Cum să vă atingeți cele mai grele obiective: 11 pași (cu imagini)

Cuprins:

Cum să vă atingeți cele mai grele obiective: 11 pași (cu imagini)
Cum să vă atingeți cele mai grele obiective: 11 pași (cu imagini)

Video: Cum să vă atingeți cele mai grele obiective: 11 pași (cu imagini)

Video: Cum să vă atingeți cele mai grele obiective: 11 pași (cu imagini)
Video: Cum Să SĂRUȚI Corect! 10 Reguli Pentru Sărutul Perfect 2024, Martie
Anonim

Unele dintre cele mai demne obiective sunt, de asemenea, cele mai dificil de atins. Realizările majore pot necesita o cantitate extraordinară de timp și efort și este ușor să te descurajezi și să renunți. Dacă încercați să realizați o sarcină majoră, s-ar putea să vă pierdeți de unde să începeți. Sau, poate, ați încercat deja să începeți și v-ați străduit să găsiți motivația de a continua. Oricum, o planificare atentă și noi obiceiuri vă pot ajuta să vă atingeți cele mai grele obiective.

Pași

Partea 1 din 2: Elaborarea unui plan de acțiune

Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 1
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 1

Pasul 1. Evaluează-ți nivelul de angajament

Înainte de a începe să lucrați către un obiectiv dificil, este important să vă întrebați cât de angajat sunteți față de acesta. Nivelul dvs. de angajament este o componentă importantă a succesului și atingerii obiectivelor.

  • Acest angajament poate reprezenta un contract / angajament personal față de tine și obiectivele tale.
  • Dacă nu te simți foarte angajat să atingi un obiectiv dificil, este mult mai puțin probabil să reușești să faci acest lucru. Dacă nu vă simțiți angajat, poate doriți să reconsiderați acest obiectiv.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 2
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 2

Pasul 2. Sporiți-vă șansele de succes prin crearea unui obiectiv solid

Există mulți factori care intră în dezvoltarea și atingerea obiectivelor dvs. personale. Obiectivele solide sunt „SMART”, adică sunt specifice, măsurabile, realizabile, axate pe rezultate și în timp. Dacă obiectivul dvs. este fiecare dintre acestea, veți fi pregătit pentru succes.

  • Obiectivele vagi sunt mai greu de realizat, deoarece este mai puțin clar ce trebuie să faceți și când obiectivul este finalizat.
  • Poate că nu ți-ai atins încă cel mai greu obiectiv pentru că nu l-ai definit suficient de clar.
  • De exemplu, obiectivul „a fi o persoană mai bună” este poate imposibil de atins. Este extrem de vag și, oricât de „bună” ar fi o persoană pe care o deveniți, puteți fi întotdeauna mai bună. În acest caz, ați dori să vă gândiți la modul în care ați defini o persoană bună. Ce lucru sau lucruri specifice trebuie să faceți pentru a fi „mai bun?” O suni pe mama ta o dată pe săptămână? Ești voluntar pentru caritate 10 ore pe lună? O parte mai mare din treburile casnice? Fii cât se poate de specific.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 3
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 3

Pasul 3. Împărțiți-l în sub-obiective

Următorul pas este să vă împărțiți obiectivul provocator în părți mai mici. Acestea ar trebui să fie, de asemenea, obiective concrete și măsurabile.

  • Împărțirea obiectivului în părți mai mici vă permite să creați un plan de acțiune pas cu pas pentru atingerea obiectivului „mare”.
  • De asemenea, vă creează oportunități de a lua act de progresele pe care le-ați făcut. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți motivația.
  • De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să obțineți un doctorat în fizică, gândiți-vă la ce va trebui să faceți pentru a atinge acest lucru. Va trebui să aplicați la școlile de absolvire. Va trebui să fiți acceptat. Va trebui să reușiți în primul semestru. Va trebui să finalizați toate cursurile necesare. Va trebui să treceți examenele de calificare și așa mai departe.
  • Dacă nu știți deja suficient despre obiectivul dvs. pentru a-l descompune, faceți câteva cercetări, astfel încât să puteți crea sub-obiective realizabile.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 4
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 4

Pasul 4. Setați o cronologie

Odată ce ați dezvoltat un set de sub-obiective, organizați-le într-o cronologie rezonabilă care să reflecte cât timp ar trebui să atingă fiecare.

  • O cronologie vă va ajuta să vă responsabilizați și să vă concentrați prin adăugarea unui sentiment de urgență.
  • Amintiți-vă că, dacă nu completați un sub-obiectiv la timp, nu înseamnă că ați eșuat. Înseamnă că trebuie să vă revizuiți cronologia și să reveniți pe drumul cel bun.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 5
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 5

Pasul 5. Planificați obstacolele

Atingerea celor mai dificile obiective înseamnă de obicei depășirea multor obstacole provocatoare. Luați ceva timp să vă gândiți la ceea ce ar putea împiedica atingerea obiectivului dvs.

  • Dacă aveți o idee despre obstacolele cu care vă puteți confrunta, vă va ajuta să creați un plan pentru a face față acestora.
  • De exemplu, dacă te antrenezi pentru a alerga la un maraton, ce s-ar putea întâmpla care ți-ar putea sta în cale? S-ar putea să vă răniți în timpul antrenamentului. Sau, s-ar putea întâmpla ceva în viața dvs. personală sau personală care vă face imposibil să țineți pasul cu calendarul antrenamentului pentru o vreme. Ce vei face dacă se întâmplă unul dintre aceste lucruri?
  • Dacă aveți planuri de urgență pentru denivelările inevitabile pe drum, va fi mai ușor să vă recuperați. Vă va ajuta să continuați să faceți progrese atunci când obstacolele interferează cu planul.
  • Probabil că nu veți putea prevedea fiecare obstacol. Dar, încercarea de a vă gândi la ele în avans vă poate spori încrederea chiar și atunci când întâmpinați probleme neașteptate.

Partea 2 din 2: Realizarea obiectivului dvs

Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 6
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 6

Pasul 1. Schimbați-vă mentalitatea

O parte importantă a realizării obiectivelor dificile este aceea de a avea mentalitatea corectă. Este important să ne amintim că, deși unele lucruri sunt dincolo de controlul dvs., vă faceți propriul destin.

  • Mulți oameni cred că viața este ceva care li se întâmplă, mai degrabă decât ceva pe care și-l creează pentru ei înșiși. Aceasta se numește „locus extern al controlului”. Este o mentalitate care învinovățește șansa sau alte persoane atunci când lucrurile nu funcționează.
  • Un locus extern de control este o mentalitate auto-înfrântă. În schimb, depuneți eforturi pentru un locus de control „intern”. Aceasta este o mentalitate care spune că vă controlați propriul destin. Aceasta este o mentalitate împuternicitoare care vă va ajuta să rămâneți motivați pentru a vă atinge obiectivul dificil.
  • Fii atent la vorbirea ta de sine. Când te gândești: „nu pot face nimic în legătură cu asta” sau „așa este viața mea”, întreabă-te dacă este adevărat. S-ar putea să vă confruntați într-adevăr cu o situație dificilă pe care nu ați creat-o. Dar dacă acesta este cazul, gândiți-vă la ce puteți face pentru a-l îmbunătăți, mai degrabă decât să acceptați înfrângerea.
  • Încercați să vă amintiți că aveți întotdeauna de ales.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 7
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 7

Pasul 2. Determinați impactul

O altă modalitate excelentă de a vă motiva este să încercați să imaginați impactul pe care îl va avea asupra vieții dvs. lupta pentru obiectivele voastre.

  • Imaginându-vă în diferite etape ale procesului vă puteți spori motivația, ajutându-vă să vedeți beneficiile obiectivelor dvs.
  • Acesta poate fi un moment bun pentru a face niște brainstorming-uri scrise, având în vedere consecințele pozitive ale urmăririi obiectivului.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 8
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 8

Pasul 3. Creați mediul potrivit

Un obiectiv provocator este atins mai ușor dacă creați un mediu care vă încurajează să vă concentrați asupra obiectivului dvs.

  • De exemplu, dacă ești alcoolic și încerci să renunți la băut, un pas important va fi să scoți tot alcoolul din casă. De asemenea, va trebui, probabil, să petreceți mai puțin timp cu oameni cu care ați bea de obicei. Acești oameni vă pot încuraja să vă strecurați în vechile obiceiuri.
  • În schimb, înconjoară-te de alte persoane care urmăresc obiective și verifică regulat cu ele. Acest lucru vă poate ajuta să creați mai multă responsabilitate pentru dvs. Astfel de persoane pot avea, de asemenea, sfaturi sau informații utile, mai ales dacă obiectivele lor sunt similare cu ale voastre.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 9
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 9

Pasul 4. Alocați timpul necesar

La sfârșitul zilei, obiectivele dificile sunt atinse prin ore (sau zile sau ani) de muncă grea. Înțelegeți că nu există nicio cale de a evita acest lucru și puneți timpul necesar.

  • Poate fi foarte util să ai o rutină zilnică în care ai programat o anumită perioadă de timp pentru a-ți lucra obiectivele. Dacă doriți să rulați un maraton, asigurați-vă că aveți ore specifice dedicate antrenamentului pentru cursă în fiecare zi.
  • După un timp, lucrul la obiectivul tău va deveni un obicei. Acest lucru va asigura un progres constant și va face lucrarea la obiectivul dvs. mai mult sau mai puțin „automată”.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 10
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 10

Pasul 5. Rămâneți motivați (și continuați să faceți progrese chiar și atunci când nu sunteți)

Deoarece cel mai greu obiectiv al tău va fi o provocare majoră, va fi ușor să pierzi motivația sau să renunți. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru.

  • Folosiți armături. Acordați-vă recompense (întărire pozitivă) atunci când ajungeți la sub-obiective. Sau permiteți-vă să ignorați ceva ce nu doriți să faceți (întărire negativă). Cumpărați-vă o pereche nouă de pantofi sau treceți peste aspirarea casei o dată pentru a vă recompensa pentru progres.
  • Aceste mici recompense vă pot menține motivat. Acestea vă ajută mintea să învețe să asocieze lucruri bune cu lucrul către obiectivul dvs.
  • Întărirea este mult mai eficientă decât să te pedepsești pentru eșec.
  • Uneori, oricât de multă armare ai folosi, pur și simplu nu vei putea fi motivat. Poate pentru că ești bolnav, obosit sau pentru că s-a întâmplat ceva rău la locul de muncă. Dacă uneori nu vă puteți ține de rutină, încercați să căutați alte modalități de a face progrese care vă sunt mai ușoare.
  • De exemplu, dacă pur și simplu nu vă puteți forța să vă deschideți cartea de fizică și să studiați pentru un examen, încercați o sarcină mai puțin impozantă mental. Organizați-vă notele, lucrați la un ghid de studiu sau vizionați un documentar științific relevant pentru subiect. În acest fel, tot faci un fel de progres chiar și atunci când motivația ta pur și simplu nu există.
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 11
Atingeți-vă cele mai grele obiective Pasul 11

Pasul 6. Urmăriți progresul

O modalitate excelentă de a rămâne motivați este de a vă urmări în mod regulat progresul. Folosiți o aplicație, un calendar sau un jurnal și notați munca pe care ați făcut-o și obiectivele secundare pe care le-ați realizat.

  • Când simți că nu ajungi nicăieri, uită-te la notele tale. Veți vedea cât ați realizat deja și acest lucru vă poate ajuta să vă stimulați motivația. De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți răspunzător față de dvs. și de planul dvs.
  • Când lucrați la obiective foarte dificile, s-ar putea să vă confruntați cu mult stres sau anxietate. O modalitate bună de a contracara acest lucru este să vă notați progresul într-un jurnal. Folosiți acest jurnal pentru a scrie atât despre ceea ce ați făcut, cât și despre sentimentele dvs. despre acest proces. Lăsați sentimentele să iasă în acest fel vă poate ușura anxietatea. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.

sfaturi

  • Scrieți de ce doriți exact să atingeți acest obiectiv. Cunoaște-ți motivele. Scrieți cât mai multe motive. Verificați această listă de fiecare dată când nu aveți motivație.
  • Configurați motivația în mediul dvs. Dacă încercați să vă formați un maraton, puneți un fluturaș în dormitor, frigider etc.
  • Nu vă fie teamă să vă schimbați obiectivul dacă constatați că valorile dvs. se schimbă. Este normal să te schimbi, așa că nu simți că trebuie să te ții de obiectivul tău dacă nu te mai simți bine.
  • Citiți informații care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. A avea cunoștințe despre ceea ce sperați să realizați nu poate decât să ușureze procesul.
  • Obțineți un calendar sau un planificator și scrieți obiective zilnice mici. Acesta este un obicei obișnuit de dezvoltat și va încuraja în continuare responsabilitatea.

Recomandat: