasul 3. Scuzați-vă când este necesar

Scuzele sunt importante pentru comunicare și într-o căsătorie. Când abordați o problemă, este posibil să răniți din greșeală sentimentele partenerului. Este posibil ca partenerul dvs. să dorească să vă vorbească despre ceva ce ați făcut sau spus că le-a rănit sentimentele. Asigurați-vă că sunteți receptivi. Nu vei câștiga nimic prin a fi defensiv.

  • Amintiți-vă, nu trebuie să intenționați să fiți răniți pentru a răni pe cineva. Doar pentru că nu v-ați referit la nimic printr-o anumită declarație sau gest, ar fi putut răni sentimentele soțului / soției. Oferiți scuze sincere, indiferent de intențiile voastre.
  • Puteți spune ceva atât de simplu ca: „Îmi pare rău că ți-am făcut rău. Voi încerca să fiu mai bine în viitor”.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 9
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 9

Pasul 4. Folosiți declarațiile „I”

Acestea sunt afirmații încadrate într-un mod care subliniază sentimentul personal asupra faptului obiectiv. Declarațiile „I” au trei părți. Încep cu „Simt..”, după care îți afirmi imediat sentimentul. Apoi, declarați acțiunea care a condus la acel sentiment. În cele din urmă, explicați de ce vă simțiți așa.

  • De exemplu, în frustrare, poți fi înclinat să spui ceva de genul: „Mă înnebunește că îmi dai atât de greu când ies cu prietenii mei. Mă simt complet sufocată”.
  • Puteți reformula acea afirmație folosind o declarație „eu” pentru a face să pară mai puțin judecător. De exemplu, „mă simt sufocat când te enervezi pe mine pentru că îmi vezi prietenii pentru că am nevoie de propria mea viață socială separată pentru a mă simți fericită și împlinită”.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 10
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 10

Pasul 5. Luați un timp liber dacă este necesar

Este în regulă să întrerupeți o ceartă. De fapt, dacă tu și soția dvs. începeți să vă simțiți ostili, acceptați să faceți o pauză. Comunică clar acest lucru. Spune ceva de genul: „Mă frustrez și simt că nu ajungem nicăieri. Mă duc să mă plimb și putem vorbi mai mult când mă întorc”. Uneori, puțin spațiu vă poate permite să vă regrupați și să vă liniștiți. Apoi puteți aborda mai bine problema mai târziu.

Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 11
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 11

Pasul 6. Aflați cum să vă tratați soțul mai bine

După ce ați discutat o problemă, întrebați-vă cum vă puteți îmbunătăți în viitor. Ar trebui să fii întotdeauna dispus să faci compromisuri și să faci schimbări pentru a-ți îmbunătăți căsnicia.

  • Încearcă să înțelegi punctul de vedere al soțului tău. Ce vor să schimbi și de ce? Ce mici schimbări puteți face pentru a le ușura viața?
  • Găsiți o modalitate de a-l face pe soțul dvs. să se simtă mai apreciat și arătați că le-ați auzit preocupările. De exemplu, poate că soțul / soția dvs. este îngrijorat, nu îi prețuiți la fel de mult ca prietenii. Încercați să planificați o întâlnire de noapte pentru dvs. și soția dvs., în plus față de planuri cu prietenii în weekend.

Partea 3 din 3: Evitarea comunicării negative

Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 12
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 12

Pasul 1. Abțineți-vă de la țipat

Strigătul nu este niciodată un mijloc eficient de comunicare. În frustrare, vocea ta poate crește. S-ar putea să credeți că țipatul adaugă pasiune și claritate, dar în realitate creează doar o situație tensionată. Îți setezi partenerul să fie mai degrabă defensiv decât receptiv.

  • Fii conștient de tonul vocii tale. Amintiți-vă, cuvintele dvs. ar trebui să spună volume și nu tonul dvs. Doar pentru că exprimi furie sau frustrare nu înseamnă că trebuie să procedezi atât de tare.
  • Amintiți-vă, puteți face întotdeauna o pauză. Încercați să faceți niște exerciții, cum ar fi să faceți o plimbare. Acest lucru poate elibera tensiunea și poate reduce simțul pe care trebuie să-l țipi.
  • Nu apelați nici numele soțului. Acest lucru poate fi dăunător și nu este un mod eficient de comunicare.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 13
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 13

Pasul 2. Încearcă să nu critici sau să dai vina pe soțul tău pentru lucruri

Amintiți-vă, doriți să vă construiți partenerul. Toată lumea se frustrează cu soțul / soția, dar încearcă să nu comunice cu un flux constant de critici. Încearcă să nu dai vina pe soțul tău pentru lucruri. Negativitatea de a critica și a da vina se poate acumula în timp și acest lucru poate împiedica comunicarea eficientă.

  • Toată lumea are obiceiuri proaste. S-ar putea să fii frustrat dacă partenerul tău, să zicem, uită să scoată gunoiul în mod obișnuit sau are tendința de a se îndepărta la cină.
  • Când începeți să vă simțiți frustrat de obiceiurile proaste ale partenerului, faceți o listă cu obiceiurile lor bune în minte. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți de ce le prețuiți.
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 14
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 14

Pasul 3. Nu-l pierdeți pe partener

Tratamentul silențios nu este niciodată o opțiune bună pentru a face față conflictului. Nu doriți să încheiați brusc o conversație, să ieșiți dintr-o cameră sau să vă retrageți fizic sau emoțional. Chiar și atunci când vă simțiți frustrat, depuneți eforturi pentru a menține conversația deschisă.

Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 15
Comunicați eficient în cadrul unei căsătorii Pasul 15

Pasul 4. Asumați-vă responsabilitatea pentru comportamentul negativ

Nu vrei să devii defensiv când ești criticat. Dacă soțului / soției dvs. nu-i place cum faceți ceva, fiți receptivi la ceea ce spun. În loc să-ți pui scuze și să te aperi, fă un efort onest pentru a le vedea perspectiva.

Amintiți-vă, o simplă scuză poate rezolva cu ușurință o neînțelegere. De exemplu, "Îmi pare rău. Chiar nu am vrut să spun așa, dar pot înțelege de ce asta ai auzit. Voi încerca să fiu mai conștiincios data viitoare"

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

Recomandat: