Cum să faceți față traumei mentale după furtul de identitate: 11 pași

Cuprins:

Cum să faceți față traumei mentale după furtul de identitate: 11 pași
Cum să faceți față traumei mentale după furtul de identitate: 11 pași

Video: Cum să faceți față traumei mentale după furtul de identitate: 11 pași

Video: Cum să faceți față traumei mentale după furtul de identitate: 11 pași
Video: Cum se face un WEBSITE ? *pentru incepatori* (2022) 2024, Martie
Anonim

În fiecare an, aproximativ 13 milioane de persoane devin victime ale furtului de identitate (ID). Din păcate, o astfel de crimă lasă victimele cu un stres financiar imens și o mare mizerie de curățat. În plus, victimele furtului de identitate experimentează adesea emoții similare cu cele trăite de victimele unor traume mai violente. Din acest motiv, este important să recunoaștem și să acceptăm că vor exista traume mentale și este important să ne ocupăm de aceste sentimente. Dacă ați fost victima furtului de identitate, ar trebui să vă faceți conștienți de efectele emoționale ale acestui incident, să găsiți modalități de a vă procesa emoțiile și să cereți ajutor pentru a face față situației.

Pași

Partea 1 din 3: Tratarea sentimentelor inițiale

Luați legătură cu traumele mentale după furtul de identitate Pasul 1
Luați legătură cu traumele mentale după furtul de identitate Pasul 1

Pasul 1. Aveți grijă de implicațiile practice ale furtului de identitate

Spre deosebire de alte tipuri de traume, furtul de identitate lasă victima cu un munte de lucru. În plus, victimele sunt, de obicei, lăsate să se ocupe singuri de toate. Un prim pas bun pentru a face față furtului de identitate este să vizitați site-ul web al furtului de identitate al Comisiei Federale de Comerț (IdentityTheft.gov), unde puteți găsi o mulțime de informații utile și chiar șabloane prefabricate pe care le puteți utiliza pentru a începe tratarea celor întâmplate.

Există dovezi că furtul de identitate provoacă emoții similare cu cele trăite de persoanele care au suferit atacuri violente. Astfel, deși trebuie să vă ocupați de problemele practice, amintiți-vă că tratarea cu propriile emoții este la fel de importantă

Luați legătură cu traumele mentale după furtul de identitate Pasul 2
Luați legătură cu traumele mentale după furtul de identitate Pasul 2

Pasul 2. Treceți prin sentimente de jenă și auto-vina

Furtul de identitate este un traumatism care este uneori privit diferit de celelalte traume. Adesea, unei victime a furtului de identitate i se face să simtă că a făcut ceva greșit, dar în multe cazuri, pur și simplu nu este cazul. Hoții de identitate caută mereu noi modalități de a ajunge la informațiile dvs. și se îmbunătățesc tot timpul. Astfel, deși este normal să te simți jenat și să simți că ești de vină, acest lucru pur și simplu nu este adevărat în societatea actuală.

  • Încercați să acceptați faptul că s-ar putea să vă simțiți jenat și apoi treceți peste acea emoție. De exemplu, vă puteți spune (fie cu voce tare, fie în cap): „Mă simt jenat de ceea ce s-a întâmplat, dar știu că am făcut tot ce am putut pentru a mă proteja. Acest lucru a fost în afara controlului meu.” A-ți spune aceste cuvinte te poate ajuta să-ți procesezi emoțiile.
  • De asemenea, puteți încerca să vă notați sentimentele într-un jurnal, dacă doriți. Mulți oameni consideră că procesul de jurnalizare este foarte terapeutic.
Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 3
Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 3

Pasul 3. Faceți față sentimentelor dvs. de încălcare

Furtul de identitate vă va face să vă simțiți încălcat și, în unele cazuri, poate fi agravat de faptul că a continuat fără știrea dvs. Probabil că simțiți că securitatea și confidențialitatea nu vă sunt sub control. Amintiți-vă că furtul de identitate este un traumatism care produce sentimente similare cu traumele violente și nu vă înșelați dacă aveți aceste sentimente.

Furtul de identitate lasă adesea oamenii să simtă că nu pot avea încredere în nimeni și vă pot determina să vă simțiți suspicioși față de toți cei din jur

Partea 2 din 3: Procesarea emoțiilor dvs

Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 4
Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 4

Pasul 1. Acceptați că procesul poate fi uneori frustrant

Curățarea după furtul de identitate poate fi un proces lung și frustrant, pe lângă încercarea de a face față impactului emoțional al situației. Deoarece furtul de identitate a devenit atât de obișnuit, procesul de curățare a devenit mai simplu. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că va fi ușor. Este posibil să trebuiască să vă lăsați liber de la serviciu și puteți petrece ore întregi la telefon.

A fi pregătit pentru această frustrare uneori poate ușura lucrurile

Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 5
Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 5

Pasul 2. Căutați modalități de a vă menține familia împreună

Ceva precum furtul de identitate poate fi foarte greu pentru familii, în special pentru căsătorii. Dacă ai o familie sau ești căsătorit, fă tot posibilul ca acest eveniment nefericit să nu te rupă. Această încălcare a încrederii îi determină pe mulți oameni să se distanțeze de cei pe care îi iubesc.

  • Deși nu poți controla ce s-a întâmplat sau cum reacționează familia ta la aceasta, poți să-ți controlezi propriile reacții. Nu vă scoateți emoțiile în familie și prieteni. Amintiți-vă că nici ceea ce s-a întâmplat nu este vina lor.
  • Încercați să vă folosiți reciproc ca sistem de asistență, mai degrabă decât să vă închideți reciproc.
  • În acest moment dificil, încercați să găsiți timpul pentru a face ceva distractiv împreună. Acest lucru nu trebuie să fie ceva mare, poate fi la fel de simplu ca să joci împreună un joc de societate sau să mergi la o plimbare în parc. Este important să găsiți ceva timp pentru a vă concentra unul pe celălalt, mai degrabă decât pentru furt.
Abordarea traumei mentale după furtul de identitate Pasul 6
Abordarea traumei mentale după furtul de identitate Pasul 6

Pasul 3. Fă-ți timp pentru tine

Deoarece curățarea după furtul de identitate poate consuma atât de mult timp, este ușor să ne lăsăm să intrăm într-un stil de viață nesănătos. Cu toate acestea, în perioade ca aceasta este deosebit de important să faceți tot posibilul pentru a respecta o rutină oarecum normală. Evident, lucrurile vor fi diferite în anumite privințe, dar încercați să respectați cel puțin cât mai bine o rutină de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

  • S-ar putea să vă fie greu să dormi după acest eveniment traumatic. Interesant este faptul că cercetările arată că nu ar trebui să încercați să vă forțați să dormiți, întrucât să rămâneți treaz poate fi o modalitate bună de a oferi corpului dvs. timp pentru a face față. Acestea fiind spuse, dacă nu puteți dormi săptămâni întregi, trebuie să vă contactați medicul, deoarece lipsa de somn prelungită vine cu probleme proprii.
  • Supravegherea obiceiurilor alimentare vă va ajuta să vă concentrați asupra altceva în afară de furt și vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți corpul să funcționeze bine. În mod similar, exercițiul vă va oferi șansa de a rezolva stresul.
Abordarea traumei mentale după furtul de identitate Pasul 7
Abordarea traumei mentale după furtul de identitate Pasul 7

Pasul 4. Protejați-vă de atacurile viitoare

După un furt de identitate, probabil că veți deveni hiperconștient de faptul că riscul apariției acestui lucru este destul de mare. Astfel, ar trebui să luați măsuri pentru a vă proteja de furtul de identitate în viitor. Asigurați-vă că modificați periodic parolele pentru toate conturile dvs. online și nu utilizați aceeași parolă pentru toate conturile dvs.

  • O modalitate de a vă ține la curent este să configurați alerte Google. Aceste alerte vă vor notifica de fiecare dată când informațiile dvs. personale sunt publicate pe web.
  • Dacă doriți, puteți achiziționa și protecție împotriva furtului de identitate. Făcând acest lucru, plătiți o companie pentru a urmări toate înregistrările dvs. pentru a observa orice activitate neobișnuită.

Pasul 5. Educați-vă despre furtul de identitate

Acest lucru vă va ajuta să evitați unele dintre capcanele care vă pot face vulnerabili la furtul de identitate. Puteți începe prin a citi despre furtul de identitate de pe site-ul web al Comisiei federale pentru comerț, care conține informații despre protejarea dvs. și despre ce trebuie să faceți dacă apare furtul de identitate: https://www.consumer.ftc.gov/features/feature-0014- furt de identitate

Partea 3 din 3: Solicitarea ajutorului

Abordarea traumei mentale după furtul de identitate Pasul 8
Abordarea traumei mentale după furtul de identitate Pasul 8

Pasul 1. Găsiți un sistem de asistență bun

Dacă nu aveți deja un sistem de asistență bun, este momentul să încercați să construiți unul în jurul vostru. Dacă nu aveți prieteni sau familie cu care doriți să vorbiți despre ce se întâmplă, luați în considerare căutarea unui grup de sprijin în care victimele unui traumatism să poată vorbi deschis despre experiențele lor.

  • S-ar putea chiar să găsiți un grup de asistență special destinat celor care au fost victimizați de furtul de identitate. Dacă nu găsiți un grup local, căutați un grup de asistență online care să vă poată satisface nevoile.
  • Dacă vă aflați în SUA, consultați Rețeaua Națională de Asistență a Victimelor de Furt de Identitate pentru resurse de asistență din zona dvs.:
Luați legătură cu traumele mentale după furtul de identitate Pasul 9
Luați legătură cu traumele mentale după furtul de identitate Pasul 9

Pasul 2. Profitați de sistemul dvs. de asistență

Dacă aveți un sistem solid de sprijin de prieteni și familie pe care vă puteți baza, profitați din plin de acest lucru. În trecut, mulți au considerat că furtul de identitate a fost cauzat de neglijența unei persoane, dar în lumea digitală de astăzi, furtul de identitate se întâmplă chiar și celor mai conștiincioși dintre noi. Astfel, nu ar trebui să vă fie jenat să vorbiți cu persoane în care aveți încredere despre modul în care acest eveniment v-a lăsat să vă simțiți.

Fii sincer cu privire la ceea ce ai nevoie de la un prieten de încredere / membru al familiei în acest timp. Poate că trebuie doar să vă dezvăluiți frustrarea cu privire la ceea ce s-a întâmplat, poate doriți niște sfaturi sau poate vreți doar ca cineva să stea liniștit cu voi. Fii direct, nu te aștepta doar să știe de ce ai nevoie

Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 10
Faceți față traumei mentale după furtul de identitate Pasul 10

Pasul 3. Căutați terapia

Uneori, s-ar putea să faci tot ce poți pentru a încerca să faci față emoțiilor pe cont propriu, dar descoperi că încă mai ai o mulțime de sentimente negative. Pentru mulți, căutarea de ajutor de la un profesionist din domeniul sănătății mintale poate face o mare diferență în bunăstarea lor. Un terapeut vă poate ajuta să vă examinați sentimentele și de unde provin într-un spațiu sigur. Apoi, vă pot ajuta să învățați modalități de a face față acelor emoții.

  • În unele cazuri, pot exista consilieri sponsorizați de comunitate care lucrează cu victime ale diferitelor infracțiuni. Încercați să faceți o căutare pe internet pentru „servicii de consiliere comunitară” plus numele orașului și statului dvs.
  • Unii oameni au ideea greșită că mersul la terapie este ceva pentru oamenii care sunt „nebuni” sau nu pot face față lucrurilor singuri; totuși, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr. Aproape toată lumea, oricât de puternică și stabilă este mentală, poate beneficia de un spațiu sigur și obiectiv pentru a-și discuta gândurile cu un profesionist instruit.

sfaturi

Dacă vă permiteți acest lucru, vă recomandăm să angajați un expert în furt de identitate. Această persoană este instruită pentru a face față situației și vă poate oferi asigurarea că situația dvs. este tratată corect

Avertizări

  • Nu amâna să te ocupi de furtul de identitate. Din păcate, aceasta nu este o situație care să dispară de la sine.
  • Fiți conștienți de orice semne de depresie care pot apărea ca urmare. Dacă vă simțiți fără speranță în majoritatea zilelor, vă este greu să vă ridicați din pat, să mențineți igiena sau să obțineți ceva realizat în timpul zilei, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Depresia netratată poate face un eveniment foarte provocator și mai dificil de tratat.

Recomandat: