Cum să dezvolți un loc intern puternic de control: gestionarea eșecurilor, alegerea bună și rămânerea motivată

Cuprins:

Cum să dezvolți un loc intern puternic de control: gestionarea eșecurilor, alegerea bună și rămânerea motivată
Cum să dezvolți un loc intern puternic de control: gestionarea eșecurilor, alegerea bună și rămânerea motivată

Video: Cum să dezvolți un loc intern puternic de control: gestionarea eșecurilor, alegerea bună și rămânerea motivată

Video: Cum să dezvolți un loc intern puternic de control: gestionarea eșecurilor, alegerea bună și rămânerea motivată
Video: BMW SERIA 7 PLIN CU BANI !!! 2024, Martie
Anonim

Simți vreodată că unele lucruri funcționează împotriva ta în viață și că nu mai sunt multe de făcut? Chiar dacă poate părea greu de gestionat, lucrul la construirea unui locus de control intern vă poate ajuta să vă îmbunătățiți mentalitatea. Locul dvs. de control este convingerea dvs. despre cât de multă influență aveți asupra evenimentelor din viața voastră. Știm că probabil aveți câteva întrebări, așa că continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum puteți începe să vă ocupați de viață!

Pași

Întrebarea 1 din 8: Ce înseamnă să ai un locus intern de control?

Elaborați un Locus intern de control Pasul 1
Elaborați un Locus intern de control Pasul 1

Pasul 1. Crezi că ceea ce se întâmplă în viața ta se datorează alegerilor pe care le faci

Dacă ai un loc de control intern, îți pui soarta în mâinile tale. Nu credeți că alți oameni sau forțe exterioare vă pot face să reușiți sau să eșuați, deoarece întreprindeți acțiunile pentru a ajunge acolo de unul singur. Credeți că alegerile pe care le faceți afectează în mod direct rezultatele, iar norocul nu are nicio legătură cu aceasta.

  • De exemplu, dacă treci un test foarte greu, știi că te-ai descurcat bine, acordând atenție la ore și studiind din greu.
  • Ca un alt exemplu, dacă obțineți un loc de muncă nou pe care îl iubiți, credeți că se datorează muncii grele pe care ați petrecut-o căutând funcția și pregătindu-vă pentru interviu.

Pasul 2. Aveți o mentalitate de creștere în loc de una fixă

Aveți o mentalitate de creștere dacă doriți întotdeauna să vă îmbunătățiți talentele lucrând din greu, făcând un plan și obținând contribuții de la alții. O persoană cu o mentalitate fixă crede că are talente naturale pe care doar le întâmplă să le aibă. Deoarece alegeți în mod constant să luați decizii bune pentru a vă îmbunătăți cu o mentalitate de creștere, sunteți condus de lucrurile pe care le puteți controla.

De exemplu, un scriitor cu o mentalitate de creștere citește continuu, scrie și primește feedback despre munca lor de la alte persoane pentru a găsi modalități de îmbunătățire. Un scriitor cu o mentalitate fixă crede că este talentat fără nicio practică

Întrebarea 2 din 8: Ce comportamente pot lucra pentru a-mi dezvolta locusul de control intern?

Elaborați un Locus intern de control Pasul 2
Elaborați un Locus intern de control Pasul 2

Pasul 1. Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs. în loc să dați vina pe ceilalți

Ori de câte ori se întâmplă ceva rău, este ușor să spui că nu ai putea face nimic pentru a preveni acest lucru. În schimb, gândește-te la alegerile pe care le-ai făcut. Opriți-vă și analizați modul în care contribuiți la problemă și vedeți dacă puteți schimba ceva pentru a îmbunătăți situația. Dacă greșești, cere-ți scuze pentru ceea ce ai făcut pentru a nu transfera vina pe o altă persoană.

  • De exemplu, dacă intrați într-un dispozitiv de îndoit, nu dați vina pe cealaltă persoană pentru accident sau spuneți-vă că sunteți doar ghinionist. În schimb, admiteți că este posibil să fiți distras și să nu acordați suficientă atenție în timp ce conduceați. Cereti scuze celuilalt sofer si acceptati vina pentru accident.
  • Cunoaște-te pe tine însuți - înțelege ce fel de persoană ești, ce crezi, ce vrei din viață și care sunt punctele tale forte. Când știi cine ești, este mai ușor să te bazezi pe tine.
  • Încercați să evitați auto-victimizarea și autocompătimirea, deoarece ambele tind să transfere vina pe alte persoane.

Pasul 2. Concentrați-vă pe soluții atunci când întâmpinați probleme

Când ți se întâmplă ceva rău, nu lăsa să fie tot ce te gândești. Concentrați-vă pe lucrurile pe care le-ați învățat din experiență în loc să priviți aspectele negative. În loc să-ți pierzi speranța sau să nu faci nimic, vezi dacă poți face ceva pentru a îmbunătăți situația. Faceți o listă cu soluții posibile și alegeți cea mai eficientă. De acolo, veniți cu un plan realizabil și realist pe care îl puteți urma pas cu pas.

De exemplu, dacă trebuie să finalizați un proiect de lucru pe care l-a început altcineva, verificați ceea ce a făcut deja și faceți o listă cu orice îmbunătățiri pe care le-ați putea adăuga. Apoi, scrieți o listă cu lucrurile de care mai aveți nevoie pentru a finaliza și cum le-ați putea finaliza

Întrebarea 3 din 8: Cum pot face alegeri mai bune pentru a-mi îmbunătăți locusul de control intern?

Elaborați un Locus intern de control Pasul 4
Elaborați un Locus intern de control Pasul 4

Pasul 1. Stabiliți obiective acționabile pe care să vă bazați deciziile

Identifică ce vrei cu adevărat să faci cu viața ta și de ce este important pentru tine. Alegeți obiectivele care vă simt cel mai pasionat și faceți-vă să vă simțiți împliniți. Descompune-ți obiectivele în pași mai mici măsurabili pe care trebuie să-i parcurgi. Stabiliți un interval de timp pentru a vă atinge obiectivul și asigurați-vă că este posibil să îl atingeți. Apoi, puneți-vă eforturile și energia în aceste decizii, astfel încât să fiți mai aproape de atingerea obiectivelor.

  • De exemplu, dacă doriți să deveniți programator de computer într-un an, începeți prin notarea a tot ceea ce știți deja să faceți. Apoi, faceți câteva căutări online de bază pentru a vedea ce trebuie să învățați sau ce grade aveți nevoie pentru un loc de muncă ca programator. După aceea, puteți începe să învățați din videoclipuri sau cursuri online pentru a practica în fiecare zi.
  • Concentrați-vă asupra deciziilor pe care le puteți controla direct. De exemplu, dacă doriți să fiți un bucătar mai bun, încercați câteva rețete noi, gătiți pentru prietenii dvs. și urmați câteva cursuri de gătit.

Pasul 2. Îmbrățișează noi oportunități chiar dacă sunt înfricoșătoare

Dacă vă este frică de eșec, este posibil să nu profitați de o ocazie uimitoare care apare în viața voastră. Căutați activ lucruri pe care doriți să le faceți și să le realizați și implicați-vă în ele. Împingeți-vă din zona de confort și faceți lucruri pe care în mod normal nu le-ați face. În timp ce faceți ceva nou, păstrați-vă o minte deschisă și gândiți-vă în ce mod experiența vă avantajează obiectivele.

  • De exemplu, chiar dacă nu crezi că ești un bun artist, împărtășește-ți munca cu prietenii pentru a putea primi feedback. Nu știi niciodată cui îi place ceea ce faci deja.
  • Ca un alt exemplu, dacă doriți o funcție de conducere la locul de muncă, dar nu vă potriviți exact cu fișa postului, profitați oricum pentru a aplica.

Întrebarea 4 din 8: Cum ar trebui să gestionez eșecurile și contracarările?

Elaborați un loc intern de control Pasul 6
Elaborați un loc intern de control Pasul 6

Pasul 1. Reîncadrați eșecurile ca experiențe de învățare

Chiar dacă eșuezi la ceva, transformă-l din negativ în pozitiv. Dacă ceva nu merge bine, priviți înapoi la ceea ce ați făcut pentru a obține acel punct, astfel încât să puteți vedea pașii greșiți. Păstrați o mentalitate pozitivă și evitați să vă lăsați împiedicați de negativitatea situației. Stabiliți cele mai bune modalități prin care puteți crește și învățați din situație. Data viitoare când vă aflați într-o situație similară, amintiți-vă ce pași au dus la eșec și întreprindeți acțiuni care vă ajută să vă luați o decizie mai bună.

  • De exemplu, dacă nu reușiți să terminați o cursă de 5k în timpul dorit, recunoașteți că nu v-ați antrenat suficient sau că nu ați dormit în prealabil. Dacă alergi din nou la o cursă, începe să te antrenezi mai tare și asigură-te că te culci la un moment rezonabil, astfel încât să fii odihnit.
  • Ca un alt exemplu, dacă investești o mulțime de bani într-o afacere și aceasta scade, practică-te să fii mai responsabil din punct de vedere fiscal și cauți să-ți îmbunătățești stilurile de management.

Pasul 2. Treceți de la evenimente negative în loc să vă opriți asupra lor

În loc să vă preocupați de ceea ce cred ceilalți despre voi și de sentimentele negative, acceptați ce s-a întâmplat și treceți la următorul lucru. Ori de câte ori simți că vin gânduri negative, ia-ți un minut să-ți recunoști sentimentele și să reflectezi asupra lor. De asemenea, puteți încerca să vă distrageți atenția cu exercițiile fizice, să vorbiți cu un prieten sau să începeți un proiect.

De exemplu, dacă nu vă simțiți lipsit de un loc de muncă, încercați să jucați jocul preferat sau să faceți o plimbare lungă pentru a vă distruge. După aceea, puteți căuta noi locuri de muncă la care să aplicați

Întrebarea 5 din 8: Cum pot rămâne motivat pentru a-mi îmbunătăți locusul de control intern?

  • Elaborați un Locus intern de control Pasul 8
    Elaborați un Locus intern de control Pasul 8

    Pasul 1. Construiește o rețea de oameni care îi susțin

    Poate fi foarte greu să te simți motivat și să iei decizii bune pentru a-ți atinge obiectivele, așa că solicită ajutorul prietenului și familiei tale. Căutați-i pentru încurajare și inspirație în ceea ce puteți face pentru următorii pași pentru obiectivul dvs. Puneți-i pe aceștia să vă răspundă pentru a vă asigura că depuneți efortul de care aveți nevoie.

    Alăturați-vă comunităților online sau în persoană de persoane care au obiective similare. De exemplu, dacă doriți să învățați limba semnelor, căutați un club la școală sau la centrul comunitar local pentru a întâlni alte persoane

    Întrebarea 6 din 8: Care sunt beneficiile unui locus de control intern?

    Elaborați un Locus intern de control Pasul 9
    Elaborați un Locus intern de control Pasul 9

    Pasul 1. Este posibil să aveți o stimă de sine mai mare și mai multă încredere

    Întrucât preia controlul asupra a ceea ce faci, te vei simți mult mai confortabil și mai încrezător în abilitățile tale. Poți influența ceea ce se întâmplă în viața ta, așa că te vei simți mult mai bine indiferent dacă eșuezi sau reușești.

    Deși este bine să fii încrezător în abilitățile tale, fii atent să nu fii prea arogant în ceea ce poți face singur

    Pasul 2. S-ar putea să vă simțiți mai condus să vă atingeți obiectivele

    Când descompuneți pașii obiectivelor dvs., vedeți ce evenimente puteți controla, astfel încât să fiți motivați să puneți cel mai bun picior înainte. Găsiți soluții noi la problemele pe care le-ați avut în trecut și simțiți-vă mulțumit pe măsură ce parcurgeți fiecare pas și vă apropiați de finalizarea obiectivului.

    Cunoașteți-vă limitele pentru cât de mult puteți controla, deoarece s-ar putea să vă faceți mai stresați sau mai anxioși dacă setați bara prea înaltă pentru dvs

    Întrebarea 7 din 8: Este mai bine să ai un locus de control intern sau extern?

  • Elaborați un Locus intern de control Pasul 11
    Elaborați un Locus intern de control Pasul 11

    Pasul 1. Mulți psihologi spun că un locus de control intern este mai bun

    Deoarece persoanele cu un locus de control extern dau vina pe evenimentele ghinioniste sau pe alte persoane, acestea tind să fie mai pasive și mai stresate. Puteți controla unele dintre lucrurile din viață care vă doboară, așa că aflați pașii pe care îi puteți face pentru a vă îmbunătăți.

    • Un locus de control extern te face, de asemenea, mai puțin motivat, deoarece este mai probabil să ai așteptări proaste despre lucrurile pe care le faci.
    • În plus, dacă autocontrolul tău se bazează pe circumstanțe externe și atunci circumstanțele respective se schimbă, poate fi foarte riscant.

    Întrebarea 8 din 8: Cum afectează stresul controlul?

  • Elaborați un loc intern de control Pasul 12
    Elaborați un loc intern de control Pasul 12

    Pasul 1. Gestionezi mai bine stresul cu un locus de control intern

    Deoarece luați decizii cu privire la modul în care faceți față stresului, în mod normal nu vă veți simți la fel de copleșiți. Evitați să dați vina pe altcineva, altfel este mai probabil să vă stresați. Credeți în voi înșivă, astfel încât să puteți încerca activ și să îmbunătățiți situația.

  • Recomandat: