A lucra din greu este dificil de la sine, dar este incredibil de greu de făcut fără a avea așteptări despre rezultat. Fie că vă place să coaseți, să cântați sau să înotați, așteptările ridicate în mod constant vă pot împiedica atunci când rămâneți scurt. Concentrându-vă pe un proiect, rămânând motivați și renunțând la ideile preconcepute, vă puteți elibera așteptările și puteți găsi munca dvs. mai satisfăcătoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Concentrarea pe un proiect
Pasul 1. Creați o cronologie pentru a vă menține proiectul în mișcare
Faceți o listă a sarcinilor care trebuie îndeplinite, datele la care trebuie finalizate și cât timp ar trebui să dureze fiecare sarcină. Utilizați aceste informații pentru a crea o cronologie aproximativă pe care să o respectați în timp ce lucrați. Această cronologie vă va ține pe calea proiectului, chiar și atunci când nu aveți nicio așteptare care să vă motiveze.
- Asigurați-vă că luați în considerare pauzele atunci când creați cronologia. Pauzele scurte regulate în timpul lucrului vă ajută să vă mențineți mai bine concentrat și să preveniți epuizarea.
- Blocați puțin timp suplimentar pentru fiecare sarcină, dincolo de ceea ce credeți că este necesar. În acest fel, veți fi pregătiți pentru distrageri neprevăzute, modificări sau complicații.
- Păstrarea unui calendar personal vă poate ajuta să rămâneți la curent cu cronologia dvs. Marcați zilele importante, astfel încât să știți că rămâneți pe curs.
Pasul 2. Stabiliți obiective care nu sunt legate de un rezultat
Doar pentru că ați eliminat așteptările cu privire la câștigarea unui anumit premiu sau ieșirea pe primul loc nu înseamnă că nu puteți stabili obiectivele proiectului. Luați în considerare factorii din controlul dvs., cum ar fi cronologia de lucru, obiectivul proiectului sau persoanele cu care veți colabora. Stabiliți obiective concrete, astfel încât, chiar dacă veți ajunge la o scurtă estimare formală, veți avea succes în propriile condiții.
- Pentru un experiment științific, ați putea fi obiectivul dvs. de a colecta date de la cel puțin 50 de persoane.
- Pentru o prezentare de diapozitive, s-ar putea să vă faceți ca obiectivul dvs. să creați cel puțin 10 diapozitive.
- Vă poate ajuta să identificați de ce aceste obiective sunt importante pentru dvs. și pentru proiect. Notează-ți obiectivele și de ce sunt semnificative pentru tine.
- Stabilirea obiectivelor vă poate ajuta să realizați lucruri precum dobândirea de experiență, dezvoltarea abilităților și construirea de relații de muncă.
Pasul 3. Îmbrățișați mai degrabă standardele decât așteptările
Concentrați-vă pe atingerea unui standard ridicat cu munca dvs., mai degrabă decât în speranța unui anumit premiu. Standardele, precum obiectivele, sunt sub controlul tău, chiar dacă rezultatul nu este. Fie că este vorba despre o hârtie cu o gramatică impecabilă sau de un sprint de 100 de curți cu o formă perfectă, lucrați din greu la lustruirea abilităților dvs. pentru a fi excelent din punct de vedere tehnic.
- Luați un moment din când în când pentru a evalua cât de departe ați ajuns să vă perfecționați abilitățile și să vă îmbunătățiți munca. Notează realizările și îmbunătățirile specifice.
- Ajustarea abilităților dvs. la un standard ridicat este o recompensă în sine, deoarece probabil vă veți îmbunătăți în estimarea altora în timp.
Metoda 2 din 3: Rămâneți motivați
Pasul 1. Urmați-vă pasiunile
Căutați ce vă interesează cu adevărat, fie că alegeți un sport mișto pe care doriți să îl încercați la școală sau să schimbați cariera pentru a lucra într-un domeniu pe care îl iubiți. A face lucruri care vă plac vă poate ajuta să rămâneți angajat în timp ce lucrați din greu. Concentrându-vă energia pe zonele care vă plac deja, este mai probabil să rămâneți cu ea atunci când lucrurile devin dificile.
Pasul 2. Trăiește în momentul prezent
Rămâneți motivați prin a nu vă lăsa prins de evenimentele viitoare. Concentrându-vă asupra obiectivelor și standardelor înalte în acest moment, vă veți menține angajat cu munca dvs. în propriile condiții.
O modalitate bună de a rămâne mai mult în prezent este de a practica atenția sau meditația în fiecare zi. Meditația conștientă necesită practică, așa că nu vă descurajați dacă nu vă înțelegeți imediat
Pasul 3. Înrolează alte persoane pentru asistență
Bazează-te pe prietenii și familia ta pentru a te ridica atunci când lucrurile sunt grele. A merge mai departe fără așteptări se poate simți atât înfricoșător, cât și dificil. Puteți petrece ceva timp de calitate cu o persoană dragă pentru a decomprima sau chiar a colabora pentru a face munca dificilă mai ușoară. Orice metodă funcționează pentru tine, caută persoane care te pot ajuta atunci când te simți în jos și nemotivat.
- Faceți o listă a persoanelor pe care știți că vă puteți baza pentru a vă ajuta să vă motivați și sunați sau trimiteți un mesaj text unuia dintre ele dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.
- Încercați să nu vă bazați pe aceeași persoană tot timpul, deoarece acest lucru poate duce la epuizare sau vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi o povară pentru acea persoană.
Pasul 4. Creați o listă „Gata” la sfârșitul zilei
O listă „Terminat” seamănă foarte mult cu o listă „De făcut”, cu excepția faptului că constă în lucruri pe care le-ați realizat deja. Scrieți tot ce ați făcut în timpul zilei, indiferent dacă este vorba de finalizarea unui proiect important sau de îngrijirea unei comisioane minore pe care ați amânat-o. Aceste liste vă vor ajuta să vă simțiți împliniți și motivați, făcându-vă să vă concentrați asupra a ceea ce realizați, mai degrabă decât să vă preocupați de toate lucrurile pe care nu le-ați făcut.
Pasul 5. Recompensează-te cu activități pe care le iubești pe parcurs
Creează mici recompense pentru tine în timp ce parcurgi pașii proiectului tău. A fi dificil să rămâi pe drumul cel bun fără așteptarea unui anumit trofeu sau premiu. Obțineți un con de înghețată preferat pentru finalizarea unui capitol din carte sau mergeți să vedeți un film cu prietenii după o săptămână de practici de tenis, de exemplu. Indiferent de abilitățile tale, păstrează-te angajat recompensându-te cu lucruri pe care le iubești în timp ce lucrezi din greu.
Uneori, recompensarea ta poate fi la fel de simplă ca și împărtășirea unei realizări sau a unei mici victorii cu alte persoane din viața ta. Spuneți unui prieten sau unui membru al familiei sau faceți o postare pe social media sărbătorind realizarea dvs
Pasul 6. Fii mândru de deciziile tale
Cu toate acestea lucrurile se desfășoară dintr-un punct de vedere obiectiv, amintiți-vă cum v-ați atins obiectivele și ați lucrat la un standard înalt. Acestea sunt realizări care necesită disciplină și îți îmbunătățesc ambarcațiunile. Dacă lucrați doar pentru a vă mulțumi, mai degrabă decât pentru alții, veți reuși de fiecare dată.
Metoda 3 din 3: Eliberarea așteptărilor
Pasul 1. Identificați ipotezele defecte
Respingeți ipotezele despre succes care nu sunt adevărate sau utile pentru dvs. Poate fi util să examinați modul în care vorbiți cu dvs. despre un proiect pentru a identifica idei dăunătoare. Una dintre cele mai periculoase ipoteze este ideea că „câștigarea” sau obținerea unei cantități măsurabile de succes te va face fericit. Găsirea împlinirii va fi dificilă dacă încercați întotdeauna să vă ridicați la ceva ce nu vă stăpânește.
De exemplu, este neadevărat faptul că munca ta la un proiect este valoroasă doar dacă câștigi primul premiu. Opinia unui judecător nu determină valoarea muncii tale
Pasul 2. Aflați lucruri noi pentru a vă extinde mintea
Încercați să vedeți învățarea ca pe o recompensă atunci când lucrați din greu, în loc să încercați să obțineți un anumit premiu. A face acest lucru vă poate ajuta să renunțați la așteptările grele. Învățarea unor lucruri noi te poate deschide către noi pasiuni și te poate învăța despre lumea din jurul tău.
Pasul 3. Lucrați pentru îmbunătățire
Străduiți-vă să vă îmbunătățiți abilitățile pur și simplu de dragul stăpânirii, mai degrabă decât să vă îndepliniți anumite așteptări. Îmbunătățirea abilităților vă poate face să excelați în meseria dvs., fie că scrieți, dansați sau predați. Te vei simți fericit cu progresul pe măsură ce devii din ce în ce mai bun.
Pasul 4. Folosiți respingerea pentru a explora alte oportunități
Chiar și atunci când muncești din greu, lucrurile nu funcționează întotdeauna. Interpretând respingerea ca pe o oportunitate de a încerca lucruri noi, puteți explora diferite domenii și puteți încerca noi abilități. Să renunți la așteptările tale îți pune mai puțină presiune pentru a fi mereu perfect.
Pasul 5. Concentrați-vă pe recunoștință
Dacă te simți luptându-te cu dezamăgirea sau frustrarea pentru lucrurile pe care nu le-ai realizat, ia-ți un moment să te gândești la aspectele bune ale vieții tale. A fi recunoscător pentru felul în care ești norocos te poate ajuta să renunți la așteptările nerealiste sau la criteriile pe care ți le-ai stabilit în ceea ce privește sentimentul de fericire, succes sau valoare de sine.